正常心率在80-120次/分钟，也就是12-20次/10秒我们一般是运动完测心率的时候测10秒心率，12次/10秒是静态心率，18-25是动态心率，当训练量打到25左右即为高强度训练，需要保持30-60分钟的训练后进行休息，休息牵拉2-5分钟后即可恢复到15次/10秒，当恢复到次心率时，即可再次进行训练。
运动后多长时间测心跳更准？
运动前后的任何时间段进行心率测试都有意义！假设获得方式简便易行。例如，安静心率。这是人体心脏能力最基本的简易指标，通常以晨脉作为最典型。如果放在运动前，将是评价此次练习的基础指标之一。运动中心率作为监控训练强度的最直观和准确的指标，直接将身体反应和运动负荷之间的适应性以最直观的方式呈现出：当日身体不适，偷懒，计划的合理性等等一览无余。
跑步后心率多久恢复正常是正常的呢？
正常心率在80-120次/分钟，也就是12-20次/10秒我们一般是运动完测心率的时候测10秒心率，12次/10秒是静态心率，18-25是动态心率，当训练量打到25左右即为高强度训练，需要保持30-60分钟的训练后进行休息，休息牵拉2-5分钟后即可恢复到15次/10秒，当恢复到次心率时，即可再次进行训练。
如何根据运动后心率恢复来自测心脏功能？
准备一个电子血压计。每次测量可以显示 收缩压，舒张压和心率。做轻度运动。就是不紧不慢的走路，走十分钟，停下来，测试血压。连续测四次。记录收缩压舒张压和心率。做中度运动，就是快走或慢跑，五分钟，停下来，连续测血压，八次。做极限运动，就是像百米竞赛那样跑，跑一百米。停下来测血压，连续测血压心率。待血压心率达到正常为止！看看多长时间血压心率能达到正常。
文章TAG：心率 多久 运动 心率多少算正常 运动后多久测心率
