蛋白质充足，热量摄入不足会怎么样？除了最明显的一个，突然一次性摄入过多的热量还会导致其他问题。我们之所以每顿饭都要吃主食，是为了获取热量，而谷类食物热量丰富，容易获取，价格便宜。同时存在严重的隐患。热量摄入过多，还可能导致食量意外增加。吃东西时，胃开始扩张，增大到一定程度，胃壁会变薄，正常情况下不会破裂，但胃蠕动和血液供应会受到影响。
蛋白质摄入足，但热量不足会怎么样，有大神可以解答吗？
蛋白质是人体最重要的营养素之一，人体的组织器官都是由蛋白质构成的，包括肌肉结缔组织和心肝脾肺肾等器官，也包括免疫球蛋白等免疫细胞免疫分子，甚至一些人体的激素发挥作用也离不开蛋白质。同时，这些组织器官每天都在新陈代谢，吐故纳新，老的细胞凋亡，新的细胞再生，同样需要蛋白质做原料，人体内每天有至少3%的蛋白质需要更新。
因此，蛋白质是人体最主要的结构物质，蛋白质摄入充足，则人的精气神就会充足，皮肤富有弹性有光泽不易出皱纹，毛发亮丽，人显得有精神有力气。在蛋白质充足的情况下，热量摄入不足，会发生什么呢？人体的热量来源只来源于三种营养素，即蛋白质脂肪和碳水化合物，碳水化合物是人体最直接最经济最方便最主要的热量来源，比如我们常吃的粮谷类食物。
我们之所以每餐都要吃主食，就是为了获得热量，而粮谷类食物含热量比较丰富，又容易获得，还很廉价。人体每天需要的能量，轻体力劳动者大约在2000千卡左右，大约有60%的热量是由碳水化合物提供，而不是通过蛋白质获得。如果碳水化合物类食物吃得少，也就是主食不吃或吃得量不够，热量不能满足人体的需要，这时候人体就要动员身体内的脂肪和蛋白质提供热量。
多余的脂肪被燃烧和代谢，不会对人体构成危害，而且还能起到减肥的作用。但是如果体内的蛋白质被分解，为人体提供热量，则有可能对身体产生损害。蛋白质在体内是没有多余的储存的，这时候身体组织器官的蛋白质就会被分解，造成组织器官的功能下降，出现如免疫力下降疲乏无力基础代谢率下降等现象，影响身体健康。提供能量是蛋白质的次要功能，碳水化合物的主要功能是提供热量，适量的热量供应可以有效的节约蛋白质。
所以粮谷类食物等主食一定要吃，怕长胖可以多吃些含纤维素多的粗杂粮或者薯类等复合碳水化合物类食物，少吃一些精细的大米白面类主食。一日三餐，营养均衡结构合理最重要有的时候，一些人为了减肥或担心体重增加，故意少吃甚至不吃热量比较高的粮谷类食物，就会出现上面我们讲到的情况，发生矫枉过正的现象，对健康不利。一日三餐，重要的还是要坚持食物多样化，人体需要的不同种类食材都按照身体需要吃一些，避免顾此失彼，出现营养失衡。
一次性摄入超多热量身体会怎样？
最简单最直观的影响就是会长肉啊！一次性摄入太多的热量超过身体需要之后，机智的身体可能就会将其中的一部分贮存起来，所以慢慢的你就看到你身上又多出了一块肉啦。除了这个最明显的外，一次性突然摄入超多的热量还会导致其他的问题。比如影响颜值，过多的油脂摄入，可能会让我们的皮肤变差，皮肤出油的情况增加，肥的流油可不是开玩笑的也更容易导致皮肤的松弛和增加皱纹。
同时还有一个很严重的潜在危害，摄入过多的热量同时也有可能意外着摄入食物量的增加，当吃进食物之后，胃开始扩张，当增大到一定程度时胃壁就会变薄，正确情况下不会破裂，但是胃的蠕动和供血受到影响。短期内出现消化不良，长期出现胃溃疡胃穿孔等多种胃病。肠道是人体吸收食物营养和排出废渣的器官，一次性摄入过多的食物，肠道非但不能充分吸收食物营养，反而会因为食物量过多，出现消化不良。
热量摄入过低会影响自身代谢吗？
会影响新陈代谢。全天的热量不应低于最低基础代谢。如果长期较低，会降低新陈代谢。所以在减肥过程中，要保证最低的代谢，才能达到稳定代谢，健康减脂的效果。一、什么是基础代谢？基础代谢是指人体各器官维持生命的最低能量需求。也就是说，即使你整天躺在床上，你的身体也一直在代谢。基础代谢与年龄、性别、肌肉含量和体力活动密切相关。
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