跑步怎么样,每天坚持跑步的人都怎么样了

当然，它并不完整。跑步的时候一般会下载一个跑步app，下载一些歌曲在跑步的时候听。作为一个跑了很多年的跑者，很荣幸能够回答这个问题。跑步不喝酒，喝酒不跑步，酒后跑步很危险。如果是在趣味跑，最好是饭后1-2小时跑。你必须在早上喝一杯温水，然后带一些纸巾。

去跑步怎么样？

去跑步很好呀！说起跑步已成为自已的老生常谈了，跑步十多年来，一直按自律要求严格自已，春夏秋季时节基本都是晨四点半起床，冬季少晚些，随着白天短夜晚渐长的变化，由早晨五点起床渐渐延长到五点半，每天晨炼一个半小时，春夏秋冬，风雨，雪冻天气都基夲坚持，好处就是，状态好，精神好，劲头大，干劲足，学习积极性高，家务活基本全包，卫生打理天天不断，吃饭也甜，睡觉也香，对生活经常是实足者常乐。

每天坚持跑步的人都怎么样了？

有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧。1眼睛坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。2颈部肩部脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3心脏坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。4血液有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5肺部及呼吸系统长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。6肝脏跑步可改善和消除脂肪肝。7腹部坚持长期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你拥有健美平坦的小腹。8腰部臀部跑步对身材的改变最先体现在这两个位置，很多人都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

9膝盖跑步可以改善全身血液循环，由其对膝盖作用很大，虽然，刚开始跑的时候，有的人可能会觉得膝盖很痛，但随着循序渐进的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。10腿部肌肉经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实健美。11肠胃中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，使肠胃功能大大改善。

12全身肌肉长期中长跑可增強肺部呼吸肌心脏肌肉颈部肌肉胸腔肌肉手臂肌及腰部臀部大腿小腿足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。13骨骼长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度并增加骨骼的强度密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。

坚持跑步是一种怎么样的人生体验？

本人从去年6月份至今跑龄18个月，有几点小体会第一体型变化由2018年6月的83公斤，到2019年9月的66公斤。6个月减掉16公斤多，跑量平均月跑量180公里以上。这是肉眼可见的变化，可以看下面的体检报告。第二习惯养成到目前为止，我早上没有设定过闹钟，每天基本是6点左右自然醒，没有特殊情况天气好的话就去跑步，基本每次都在10公里。

晚上11点前睡觉第三个心态变化跑步前遇到事情容易激动。跑了几场马拉松，心里平静多了，无论是快乐还是痛苦都会坦然接受。就像跑者说的，跑步可以治百病。如果你快乐，你可以奔跑；如果你迷路了，你可以跑。跑完步真的很舒服，尤其是出汗之后。真的感觉很通透！相信所有跑者都有这样的感觉。第四个精神层面:长期跑步后，你会养成坚持的好习惯，会产生蝴蝶效应，引发你做其他事情的坚持，产生前所未有的变化。我想这就是习惯的力量吧！当你能坚持做几件不同的事情，成功就会离你越来越近！2018年悦跑圈用于跑步，2019年改为Keep和悦跑圈。欢迎交流！。