按照你的描述，每天晚饭少吃点，然后加运动40分钟。如果你少吃一点这种食物，它可能会帮助你减少200卡路里的热量摄入。要解决这个问题，需要从体重的构成、健康减肥的范围、热量的换算三个方面来回答。如果你减了20斤，你的体重里有很多成分。首先，你身体的水分，你身体的排泄物和代谢物，你身体的脂肪，你身体的肌肉组成了你失去的重量。
女生20岁，每天早上中午正常吃饭，晚上少吃然后快走40分钟，多长时间可以减20斤？
你好，谢谢邀请。针对这个问题，我们需要从体重的成分以及健康减重的幅度加上热量的换算三个角度来进行回答。那你这减20斤体重，体重里面所包含的成分有很多，第你身体的水分，你身体的排泄以及代谢物，你身体的脂肪，身体的肌肉，由这些部分来组成一个你减下去的体重。咱们一个比较健康的减重速度，是每周0.5公斤到一公斤。
也就意味着你每个月他的体重下降幅度在4斤到8斤之间。这里的前提是你的训练强度以及你的饮食各方面都做得比较到位如果单纯用脂肪来换算，那你减一斤脂肪，它所需要消耗的热量是9000大卡。但是因为我们体重里面的成分并不完全是脂肪啊，这里我们通常采用一斤体重3500卡路里左右的热量。来进行一个换算。同时你也要了解一下你每天的热量摄入以及制造的这个热量缺口。
根据你描述的每天晚饭少吃一些，然后加上运动40分钟。那你少吃一点儿的这个东西，他可能会帮你减少200卡路里热量的摄入。然后40分钟快走的话，也差不多是不到200卡路里的热量，一百七八的样子。那我们就量着累积起来，你每天制造的热量缺口差不多在400卡路里。那每天400卡路里的热量缺口，10天我们可能才会减掉一斤体重。
当然，这只是理论数据。在你运动的初期，你的体重可能下降得更快，这都是有可能的。同时也不排除你后期训练强度加大，消耗增加，或者热量摄入得到控制。这样，至少需要100天，也就是34个月。最后，如果你的体重基数比大多数人高很多，你可能会瘦得更快，但如果你处于只是稍微超重，但目标太大的情况，你可能就无法实现了。
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