有些人要养成早睡早起的习惯，不是为了身体，更重要的是为了生活。我大哥和我老婆在家做泥水匠，在农村给人盖房子经常五六点就起来。他们晚上九点钟睡觉。这样的人为了生计不得不早睡早起，不可能睡懒觉。有些人想要养成早睡早起的习惯，一定要有超强的自律能力，给自己定一个休息时间。不玩手机，不赖床，我是一个自律性很强的人。我必须在10: 30睡觉。躺在床上不玩手机什么都不想。不管刮风下雨，我都要在早上6: 30起床。反正我就是没有赖床的习惯。
坚持一个月早睡早起，人会有哪些改变？
我不是健康达人，我就来说说我的亲身感觉吧现在早睡早起的人可谓是越来越少了，大家都习惯或是爱上了夜生活，一天不熬一下夜都觉得过得不充实了。但是，熬夜对身体伤害真的很大，以前就看过很多新闻说熬夜猝死的。我一般都不会熬夜，熬夜第二天上班就很没精神了。说说早睡早起对我的改变吧，我一般是晚上11点睡觉，早上7点钟起床的，睡眠时间8个小时左右，貌似睡的有点多了，哈哈哈1.早睡早起皮肤肯定会变好的，皮肤会变得晶莹，不松弛，我以前也有熬夜，熬了半个多月，皮肤好差，气色不好，面黄肌瘦，看起来很憔悴2.眼睛会变得水灵水灵的，往往熬夜的人，眼睛都是布满红血丝的，看起来很恐怖，很没精神，每天挤地铁我都能看到很多这样的眼睛，但如果你坚持早睡的话，你的眼睛就会变得很清澈，不那么 浑浊，看起来很有灵气。
这也是我自己观察出来的3.身体会更健康，睡眠充足了，抵抗力也会增强，身体也就健康了4.精力十足，熬夜的你会不会觉得每天都无精打采，很疲惫，总想睡觉。早睡早起会让你一整天都神清气爽，精力十足5.时间会变得更充裕，如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情，出门也不会那么的慌慌张张。以上的都是我自己亲身的经历，其实大家都知道早睡早起的好处，只是很多人都做不到而已。
你会不会躺在床上拿着手机在那里翻来翻去，不知道看什么，好像也没什么可看的，但就是不想睡觉。我自己有时候就会这样。我有很多同学也是这样，经常两三点才睡，我说你们一整天刷手机，有什么好刷的，还不如早点睡，她们总说，不熬夜的生活没意思，没追求，白天上班，晚上的时间才是属于自己的。可能很多人都是这样想吧，所以越来越少的人能坚持早睡早起了。
早睡早起，最佳时间是什么？
晚上睡觉时间不宜过长，正常成年人睡眠68小时最好而且睡觉时间再晚上十点左右，睡觉前喝杯热牛奶，提高一下睡眠质量这样更好小孩睡觉时间稍长，因为小孩需要长身体，所以最好在晚上8点半左右睡觉最好最需要注意的是晚上12:00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了哦!下面是专家提出的生理钟说明1. 00:00--01:00 浅眠期--多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
2. 01:00--02:00 排毒期--此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。 3. 03:00--04:00 休眠期--重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 4. 09:00--11:00 精华期--此时为注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
5. 12:00--13:00 午休期--最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦! 6. 14:00--15:00 高峰期--是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段! 7. 16:00--17:00 低潮期--体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 8. 17:00--18:00 松散期--此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
9.19:00-20:00休息时段——饭后30分钟最好散散步或洗个澡，放松心情，缓解一天的劳累。10.20: 00-22: 00夜训期——这是晚上活动的高峰期。我建议你好好利用这段时间进行审议，进一步研究和其他需要仔细考虑的活动。11.23:00-24:00睡眠期——在城里忙碌了一天后，这个时候应该放松一下，进入梦乡。不要让身体超负荷运转，这样会弊大于利！。
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