健身APP，安卓的健身本，有很多锻炼计划和动作，但是没有锻炼细节。提问者有必要把练习细节一个个缩小。keep，综合健身APP，拉伸活动关节，塑造腹肌减脂等方面比较全面，但有些在力量上稍显不足。是一款非常全面的影视软件，汇集了当下最火的电影、电视剧、综艺、动漫等等。
有没有谁知道电视盒子app哪个好用，资源多，而且影视资源也多的吗？
今日影视。是一款安卓系统的软件，所以支持所有安卓系统的电视和手机。它是一款非常全面的影视软件，汇集了最热电影电视剧综艺动漫等。千万视频，免费高清无广告流畅观看。支持电视直播，也支持影视快速搜索。1热播电影。热播电视剧在这里你都能找到，哥斯拉2 ，皮卡丘等等。支持非常详细的分类筛选。2播放没有一点儿广告让你随时随地放心看，而且是高清播放。
最新的带着爸爸去留学在某艺平台是需要会员才能看最新一集的，这里直接完全免费。可见软件内容更新速度贼快。3超级流畅的播放效果，让你能够流畅的体验电影的魅力。4支持各种电视直播。5电视盒子安装方法需要准备好一个 U 盘，将这个软件的安装包复制到 U 盘里，然后插入智能电视 U 盘接口。即可利用遥控器控制进行操作安装。
锻炼基础动作要领有什么，什么健身软件好用？
谢邀，器械锻炼的动作要领有很多，不同动作都有不同的细节需要注意。有氧运动，比如跑步骑行游泳等也都有各自不同的细节需要注意。器械锻炼时需要注意的比较多，即使再注意细节，一些小伤病也是不可避免的，因此锻炼前必须要充分热身5-10分钟，然后动态拉伸肌肉和活动关节，锻炼后也要做静态拉伸肌肉和活动关节。有氧运动前要做有氧热身，之后要做有氧拉伸并且都要活动关节。
器械锻炼一定要选择适合自己的重量，刚去健身房，一定要用中小重量，掌握动作细节和肌肉发力感，熟悉锻炼计划。以后可以逐步增加重量，锻炼过程中不要和别人比较重量，最好以获得良好的肌肉发力感为主。增肌一般用较大重量，减脂塑形一般用小重量。RM重量是指某一个重量能做的最大次数，一般很难精确测量，估算就可以。组数和次数，增肌或塑形都可以做3-6组，增肌时每组6-12次，最多15次，减脂塑形锻炼时每组25-30次。
动作幅度，大多数肌肉需要长位移来提高锻炼效果，比如卧推深蹲硬拉等，但是部分小肌群，比如三角肌后束，做反向蝴蝶机展肩锻炼时可以做三分之二程，让肌肉始终处于发力状态，这时候不需要做全程，当然做全程也是没有问题的。每个动作的速度，不要只注意发力，也就是向心力的锻炼，离心力，也就是与发力过程相对应的过程也能充分刺激肌肉增长。
比如卧推，推起杠铃时肌肉在发力，落杠时肌肉其实也是在发力。一般来说可以快速发力，慢速还原动作，就是快上慢下，比如发力2-3秒，用3秒左右的时间还原动作，也可以慢上慢下，比如发力3-5秒，用同样的时间还原动作。一般不能快上快下。控制动作间和组间休息时间，提高锻炼密度，动作间一般休息1-3分钟，组间一般休息30-90秒，休息时间越短，强度越大。
高密度锻炼需要一定的锻炼经验，而且有时会力竭，最好有人在旁边做好保护。念动一致和顶峰收缩，念动一致就是在锻炼时要把注意力集中在锻炼的肌肉上，不要转移注意力。顶峰收缩就是在动作的开始和中间阶段的停顿，比如卧推时，动作开始时杠铃在距离胸肌之上1-3指的距离，发力推起杠铃到高点时需要停顿一下再落杠，落至低点时也需要停顿一下，避免利用惯性进行锻炼。
保持紧张，让肌肉始终处于紧张的运动状态。运动前热身拉伸肌肉是为了让肌肉适应接下来的运动。如果肌肉失去了紧张状态，比如休息时间过长，或者在运动过程中做静态拉伸使肌肉不再紧张，就需要在运动过程中重新调整来运动。在组与动作之间休息时，如果肌肉酸痛，可以做动态拉伸，消除一些酸痛。多练大肌肉，比如胸肌、背肌、腿部肌肉等。，而不是只练一个部位，要练全身。尤其是很多人不重视腿部训练，这就更不对了。
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