我觉得值得终身锻炼的运动当然是篮球了。大家总以为篮球只是一项简单的运动，其实不然。首先篮球运动需要大量的体力，其次篮球运动在长期的发展过程中逐渐失去了自己的地位。在这里，我们主要谈谈其余的运动。篮球对全身的锻炼是非常明显的，篮球团体赛带来的友谊也是非常珍贵的。
有哪些体育项目适合终身运动？
大家好，我是木松体育，非常高兴能够回答这个问题，作为一名体育领域的创作者，我认为现在随着经济的发展，大家越来越开始注重自己的健康。特别是现在很多的健康问题的出现，人们终于意识到了身体的重要性。因此我们要如何运动，该知道哪些体育知识，成了大家关心的对象，所以今天我把该问题的相关知识与经验分享给大家，希望对大家有所帮助与获得相关的启发！接下来让我来具体说说我对这个问题的真实看法！首先我认为认为现在大家对体育的态度还是非常客观的，而且也开始逐渐的了解这个领域，因此更喜欢和想要知道一些体育的知识，所以这里我就来说说自己的看法。
我认为值得终身运动的体育项目当然是篮球，大家一直以为篮球只是一个简单的运动，其实不是，一来篮球对于体力的要求比较大，二来篮球在长期的发展过程中逐渐的失去了其地位，这里主要是说其余的运动项目。但是篮球对于全身全方位的锻炼作用那是非常明显的，而且篮球团队竞技所带来的友情也是非常珍贵的。当然，这里我还是希望我们的生活越来越好，身体越来越好。
什么运动可以锻炼到全身的肌肉？
反俯卧撑10次Counter push ups椅子倾斜20-30次Chair dips侧卧撑15次Side plank单臂俯卧撑15次One-arm pushup山的姿势15次Mountain pose全膝关节beneds一腿15次Incomplete knee beneds on one leg浅蹲，两腿分开15次Light squats with legs wide apart直腿抬高15次Straight leg lifts从卧位抬起手臂和腿部15次Arm and leg lifts from lying position膝盖弯曲的抬腿15次Leg lifts bent at the knee横向拉伸15次Lateral stretch两臂向后伸展10次Stretch with arms behind back侧伸展15次Side stretch侧拧15次Side twists侧卧撑15次Side plank摇肘站15次Rocking elbow stands伸展双臂和腿15次Stretching opposite arms and legs采用起始位置慢慢呼出所有的空气尽可能多的拉肚子。
像这样20秒钟10次Adopt the starting positionSlowly exhale all the airDraw in your stomach as much as possibleStar like this for 20 seconds战士的姿态三角式眼镜蛇式骆驼式弓的姿势姿势支撑倒立30次Warrior poseTriangle poseCobra poseCamel poseBow poseWheel poseSupported headstand。
是不是先把体脂降下来，才适合做哪些局部运动？
首先，很明显网上的一个动作——瘦大腿、瘦腰、瘦腹、瘦臂——是一个噱头。如果你相信，那我可以只瘦左腿不瘦右腿吗？折断自己的脖子。如果肥胖BMI30通过饮食和训练把体脂降到正常范围，那么开始一些力量训练和塑形就比较安全，也比较容易找到用力的感觉。如果是轻微超重或者体重不超重，但是肉比较松，可以直接做力量塑形，做有氧运动，改善心肺功能。
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