低头族怎样预防颈椎病？
现在生活是真离不开手机，随之而来的颈椎病患者也是越来越多。部分重度用户“低头族”几乎每时每刻都低头盯着手机屏幕，无论在干什么也要分出心去盯着手机，甚至过马路也要看会手机。下图就是颈椎生理变直的患者x线图像：长时间低头使用手机、电脑，使得颈部生理曲度改变，周围的韧带肌肉长时间牵拉，会形成慢性炎症，时间久了颈椎的正常的c字形生理曲度就会变浅，甚至变直。
低头族该如何保护自己的颈椎呢？1、减少“低头”时间。低头族要做的就是把低下的头抬起来，把目光从手机上多多的移开，这个是低头族最有效的预防颈椎病的方法了。现在手机确实很方便，但是空闲的时候也要休息休息自己的颈椎和眼睛。个人小窍门，在家用电脑用个小架子把显示器垫高，就不用低头看电脑了哈。2、适当进行颈部锻炼。
除此之外，平时注意适当的进行颈项部的锻炼，耸耸肩、昂昂头，做做头部“米字操”，或双手交叉用适当的力度拍打肩颈，让肩颈部的肌群得到充分的放松。增加适量的户外活动是保护颈椎的方法之一，不但活动了颈部而且促进了全身血液循环，当然也就促进了颈部的血液循环，缓解颈部僵硬。另外有些颈肩部问题常常会伴随习惯性的落枕，就是第二天起床时颈项部僵硬疼痛，并且不能转脖子，这种可以配合颈项部的按摩，帮助更快的恢复，平时也可以在家用热毛巾热敷颈项局部，这样促进血液运行，可以缓解疼痛的症状。
3、适当热敷按摩缓解。按摩和热敷可以有效缓解颈部肌肉长时间牵拉造成的不适感和酸痛。如果长期的出现颈项僵硬，疼痛的症状表现，就可能已经形成颈椎病了， 这种单纯的休息后不能得到有效的缓解，就需要进行系统的治疗的了。无论是按摩也好，毛巾热敷也好，都是缓解症状，如果继续低头看手机，还是会出现颈椎病的，所以要想缓解颈椎病，还是要改掉这个习惯。
如何预防孩子成为“低头族”？
低头族低龄化在孩子身上也有所体现，表现为低头看手机、低头写字、低头读书、低头写作业。那么，该如何去防止孩子成为低头一族呢？一、父母要从源头上不能让孩子接触到手机，很多人走路也在看着手机，很容易成为低头一族，孩子也不例外。要想防止孩子成为低头一族，父母要加强自己手机的日常管理，从源头上切断孩子不能接触到手机，才是有效防止孩子成为低头族的最有效举措之一。
二、平常时要教育自己的孩子在学习或者做作业的过程中都要养成良好的习惯，发现孩子低头看书，低头做作业的时候要及时的纠正，并教会孩子养成正确的看书习惯正确的坐姿，才能有效的防止孩子成为低头族。三、父母要向孩子说明白低头看手机，低头做作业，低头看书对身体带来的影响及危害，从而让孩子清醒认识到养成良好习惯的重要性，使孩子自觉改掉低头看书低头写作业低头看手机等坏习惯。
“低头族”皮肤松弛双下巴，该如何防止？
消除双下巴的方法：推拿法：其实对于推拿法来瘦双下巴的方式还是可以有效的缓解，因为这样可以充分燃烧下巴的脂肪，让其恢复成正常的单下巴。可以用双手对于下巴进行下拉的推拿，最好是从下颌开始推拿，这样可以让多余的脂肪从有的地方就开始运动，一直下拉到下颌的下面，这样来回推拿，可以让脂肪不断变热，直至燃烧。除了推拿之外，还可以利用按摩摩擦的方式来进行告别双下巴，而在按摩的过程中要注意有节奏的按摩，而避免出现力度过大，而且这样还能够避免肌肤出现松弛的情况，这样也是可以让下巴恢复紧实的效果，这时候再用一片小V面膜，能够真正意义上的告别双下巴。
伸舌头：其实消除双下巴的最简单的方式也就是伸舌头的做法，虽然是很简单的事情，但是能够这样做的人却不多，这样可以让下巴的肌肉不断地进行运动，能够收紧颈部的肌肤，这样是可以及时消除下巴的脂肪，缓解双下巴的症状，而且在伸舌头的时候要避免低头，要保持抬头的姿势。咀嚼法：女人拥有双下巴真的很让人困扰，其实也是可以在吃东西的时候帮你减掉它，每天我们都需要吃东西，而且在吃的时候都会遇到咀嚼的情况，食物得到充分的咀嚼，不仅可以得到充分的营养，而且有双下巴的人也是可以很好的帮助咀嚼肌，可以让自己的咬合能力变得更加坚固，而且下巴的肌肉同时也会更加紧实。
有人说低头族越来越多了，而且真实联系更少，怎样避免这个问题呢？
我认为我们每一个人现在都离不手机，因为手机里有很多咱们日常生活中，需求东西特别的多，比如手机可以付款，还可以上微信，还可以视频聊天等等太多太多，还能解决很多很多现实遇上的难题，还有特别喜欢好玩的游戏，音乐，说都说不完的，所以现在是大人.中年人.小孩都喜欢玩，而且天天如此，恨不得每天都是手机不离手，现在都成了低头族了，我想，手机是一种咱们每一个人日常生活中离不开的物品，但是咱们每一个人在使用的时候一定得有度，得节制，别让手机影响你的正常生活，不然的话，会对你的眼静身体健康都不利，正常用，正常休息，特殊情况下，可以不离手机，正常的情况下，还是得有节制，因为万物生长都有规律，咱们人更是，为了自己身体健康，一定得有度。
有些孩子越来越离不开手机了，怎样才能让孩子远离手机，避免成为低头族呢？
网络改变了生活； 而我们无处可逃—— 请注意！你已被定位…… 你不得不低下高贵的头颅！ 但灵魂已出轨到世界的某个角落。 孩子啊，你能躲到哪里去？ 先到大人身后乘个凉…… —— 被网络绑架的时代。
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