肠道菌群对减肥有关键性的影响吗？
感谢你的邀请！！第一：什么是肠道菌群？微生物学家给了一个通俗易懂的定义：生存在人类肠道内的大量细菌构成的菌团，就叫做肠道菌群。第二：肠道菌群的作用首先，也是最重要的，帮你吃饭。其次，保护你的健康。再者，调节你的生理。第三：肠道菌群对减肥的影响减肥的关键可能在肠道。肥胖受食物摄取，基础代谢，消化道微生物和能量消耗等多个因素的综合影响。
肠道菌群失调拉肚子又便秘，能减肥吗？
一年一度开学季，很多高校门口也设立起了门牌：禁止携带大量脂肪入校！回到正题，肠道菌群失调，不但不能减肥，甚至可能增肥。肠道菌群并非人体与生俱来的，随着我们不断长大，细菌不断通过哺乳时食入、空气吸入等多种途径“入侵”，并于肠道中定居，逐渐趋于稳定，久而久之形成成熟的肠道群。肠道菌群决定了人们对摄入食物的吸收和利用有些人天天吃，顿顿大餐伺候着，可就是长不胖；有些人每餐小心翼翼，挑来挑去吃的很少但仍在不断增加体重秤上的数字。
其原因未必在于人类自身的细胞基因，而在于其胃肠道内菌群是否能够在食物消化过程中，筛选、识别出食物中的有利物质，并供人体吸收利用。肠道菌群失调有可能导致肥胖高脂饮食引起的肠道菌群变化，增加能量摄取、减少可抑制肥胖的短链脂肪酸的合成；短链脂肪酸的缺少导致了人们进食的增多和脂肪分解的减缓；肥胖相关菌群还可通过增加系统性炎症，影响迷走神经活性，促进过量饮食，所以高脂饮食通过改变肠道菌群的组成与功能导致肥胖。
这也就可以解释，有些人由于肠道菌群失调，导致肥胖相关菌群活力增加，所以更容易导致肥胖而不是减肥！菌群旺，肠道固，人健康肠道菌群同样需要营养，进入人体中的食物，皆处于“先喂菌，后喂人”的状态，这也意味着，唯有“菌群旺”才有“肠固”，而“肠固”才能达到“人健”的目。肠道菌群陪伴我们一生的特殊群体，其实更像一个人体自动调节器：正常状态下，它会促进人体营养吸收；一旦出现异常，它便有可能导致人体代谢出现问题。
通过摄入瘦人的肠道菌群真的可以达到减肥的效果吗？
决定肥胖的因素有3个：肠道菌群、食物、基因。显然胖纸和瘦纸的肠道菌群是不同滴，可瘦子和瘦子的肠道菌群也不同。既然影响肥胖因素有3个，那么问题来啦，你要摄入的瘦纸人家要是天生基因瘦，菌群很一般怎么办？胖子要是天生基因胖，菌群植入不存活怎么办？菌群移植完天天胡吃海喝不改变饮食习惯照样也不瘦。想要靠摄入瘦人的肠道菌群达到减肥的效果不太靠谱！肠道菌群平衡/失衡与肥胖有直接相关性。
并且在动物实验中得到了重复的证据，肥胖小鼠提供的菌群可以有效改变无菌小鼠的肠道菌群，交接影响能量代谢，诱发肥胖。不过肠道菌群还受到基因遗传因素影响，如果是家族遗传胖，即使肠道中植入瘦人肠道菌群，菌是否能存活也是个问题。想减肥，求人不如靠自己饮食不合理、基因突变、滥用药物，都有可能破坏肠道菌群状态，产生毒素、造成疾病。
均衡饮食、适当运动、食用益生素、益生元来把肠道菌群调整到良好状态，拥有健康体魄、保持身体健康更重要。三大主流饮食减肥反式:轻断食、控总能量、高蛋白低碳水化合物饮食。不妨尝试一下，求人不如求己。益生菌和益生元益生菌是指能改善肠道内微生物的平衡、对人体有益的活菌添加剂，常用且有效的益生菌为双歧杆菌和乳酸菌。
益生元是指不被人体消化纤维素类物质，纤维素不被小肠吸收直接到达大肠，可以选择性地刺激肠道内细菌的增殖和活性，通过调整肠道失衡的菌群达到控制体重的目的。运动和肠道菌群国外的研究证实运动对肠道菌群存在直接影响。一项针对专业橄榄球运动员进行研究结果表明：运动可以提高肠道菌群的多样性，从而降低运动员体内的炎症，并改善相关代谢指标。
但有氧运动是否能通过调整失衡的肠道菌群，来达到降脂减肥的目的，还需要进一步研究证实。不过有氧运动本身就是减肥的一个好方法。有氧运动可以促进脂肪的消耗。增加生长激素、甲状腺素的分泌，使机体静息代谢率增加，刺激脂肪动员、增加脂肪代谢分解。 作者：筱赧高级营养保健师王兴国营养特训班5期学员大连营养师俱乐部编辑 参考资料： [1]张静,沙继斌. 不同减肥方式对肠道菌群影响的研究进展[J]. 中国运动医学杂志,2016,v.3505:484-489.[2]闫哲,童南伟. 减肥手术与肠道菌群[J]. 药品评价,2013,v.1021:18-21. [3]张亚兰. 想减肥 先测肠道菌群和基因[N]. 健康报,2016-04-09004.。
移植瘦人的粪便给胖人，调节肠道菌群这个新技术真的可以达到减肥的效果吗？
对于BMI28以上的人群，在确认是肠道菌群紊乱引起的肥胖的前提下（通过相关体检和肠道菌群基因检测可以确认），可以通过而且也只能通过调节肠道菌群达到减肥的目标。这种方法的依据在于，肠道菌群紊乱引起的肥胖，其实是慢性代谢综合征的一个发展阶段，它的发生包括“代谢性内毒素血症”和“代谢性菌血症”，前者是肠道菌群内有益菌减少，腐败菌增加后，肠道产丁酸盐等短链脂肪酸的有益菌丰度下降，肠道pH值升高，肠屏障被破坏，肠内细菌分泌的内毒素（LPS）和其他有害物质通过肠屏障转运，进入血浆。
后者是肠道内的某些活菌通过肠屏障，转移到血浆中，因此，测血液中某些细菌基因的丰度在将来也可能作为缺认2型糖尿病的一个指标。确认”代谢性血症”跟肥胖相关，是通过直接给野生型小鼠注射“LPS”，按普通饮食喂养，小鼠也会发展成肥胖和糖尿病。而另一方面，用高脂高糖饮食喂养的导致肥胖的野生型小鼠，其血浆里的LPS浓度也升高。
至于细菌易位对肥胖和糖尿病的影响，是在高脂高糖喂养致肥胖和2型糖尿病的野生型小鼠血液中测出某些菌群的基因丰度较高。以上两个因素，都是肠屏障被破坏后，炎性因子进入血浆，引起系统炎症，进一步导致胰岛素抵抗，引起肥胖和糖尿病。关于肠道菌群紊乱诱发对肥胖和2型糖尿病的机制，还有粪菌移植的实验。把肥胖的实验对象去除肠道内的所有菌群，移植一个瘦子的粪菌，正常饮食调节下，这个实验对象不会发胖，体内不产生胰岛素抵抗。
而移植回其自身的粪菌后，正常饮食条件下，实验对象仍然会发胖，产生胰岛素抵抗。从营养学的角度看，人们常常认为，因为摄入的能量过高，超过机体的能量需求，就会发胖，但是事实上也存在，同吃一样的饭菜，有人发胖，有人不发胖。这就是肠道菌群属于“胖”体质和“瘦”体质的差别。所以，属于肠道菌群紊乱引起的肥胖，可以通过高膳食纤维饮食，把肠道菌群从”胖体质”结构调整成”瘦体质“，并不需要严格的节食，运动，体重也会减少，而且非常有效，这类人群一般在高膳食纤维饮食干预后，一个月体重会下降10几到20几斤，较长时间的干预也有体重下降60几公斤的记录。
总之，通过调节肠道菌群结构减肥，对于BMI28以上人群是非常有效，安全，也可以改善体质的一个好办法。极端情况下，也可以实施粪菌移植，就是把胖子肠道中所有菌群都移除后，移植一个瘦子的菌群。不过，因为肠道菌群数目庞大，科学家也努力的确认其中跟肥胖有关的菌群，如果把这些菌全部确认后，为精准饮食干预减肥将提供更明确的靶点。
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