阿飞总结了一张表，让你一眼就能看出跑步机和路跑的区别。跑步机不仅是付费的缺点，还有很多优点和其他缺点。我改成游泳[捂脸][捂脸][捂脸]。我在网上看过，跑步机和实际在地面上跑步还是有区别的，因为跑步机是通过皮带的转动来运动的，会产生震动，震动会传递到人体，对各个关节造成磨损。
为什么有的人会建议健身的时候不要用跑步机？
按说这是健康领域的问题，我没有资格回答，但是我想用自己惨痛的经历给大家提个醒，不要重蹈我的覆辙。十几年前，我想减肥，也想提高自己身体的素质，就办了一张健身卡，开始了健身减肥之路。那个健身房还是挺好的，有专业的健身教练，及时跟进、调整每个学员的健身过程。我就严格按照教练教的步骤来运动。我记得那个流程是这样的：先在跑步机上快走到慢跑10分钟热身；器械三组，每组15个，每天不一样的器械；仰卧起坐三组，每组15个；仰卧抬腿三组，每组15个；跑步机45分钟；整理运动，跑完继续快走然后逐渐慢下来，过程为10分钟。
当时网络还不怎么发达，对运动装备啊，运动损伤也没什么概念，就觉得按教练说的做就可以了，别的没想那么多。于是我就随便找了双比较轻便的休闲鞋开始了我的健身之旅，刚开始还好吧，感觉整个人精神多了，体重也有所下降，身体机能也增强了。可是某一天我坐公交车，站的时间有点长，到站下车的时候，脚后跟感觉一阵刺痛，一个趔趄差点摔倒。
后来就经常感觉到脚后跟疼。以前没疼过啊，这是怎么了呢？会不会是和跑步机有关呢？我跑去问了教练，他没有解释什么，就让我不要上跑步机了，换成椭圆机。我就换了椭圆机，可是我又感觉膝盖隐隐的有点疼了，这次我不敢大意，直接停了，也再没问教练。估计我本身的身体素质还是不适合高强度的运动吧，记得当时上跑步机，有个女的经常跟我一起跑，她说她健身七八年了，我看她腿脚好好的，一点没损伤。
后来我去了就做做器械，然后洗澡[呲牙][呲牙][呲牙]，把卡用完了就没再续了。我的脚后跟过了两三年才慢慢恢复。过了好几年，我认识了一个医生，当时我每天走6公里，把脚后跟又走疼了。跟他请教的时候，他说，是脚后跟的软骨磨损了，所以会感觉疼痛。这种磨损是不可逆的伤害。我说那怎么办？他让我停止大剂量的走路，买个厚一点的运动鞋垫，把鞋垫的脚后跟疼痛受力的部位掏个洞，让脚后跟休息一下。
我按照他说的做，后来脚后跟不知不觉地不疼了，但是我再不敢狠劲地造了，生怕哪天又犯病。我改成了游泳[捂脸][捂脸][捂脸]我在网上看的，跑步机和实际在地面上跑步还是有所不同的，因为跑步机是通过皮带转动来进行运动，会产生震动，这种震动会传导到人体上，对各个关节造成磨损。当然了，这和跑步机的性能、运动者装备的跑鞋减震性能、还有每个人身体素质不一样都有关系。
为什么有的人宁愿花钱买跑步机也不愿意免费跑马路？你怎么看？
阿飞总结了一张表格，让你一目了然，看懂“跑步机和路跑的区别”。跑步机不仅仅是付费这一个缺点，还有很多的好处，也有其他缺点。总的来说，跑步机和路跑都是各有千秋，任何事情都是有利有弊，关键看自己怎么取舍，怎么对应，关键看，那个适合自己的生活节奏，选择适合自己的，跑步本身并没有错！错的只是执行的方式问题。我的话，一般是户外跑，主要是塑胶跑道，碰到天气不好，会去跑步机上跑。
在家买了跑步机有用吗，当年买跑步机的人还在坚持吗？
可以跑步，但是如果不坚持，不控制饮食，基本上是瘦不下来的！先分享一个真实案例:80年代出生的小姐姐，今年35岁。产后胖，最胖的时候，差不多200斤。非常坚决的她通过“跑步节食”把自己减到了110斤，却发现根本无法正常生活。我好像掉进了一个大坑:1。我不敢停止奔跑。我每天跑步2-3个小时，一停就会反弹。2.不敢多吃，一年到头也不吃晚饭，其他时间都吃不饱。
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