动作设计没有严格的顺序，主要是足够的锻炼。我已经跳了两个星期的郑多燕舞，我控制了我的饮食，但是我的体重一点也没减。原因是什么？从分析来看，郑多燕的舞蹈有以下几个特点。从科学的角度来说，它可以达到减脂的目的，这在郑多燕的课程中基本可以满足。郑多燕的专业培训很多，但是需要你花更多的时间，走更远的路，所以你坚持不了，你做不到专业。容易执行才是王道。
如何评价郑多燕的舞蹈？
郑多燕之所以被人们了解，是因为她的健身励志故事一下震撼了人们，引起了一股健身热潮。一个生育后发胖的妇女，摇身一变成为了全民偶像的辣妈，并且到50多岁依然保持完美身材，岁月在她的脸上毫无痕迹你能看出这是一个五十多岁的大妈吗，明明是一个风华正茂的少女，有木有。除了励志故事让人们喜欢她，让更多中年肥胖女性重拾信心，
她的舞蹈更是吸引了大批粉丝。分析来看，郑多燕的舞蹈具有以下特点，一，种类繁多包含了快的，慢的，力量型的，有氧型的，青春活力型的，稳重成熟型的等等，适合不同年龄，不同性别，不同体重的人选择。适合自己的才是最好的，不是吗各种类型舞蹈二，搭配科学她的舞蹈里面有速度，力量，耐力，柔韧，灵敏，的练习，除重点减脂外，还能锻炼人体别的素质，
塑造更好的体型，更实用的身体。配合拉伸效果更好三，节奏感很好她的舞蹈律动节奏感都很好，对于大众人群很实用，很多胖子协调性不好总是担心跟不上节奏，她的舞蹈解决了这一问题，一起摇摆总体来讲郑多燕的舞蹈还是很好的，虽然有些动作比较多余或者对于减脂意义不大，但可以提升人们的积极性，提升运动热情，也是有价值的。
郑多燕减肥操到有没有用呢？
大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家，谢邀～我们来聊聊这个话题！从一个专业角度来说：挺靠谱的。我是从以下四点来说的说：第一：训练门槛低！---绝对的王道！基于家庭场景，降低了运动的门槛，简单的哑铃垫子在家就能做，减少了不运动的借口。当然这一点，Keep什么的也都做得到，但是这一点，非常重要，切记！比郑多燕专业的训练有的是，但是需要你花更多的时间，更远的距离，导致你不能好好坚持，在专业也不行，便于执行是王道。
第二，长视频优势！半个小时以上，更适合于脂肪燃烧，相比很多平台的视频都比较短，训练时长不足的缺憾。刚出汗就结束了，你叫脂肪情何以堪～～，很多视频告诉你5分钟翘臀，3分钟瘦腰，只是局部动作的罗列，真正想减脂就是得这样喊着口号，带着你真真正正三四十分钟的做下来！第三：训练强度适中！这个“适中”是相对不太运动的初级同学，强度基本能达到5-6（10级满分），能坚持，且微出汗，
动作基本能掌控，不容易出伤。从科学角度，是可以达到减脂目的的！第四：大家最关心的动作编排专业性其实郑多燕的操可以做的出发点就是强度低，没有难度风险，因为中低强度的有氧运动是减脂目标的主要运动方式，这个强度的动作安全性都不用太担心。动作安排设计也是没有严格的先后，主要是运动量够了就可以了，总结一下就是：在郑多燕课程中基本可以满足这几点：安全 强度合适 时长合适。
跳了两个星期郑多燕了，也控制饮食了，体重一点没下降，是什么原因呢？
跳了两个星期郑多燕了，也控制饮食了，体重一点没下降，是什么原因呢？大家好！很高兴能与大家共同探讨这一有关健身减肥的话题，运动和饮食控制都做到了，体重一点没下降，我认为原因是多方面的：一、体重没变，身体围度缩小。人体在运动时，会消耗体内的储备糖分与脂肪，用以提供锻炼所需的能量，运动在减脂的同时也会增肌，而肌肉与脂肪的比重大约是3：1。
由此可以推断，如果人体重量不变，随着脂肪的减少，肌肉会相应增加，身体的围度会减小，可以达到减肥的效果。第二，健身的同时，消化系统功能会增强。做郑多燕不仅能减肥，还能锻炼身体各个部位，包括内脏。消化系统也不例外，吸收功能增强。所以同样的饮食会增加运动后的营养摄入，也会影响减肥效果。
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