2.跑步姿势由于履带的传动，跑步机比公路跑步姿势更不容易向前摔倒。所以长时间在跑步机上跑步，再到户外跑步，会很吃力。你可以在跑步机上轻松跑完5公里，但是跑完一路感觉有点累。那为什么跑步机和路跑差别这么大？路跑一般看配速，每公里多少分钟，跑步机标速度，每小时多少公里。这两个东西需要计算和换算。
在跑步机上跑4公里不感觉累，但是在外面跑步跑一会就会乏，这是为什么？
其实很多人和题主一样，我刚开始也是这样。在跑步机上轻轻松松就可以跑下5公里，但是一路跑就感觉有点累。那跑步机上和路跑为什么差别这么大？1.速度路跑一般看的是配速，一公里多少分钟，跑步机标注的是速度，1小时多少公里，这两者需要计算转换一下。 2.跑姿跑步机因为有履带的传动，比路跑的跑姿少了前倾落下这一个环节，所以在跑步机上跑久了，再到户外跑，会觉得很吃力。
为什么我看网上好多人能在跑步机上用12的速度连续跑30分钟或者40分钟？
乍一看你不是一个跑步者。你知道十二的速度有多慢吗？就是每小时十二公里，五分钟一公里，跑五公里二十五分钟。这个成绩在部队是失败的，跑个三四十分钟就是七八公里。经常跑步的年轻人基本都能做到，在精英跑者中只能算是慢跑。就算以这个速度跑一场马拉松需要三个半小时左右，这个成绩也是业余水平，未必算专业水平。我们的一些跑步者可以达到这个成就。
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