如果你问你的朋友，每天睡多长时间最好？平时要挤出睡眠来弥补白天时间的不足。即使我什么都不做，我也不想早睡。大家都知道睡觉熬夜要等到夜深人静才会伤身，但是睡多久才是最健康的问题。睡眠好的人一般都有足够的慢波睡眠和REM睡眠。
一般睡多长时间算好的？
如果问身边的小伙伴，每天睡多久最好？很多人会脱口而出8小时。每天睡满8小时，才是优质的睡眠，这种观念深入人心。为何会出现这种说法？8小时睡眠的起源可能与8小时工作制有关。资本论曾提及，当年工人每天工作10-11小时，没有双休日，过度疲劳导致工作事故不断。当年，工人提出了8小时工作8小时休闲8小时睡眠的口号，艰苦斗争了数十年，成功争取到8小时工作制，8小时睡眠或许起源于此。
经过长时间地重复传播，8小时睡眠论也越来越根深蒂固。睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋是很多人的梦想，但梦想很丰满，现实很骨感。平时工作忙应酬多，不得不挤走睡眠来填补白天不够用的时间即使无所事事，也不愿提前睡觉，非得拖到夜深人静才肯上床熬夜伤身的道理人人都懂，但睡多久最健康却是个问题。睡眠时间会影响你的寿命!国外科学家通过多项大量调查关于睡眠时间与死亡危险率的关系不同年龄最佳睡眠时长年龄最佳睡眠时间备注60岁以上老年人5.57小时午休不超过1小时3060岁成年人男性6.29小时，女性7.5小时保证晚10点-早5点的睡眠时间1329岁青年人8小时左右最晚24点上床，6点起床412岁儿童1012小时别超过12小时13岁幼儿夜间12小时白天23小时睡前1小时洗温水澡1岁以下婴儿16小时夜间不频繁喂奶换尿布。
一个成年人一天需要睡多久？
睡眠时间是指人及动物的一种自然生理现象,意识的自然的通常为有规律的暂时中止,在此期间体力得到恢复的过程时间，能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。正常睡眠时间应该是下面这张表格1. 正常人睡眠时间6--8小时(老人孩子是10小时，婴儿更长)。2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
人一天应该睡多长时间？为什么？
健康的睡眠，就是要遵从大自然的规律，日出而作，日落而落。一般而言8个小时是最好的，当热睡眠时间长短也有个体差异，不一定意味着睡眠的时间长就好 ，高质量的睡眠更重要。比如正常睡眠期间，浅睡眠慢波睡眠和快动眼睡眠交替出现，反复循环3-5次。而睡眠良好的人，一般都有充足的慢波睡眠和快动眼睡眠。一个每晚一碰枕头就能睡着，一天十几个小时都在睡觉，却仍然感到疲乏嗜睡的人，可能是因为睡眠时频繁的呼吸暂停，破坏了正常的睡眠结构，导致慢波睡眠和快动眼睡眠显著减少，严重影响了睡眠质量。
另外，经常睡觉打呼噜导致睡眠碎片化，导致白天无精打采，昏昏欲睡，导致成年人工作能力下降，开车昏昏欲睡，表现为孩子学习效率下降。快速眼动睡眠期减少，认知能力受损，导致脾气暴躁易怒，影响夫妻关系、同学同事关系、上下级关系。更可怕的是，打鼾和睡眠呼吸暂停会引起各种并发症，如高血压、心律失常、中风等。，在过度疲劳和过量饮酒的极端情况下会导致猝死。
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