不玩手机就发呆。如果你玩了一天手机，只能说你对手机上瘾了。把当天的学习目标写出来，玩手机多长时间奖励自己，不玩就惩罚自己，先给自己找个学习任务，然后学习，再把手机里的游戏全部删除，这样你玩手机的时间就会大大减少。手机是人们生活中非常重要的一部分。它可以帮助我们做不出门就能做的事情。手机很方便，但是现在人们对手机产生了依赖。
想学习总是学不进去，不玩手机就发呆玩手机能玩一天。这可咋办呀？
想学习总是学不进去，说明本身有学习的愿望，不玩手机就发呆，玩手机能玩一天，这只能说有手机瘾。总之，是空有满腔理想，没有半点行动，这其实是多数人的通病。区别就是有人病的轻，有人病的重，有病就得治。药方一：每天写出当天的学习目标，完成奖励自己玩多长时间手机，没有完成，惩罚少玩多长时间手机，可以把目标写出来，找人监督。
或者跟家人一块制定目标，互相监督，互相奖励，让学习多一点佐料。药方二：忍痛割爱，把手机交给其他人，出去运动一下，可能你会感受不同于手机带给你的快乐。回来再看手机，你会发现没有它生活依然，勇敢的试一试。药方三：想办法找到你的学习的动力，如果有动力了，干起来心甘情愿，不怕任何困难。你也说想学习，那为啥想？是自己真的想通过学习得到什么？还是因为家人老师不得不学习？不妨发呆的时候想一想。
如何才能戒掉天天频繁刷手机、玩手机的习惯？
希望对你有帮助！{!--PGC_VIDEO:{\
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