椭圆机还是跑步机，哪个减肥效果更好，真的意义重大。总结从跑步机和椭圆机的运动特点，以及实际使用来看，跑步机的减肥效果可能更好。跑步机和椭圆机可以满足这个条件。跑步机和户外跑步都有减肥的效果，在不同的环境条件下跑步的感觉是不一样的。我同事家有跑步机，之前也试过，说实话。
跑步机和室外跑步哪个减肥效果好？
跑步机和室外跑步都有减肥的效果，环境条件不一样跑步的感觉不一样。跑步机在室内一年四都可以穿背心短裤简单方便，跑步机上跑步由机器控制速度比较安全稳当。如果真想减肥就要做好心理准备，因为减肥必须要有跑步的速度和强度。而且要坚持跑够时间，减肥不是考虑在跑步机上还是在户外，考虑自己的身体状况和自己的体能是否能承受超强的运动量。
这是笔者在户外跑完10公里的照片，户外跑步比较麻烦，但是不受时间的限制，天气冷要保暖跑热了还要脱掉外衣。但是户外空气新鲜有阳光，跑完步十分的舒服。现在春天温度适合在户外跑步，在公园里赏花观柳心赏景色非常美。选择跑步机上跑步还是户外跑步，根据自己的情况和身体条件选择。减肥只要坚持运动有强度，控制饮食注意休息，一定会成功的。
椭圆机和跑步机相比，哪个的减肥效果好？
在健身房运动设备的数量上，跑步机和椭圆机毫无疑问，占领了头两把交椅，因为现在大多数人健康上的首要问题是超重或肥胖。从普通人的心理来说，每个人都想用更少的运动投入获得更快更有效的减肥效果。所以椭圆机和跑步机，哪个减肥效果更好，确实意义重大。椭圆机和跑步机的运动特点，会对减肥有何影响？跑步机和椭圆机，跑和走的区别跑和走的区别在于，跑步时有双脚同时离地的瞬间，而走路则总是单脚离地，另一个脚总是在地面上。
因此，椭圆机和跑步机的本质差别在于，跑步机是跑步运动，而椭圆机更像是快走。由于跑步带有跳跃的性质，在跑步机上无论奔跑速度有多慢，相对来说它仍是一种比较激烈的有氧运动，运动强度要高于椭圆机。实际上，我们很容易判断这两种运动是否强度有差别。在跑步机上即便跑得较慢，许多人也难以很顺利地进行语言上的顺畅交流。
而在相邻的两台椭圆机上，两个小伙伴边踩椭圆机边聊天，是常见的场景。双脚轮流着地跑动和双脚不离踏板踩动，对身体感受的影响使用椭圆机时，因为双脚始终踩在踏板上，进行椭圆轨迹的运动，运动者会感到动作顺畅平滑，较为轻松。椭圆机的机械结构，会让一只脚踩下去之后，另一只脚自然获得一定的上升助力。手扶握把，也降低了对核心肌群稳定身体的难度强度要求。
而跑步时，因为带有跳跃的性质，速度也必须通过自身努力，保持在一定的程度上，所以对于心肺功能的挑战更大。跑步会让许多人感觉痛苦感较大，而椭圆机相对比较温和。两种设备预设的运动水平层次，对保持速度的影响这两种运动设备上都预设了强度不同的运动水平层次，大多都以英文level-1level-2等名称来显示。
在跑步机上，我们能够明显的感受到，速度的提升对心肺功能步幅和步频的影响非常显著。而在椭圆机上，这种影响就不会特别强烈，尤其是当我们的身体感到有些疲劳的时候，会不由自主地放慢速度，从而抵消了一部分预设运动层次希望我们保持的运动强度。除非运动者始终关注心率的变化，通过维持运动心率来调整自己的椭圆机运动强度。
御行君的观察是，这样的人少之又少。所以，从这两种运动设备的特点来看，跑步机的实际运动强度和难度更大一些，而椭圆机会让人感觉更为平缓和舒适。理论上，椭圆机和跑步机的一小时运动耗能差不多，都在500到700千卡之间。然而，单纯的运动耗能并不能就此判断两者的减肥效果是一样的。因此，还需要进一步研究运动影响减肥效果的几个因素。
锻炼效果取决于哪些因素？1因素运动强度中低强度的长期有氧运动是大多数人达到良好减肥效果的首选。跑步机和椭圆机可以满足这个条件。但是我们前面分析过，椭圆机在实际使用中的运动强度可能会小于跑步机。判断运动强度的一种方法是直接观察心率。可以通过佩戴的运动手环监测实时心率，然后进行对比。
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