为什么有的人自制力差,为什么有的人自制力很差

为什么有的人自制力很差？心智成熟的人不是没有负面情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。可见我们很多人对自己的自制力不满意。大量研究表明，你的潜意识对你的意识行为有很大影响。控制情绪的人不可能一直心情好。人生既然有挫折，有烦恼，就会有负面情绪。

为什么有的人自制力很差？

妇专委特邀心理问答专家志愿者李新兰：大家都很羡慕那些经常出现在各大媒体的成功人士，他们既能精力充沛地经营着成功的事业，又能数十年如一日地坚持学习、健身，似乎就是天生的赢家。他们无疑是既令人羡慕敬佩又想向之学习的对象，而想学习的一点，就是他们的自制力了，由此可见，我们很多人对自己的自制力是不满意的。为什么有的人自制力很差呢？这里面既有遗传的因素也有后天环境的影响，

人的任何一种特质几乎都是由这两个方面的原因形成的。抛开先天的遗传因素不说（因为已经不能改变），说说后天成长环境的影响，自制力差有可能是在幼儿期父母关注和陪伴的缺失，在建立规则敏感期没有进行相应的规则建立培养。而具体到每个人的某一件事上，除了这些个人特质之外，则可能还由于动力不足、目标不明确、应对策略不具体以及目标过难等造成自制力的欠缺，

动力不足可能是由于目标预期结果所带来的益处和达成目标所需努力不成正比，而目标不具体则会导致拖延。如果目标过难，则会带来很大的压力，如果过大，逃避放弃是自然的选择，所以，如果想提高自己的自制力，不妨先建立一个小小的目标，比如每周一次长跑或者每个月一本书，看书甚至可以细化到每天看多少页，这本书才能在一个月看完。

自制力差的人如何自救？

自控力由三部分组成：控制自己的欲望、控制自己的情绪、控制自己的行为，1、控制自己的欲望你需要和你想要是不同的，欲望是人类进步的动力，但是如果放任欲望，就会带来痛苦。人的生存本身就是一种欲望，动力本身也是一种欲望，控制欲望本身也是一种欲望，欲望似乎是贬义词，却含带了人类的本质。尼采表达过：直面自己的欲望所带来的痛苦，驾驭自己的欲望使之转移到自己内心世界真正向往的地方，从而从原始的欲望中带来更高的快乐，这种快乐不是来自肉体，而是内心的深处，

2、控制自己的情绪人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人，控制自己的情绪的起点是认识自己的情绪，这里你可以跳出来，花一点时间作为一个旁观者去端详自己的状态与情绪，这会帮助你看得很清楚并冷静下来，知道自己在这种场合下要学会克制或者用其他方式来表达。

3、控制自己的行为歌德说：“谁若游戏人生，他就一事无成，不能主宰自己，永远是一个奴隶，”要主宰自己，必须对自己有所约束，有所克制。古希腊数学家毕达哥拉斯说：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终，”控制自己的行为，关键是保持清醒的头脑，另外凡事三思而后行。在工作方面，提升自控力，给你5个行之有效的小方法：1.认真对待自己正在做的每一件事，全身心投入地享受每一分钟里获得成就感，并乐观地期待能收获成功，逐渐地就能够准时完成工作，

2.当我感到忧虑时，会提醒自己：“如果这件事真的很重要的话，我一定能找到时间完成它的。”如果我感觉自己还想拖拉的话，会问自己，“你到底在逃避什么？”然后会直接面对可能出现的问题，如果我不做这件事情，是否会出现极其严重的后果呢？如果答案是否定的话，那么任务应该取消。3.我早起的第一件事就是规划，并将当天要做的事情安排好优先次序，

并且按照计划一步一步来做。减少无意义的活动，这样才能给自己足够的时间去完成重要的任务。4.为所有文件准备专门的地方。保持办公桌整洁，把最重要的工作放在办公桌中央，把文件放在该放的地方。5.总是不停地问自己“我现在最应该做什么？”自制力就像肌肉。它需要锻炼变得强壮。一个不能控制自己时间的人，也不能控制自己的人生。