找到一个适合自己的运动强度平衡点，然后随着运动能力的增强逐渐加大运动强度，力求运动效果最大化。这才是减肥的正确运动。运动强度也是一个单靠手机软件无法准确测量的参数。正确的运动强度不能让你太累而坚持不运动，也不能让你在运动后感到放松。
微信运动准确吗？为何？
微信运动的步数只是一种手机计算的结果，肯定会有一定的误差，但是误差不会很大。微信运动计步原理：走路的时候，手机或者运动手环会随着身体朝着不同方向进行规律性的运动，芯片通过分析这些规律的性波动就能得出运动的步数，同时根据正常一步的距离和运动的步数还可以估算出步行的距离，这种功能在一定程度上弥补了GPS在垂直距离上的缺陷。
扩展资料参与“微信运动”时，手机大都开启了GPS定位功能，走到哪都会留下运动轨迹，不能图一时之快，忘了肩上的担子。让“晒步”一族对“微信运动”，有了理性认识，“微信运动”不仅可以计算一天走了多少步、距离是多远等，对运动轨迹的定位也是相当精准。而且，该软件可在后台运行，若在军事行动中忘记关闭，部队的行军路线、反应速度等都暴露无遗，
跟着keep运动了一个多月，为什么还是没有瘦？没掉秤，其他部位也没变化，要坚持不住了？
用运动软件减肥一个月了，为什么体重没下降身材也没变化？使用运动软件，根据软件的指引做运动，有一个永远都无法避免的问题——软件没办法发现并纠正你运动时的错误，软件也没办法发现并纠正你生活中不利于减肥的行为。而软件本身也知道自己有这样的缺陷，所以运动软件都会刻意淡化这方面的指引，很多人跟着软件做了很久的运动，其实并不知道正确动作的重要性，也不知道单纯做动作是很难减肥成功或有健身效果的，
因此，这个问题有两个答案。一是，动作正确，运动方向正确，饮食安排正确，只是一个月时间太短了，暂时还没有很显著的效果，对此，只需要坚持就好了。第二个答案则比较复杂，上面说到的诸多环节，有任何一环出现的问题，都有可能导致你跟着运动软件做，却得不到任何正反馈，这时候应该做的事也不难，逐渐排查哪里出错，然后改正过来便是了。
①动作不正确或动作强度不够这是使用运动软件最常见的问题，软件里的动作一个样，自己做出来的是另一个样，可怕的是这样的错误很难自我发觉，直到浪费大量时间都没效果甚至伤害了身体之后，才有可能改正过来。改正的方法也不难，找一个懂运动的人一旁指导，或者用手机录下自己运动时的动作，之后再拿来和软件中的动作做个客观的对比，再逐渐调整回来，
而运动强度，也是单凭手机软件无法准确衡量的参数。很有可能你做完了它给出的一整套动作，却其实对你来说难度太低，这样自然不会有明显的减肥效果，正确的运动强度，应该是既不会让你累到难以坚持运动下去，也不会运动完后感觉还很轻松。找好适合自己的运动强度平衡点，再随着运动能力的增强而逐步增加运动强度，争取把运动的效果最大化，这才是正确的运动减肥，
②饮食习惯有问题饮食习惯是与运动同样的减脂环节，吃得太多，运动再辛苦也难以有明显的减脂效果，吃得太少，再怎么想努力运动也会因为缺乏营养而无力运动。必须不断调整，找到一个平衡点，让自己既能吃饱，让身体有力气运动，让身体能坚持长期运动，又不会过量，不会导致身体反而增重，③作息和日常生活问题熬夜不利于运动和减脂，缺乏睡眠会导致意志力下降进而无法坚持运动，过多睡眠会导致昏昏沉沉并且基础热量消耗下降。
早睡早起睡眠充足也是减脂的重要一环，但也是容易被忽视的一环。基本上以上三步做好只是时间问题。这三个环节的重要性其实远高于运动软件，运动软件的功能更多的是动作参考和运动打卡功能。我希望你不要本末倒置。真正重要的事情没做好，打卡多了，仪式感强了，也无济于事。
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