运动也是一样，让肌肉记忆记住你每天都在运动，他也有一个慢慢适应的过程，这样他才能做出反应，给你反馈。坚持固定的锻炼时间，坚持到底。想要通过运动健康减肥，首先要坚持。买了跑步机后，每天下班在家跑步，每周4-5天，先半小时，再半小时。跑步后，我做其他运动，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、平板支撑等。每天跑完步，我选择四种运动来做，一组20次，三组。
开始运动减肥，多久才能掉称？我运动5天了一点没掉称？
心急吃不了热豆腐，慢慢来，持续做，比较快。要想通过运动健康的减肥，首先必须要做到坚持。坚持固定的时间运动，坚持死磕到底。运动五天没有看到掉秤，心里的自信肯定是有一点受打击的，所以就要调整自己的心态。不要一直把目光都都盯在称上，而是把运动作为一种享受。当你真正享受它的时候，不知不觉当中不仅健康而且还瘦了下来。
就像人的记忆也是需要不断的重复才能够完全记得住的。运动也是一样，让肌肉记忆能够记住你每天都在运动，他也有一个慢慢适应的过程，才会有所反应和给你回馈。就拿我本人来说，当初我跑步也是抱着减肥的目标去的。一个月过后我没瘦，反而长了几斤。我非常的失望，认为跑步不适合我，后来仔细分析了自己的情况，原来跑步之后大量的补充食物，体重增加。
连续运动多久才能减肥？
我一个月瘦了十多斤，所以平时早餐都吃这么薄。我吃午饭的时候，基本上都是沙拉。晚餐的量比以前少了一半，饿了就不用吃了，不用饱了。基本上不吃猪肉和油腻的菜，肉吃牛肉鸡肉海鲜。买了跑步机后，每天下班在家跑步，每周4-5天，先半小时，再半小时。跑步后，我做其他运动，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、平板支撑等。每天跑完步，我选择四种运动来做，一组20次，三组。
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