准备一双好的跑鞋和运动装备，可以提高运动的舒适性和快感，好鞋还能对膝盖起到很大的保护作用。Glug可以记录你的跑步里程，每次跑步都会记录在Glug里。建议你用咕咕跑步软件记录你的跑步数据。我一直用Goo-Goo，功能强大，实用方便。
有没有什么好的减肥锻炼身体的软件？
你这个发胖的原因是典型的没有迈开腿，长胖的原因从根部上说就是两个方面，管住嘴和迈开腿，你的情况就是没有迈开腿，把能力都存在身体上了，所以就长了很多肉肉，我现在用的一款APP叫真我，我绝对对我还蛮管用的，一个功能就是迈开腿比较适合你的情况就是，录入个人身高体重年龄等信息产生一个预算值，每天就按照这个运动，就可以了其实有的时候我们都是知道自己要运动，但是就是不知道自己应该怎么运动，应该选择什么方式运动，比如一个200斤的胖子你让他去打篮球一个小时很显然是不太合适的方式，这个APP还有针对各种人群比较适合的运动方式，还是蛮不错了。
另外一个比较特色的功能就是一日三餐简单说就是告诉你应该怎么吃，吃多少，然后还有记录功能。比如我现在的个人预算是1600千卡左右，我每天就按照上面的记录，绝对不允许自己吃超过1600千卡，平时什么咖啡牛奶都计算在里面了，每天早晨是什么就勾选什么，然后就知道自己今天吃了多了！另外一个这个APP比较特色的就是智能体脂称功能吧，市面上体脂称很多但是这个APP以曲线和列表两种形式展现，可以比较准确的知道自己体重的变化情况比较好，我现在坚持没天早上起来就称一次体重。
男人减肥什么减肥软件好？
从去年5月中旬开始减肥，到今年四月，体重从174降至136斤，不吹不黑，我一直用keep。运动坚持不下来很大一部分原因就是选择的运动与自身的实际能力不符。身体实际状况只允许跑1公里，非要跑5公里，这时候大脑一定会想方设法劝你放弃，所以坚持不下来。选择一个合理的运动很关键，合理的运动应该是能完成，且是有效果的。
如果每天只花几分钟跑完一公里，无法有效的燃烧脂肪。试来试去，发现了keep上的跑步训练，分段跑:零基础起步，训练把跑步分成12段:慢跑3分钟，步行10米，慢跑3分钟，步行100米，慢跑4分钟，步行100米，慢跑4分钟，步行100米，慢跑3分钟，步行100米，慢跑3分钟，步行100米，最后冲刺100米。
这对刚开始体能弱爆的我来说是个福音，能跑能歇，而且全程语音提醒，让你调整呼吸等，非常有用。就这样，只此一项坚持训练了130 次，因为气息一直根据语音提示进行科学调整，训练久了就慢慢成为习惯，对后面加大跑步量有很大帮助，现在单次不停跑15公里没问题，平均配速6分钟。之前每天一跑，现在每周三跑，另外四天做突击燃脂训练营训练。
有一点提醒，刚开始跑步不要每天跑，膝盖受不了，极容易受伤，我刚开始每天跑，膝盖疼停跑20几天才恢复过来。另外准备一双好的跑鞋和运动装备，能提升运动时的舒适和愉悦感，好的鞋子对保护膝盖的作用还是很大的。运动前3个月效果不是太明显，3个月后开始越来越明显。饮食上也要注意，前期要减脂，一定要确保每天的热量消耗大于摄入，keep上自带减肥食谱，饮食指南。
目前有很多跑步软件，比如:悦跑圈、Keep、咪咕、善跑华为体育等等。建议你用咕咕跑步软件记录你的跑步数据。我一直用Goo-Goo，功能强大，实用方便。Glug可以记录你的跑步里程，每次跑步都会记录在Glug里。包括具体数据的分析比如你单次跑步的赛道距离，配速频率，步幅长度，消耗时间等等。及时了解自己的跑步数据，可以帮助我们及时发现问题，了解自己的跑步状态。
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