立冬后哪些人需要注意,立冬期间中老年人应注意什么

立冬低温过后，要注意保暖防寒，尤其是头、颈、腰、背、下肢。外出时要穿舒适保暖的衣服，戴帽子、手套、围巾，最好每晚用温水泡脚，加少许姜、辣椒等。，能加快下肢和全身的血液循环，有利于温阳祛寒。立冬意味着冬天的到来，是收集一切的季节。

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立冬后养生有什么要注意呢？

您好 冬季当养肾 　　冬天天气寒冷，寒邪最易伤害肾的阳气，也就容易对身体造成伤害，因此，冬季养生应以调摄肾之阴阳为重点。 　　在茶余饭后，可以做一些简单易行的保肾操。比如坐着看书看报时，可缓缓地左右转动身体56次，然后双脚自然地前后摆动数十次。 中医认为腰为肾之外府，常练此动作，对腰膝有益;也可以将手掌搓热，置于腰间，上下摩挲，直至腰部感觉发热为止。

从医理上，因腰部有督脉之命门穴，足膀胱经之肾俞大肠俞气海俞等穴，搓后全身发热，具有温肾壮腰舒筋活血等作用。再比如每天坚持叩齿200下，待口中唾液满口后，慢慢咽下，能够滋养肾精。 适当温补，不可过度 　　冬天气候干燥，滋益阴精是冬季养生的重要内容，**能多吃白菜银耳木耳枸杞梨猕猴桃等补益阴液的食物;辛辣厚味烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。

饮食要以温热为主，如食用糯米羊肉大枣桂圆芝麻韭菜等，少吃冷饮海鲜等寒性食物。 可多吃些坚果类食物，如核桃仁榛子松子栗子等。 　　但要注意的是，立冬虽然作为冬季的第一个节气，并非真正意义上的冬季，所以温补不宜过度，像羊肉牛肉等滋补食物，也应适当吃。如果无虚滥补则容易使血脂增高，加重心脑负担，还易引起急性胃肠炎。

而一些年轻无病之人，对寒冷有良好的适应及抵抗能力，可不必进补。 蒸汽熏鼻 　　冬天是感冒的高发季节，除了多饮水外，还可以经常用杯子装满热水熏熏鼻子，有上火症状的人，可在水中加些大青叶或者金银花等中药材，能起到不错的清热祛火效果。 足部保暖 　　俗话说寒从脚起，脚离心脏最远，血液供应少且慢，而中医认为，足部受寒邪，势必影响内脏，可引起胃脘痛腹泻行经不调腰腿痛等多种病症。

立冬期间中老年人应注意什么？

立冬，表示冬季的到来，万物收藏之季！立冬时节，天气比较干燥，初起一天中早晚比较冷，中间时段还是暖和的！这个季节的中老年人，应注意什么呢？一，多喝温开水，由于立冬季节时期天气干燥，体内水分消耗快，要保持水份充足！二，要早睡，在立冬季节，一天二十四小时，白天黑夜对半分，一般很容易犯困，所以中老年人，尤其是老年人，要早睡，保持睡眠充足，才能头脑清醒，有利于身心健康！三，多运动，中老年人体质相对来说较差，尤其在立冬这个季节，特别多关节痛情况发生，多运动能使血液循环！四，保持良好心态，健康永相随！。

在山西，立冬要注意什么？

立冬，代表冬天的开始，在中国古典文学中，经常出现的冬藏也是由此开始。立冬与立春立夏立秋合称为四立，在中国古代农业社会中可谓是重要的节日，皇帝一般会在这一天带领文武百官祭祀。同时，在这个节气，经常出现寒潮大风，要注意保暖。在中医里，立冬之后，天气渐凉，就需要早卧晚起，以待日光，多晒太阳，补充元气，根据五行理论，肾主冬，黑色入肾，所以，冬季养生要多摄入一些天然的黑色食物，例如，黑米黑芝麻黑豆黑枣黑木耳。

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其中黑米最好的吃法是煮粥，喝黑芝麻，加盐炒，饭里撒黑豆，每天闲暇时吃点黑枣，或者用黑木耳泡茶煮饭，因为天气冷，实在不适合凉拌。这时候可以提前泡一下，煮的时候撒一下。黑米粥可以养胃驱寒，黑芝麻可以滋补肝肾，黑豆、黑枣有一定的补血作用，黑木耳可以滋阴润肺。同时可以吃点萝卜。白萝卜润肺效果好，适合干燥天气。但是白萝卜性寒，不适合大量生吃。

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