比如现在我们常说的健身，其实只是狭义上的肌肉肥大训练，但广义上的健身包括有氧运动和无氧运动。比如跑步是健身，打球是健身，老人也在打太极，但都是对健康有一定的促进作用。从基本的刨削到基本器械的功能训练和康复，至于哪个培训班好，这里就不做广告了，一段时间后可以多方面考察。
普通健身和普拉提，哪个比较好？
其实这个无法比较的，所谓的普通健身，其实包含了太多方面。比如说现在我们常说的健身，其实只是狭义的肌肥大训练，但是广义上的健身，包括了有氧运动，无氧运动两大类，举个例子，跑步是健身打球是健身，老人打太极也是健身，但是都对于身体的健康有一定的促进作用。对于普拉提，我们知道主要是锻炼身体的深层肌肉，维持和改善正常的活动姿势的。
哪个健身教练证好？
在大部分健身房，有业绩比任何证书都有用当然，现在这种情况也在慢慢改善国职是基础1如果本身就是教练，只是没证书，报个7天培训班就考出来了。2如果本身不是教练，找个0基础健身教练培训的，培训完一般都包括考证。0基础培训，有1个月，也有3个月。从基础解刨基础器械功能训练康复都会有，至于哪个培训班好，这边不做广告，可以多方面考察一下一段时间后TRXVIPRBOXING壶铃有的健身房需要证书才能教，才能有提点，大部分不需要证书，考不考依据情况，但是至少学一项对卖客授课都有帮助再然后NSCA.ACE.NASM.ACSM 来个其中1个就可以了最后健身教练要学的东西永无止境目前有太多教练光说不练了，先理论，后实践，最后是教学证书要，实践也要。
健身时选哪种蛋白粉比较好？
增肌时每公斤体重需要1.5-2克的蛋白质，超过40岁，由于身体机能下降，需要1.5-2.5克蛋白质，比如体重60公斤的人每天需要90-120克蛋白质，超过40岁则需要90-150克蛋白质。动植物蛋白质最好按照4:1的比例摄入，一般来说猪牛羊鸡和常见鱼肉的蛋白质含量可以按照20%的含量简单计算，大豆腐一般12%，干豆腐一般16%，鸡蛋大约14%，牛奶看包装。
每天要吃这么多蛋白质，如果消化吸收能力稍差一点，肯定是受不了的，这时候才需要吃蛋白粉。同时还得吃足够多的碳水，具体吃多少碳水，需要计算基础代谢量和增肌需要的热量，可以咨询健身私教。常见的蛋白粉品牌有美瑞克斯，肌肉科技，myprotein，on，GERMAN FORGE，弗瑞格等，一般蛋白粉的蛋白质含量都是80%，也有76%的，相差并不大，最近618，各大品牌和电商都在打折，是入手的好时机。
另外，有些蛋白粉含有肌酸，可以省下单独购买肌酸的钱。肌酸具体用量请咨询客服。今天喝了德国铁匠铺的肌酸。它尝起来非常甜。如果冷藏或冷冻，味道会更好。味道像汽水，推荐。这个牌子的蛋白粉有很多口味。今天我在喝一杯拿铁，味道还不错。比我最近喝的原myprotein好，也比我之前喝的Merex草莓味好，但是蛋白质含量只有76%。
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