晚上睡眠不好怎么减少耳朵杂音的干扰？
这个问题我来回答，因为我自己是从这个过程当中走过来的，我曾经有十几年都是睡着觉的时候，无论旁边有人说话或者走路，我都能听得一清二楚，睡眠质量特别特别的不好，后来经人介绍音乐疗法，在睡觉的时候放一首轻松愉悦的音乐，这个音乐很安静的那种音乐，不是那种高档起伏的你在听这个音乐的过程当中，然后就会非常放松，安静的入睡，即便是旁边有一些小杂音，音乐的声音也会把它给挡住另外还可以通过，比如说听小说呀，或者听故事啊，这一种也可以让你拒绝外边的声音，方法很多种，看适合自己哪一种是最好的。
楼上每晚11、12点都不睡觉而且各种噪音，请问如何根治？
噪音惹人烦。谁来把它管！1. 生活中我们都会遇到，各种各样烦人的噪音。如果在家里，我们可以安装各种隔音的设备比如地毯，隔音棉。我们还可以使用隔音耳塞，隔音耳塞能有效隔绝声音。尽快使我们适应环境，能有效地隔绝各种噪音。但如果有中耳炎等疾病的患者，不建议使用隔音耳塞。2，找楼上的住户沟通，但是如果楼上的邻居态度很好，一直道歉，但始终不改，吵闹声始终存在，怎么办？继续沟通，要不厌其烦的上门沟通，他们态度好，你态度也要好，千万不要觉得不好意思，一定要坚持每天上去沟通。
3.更改沟通策略，观察邻居作息时间。比如楼上邻居有午休的习惯，你摸准时间上去敲门，切记：态度要好，但要多唠叨，反复唠叨。让对方尝试下每天被吵醒的痛苦。有些人，不懂得为他人考虑，对于这一类人，我们得略施小计让对方不得不改。4.同时和其他邻居沟通交流。比如在电梯里，小区里遇到其他邻居，可向其诉苦，给楼上施加舆论压力。
5、以上方法试用一段后，仍不见效的话，不管你是租住的房子，还是自己买的房产，都可以寻求物业帮助，这个时候你的态度需要强硬。这个事情不能得到妥善解决，物业也负有一定责任。6.如果还没有用，那就只好打110报警了让民警来协调。或者打市民热线，让电视台来曝光这样应该能解决。7.如果以上方法统统行不通，那么你只好搬家了，或者加倍努力好好的赚钱，争取买套房子在他的楼上，把以前遭受的“苦难”统统还回去。
文章TAG：怎么老是睡到半夜醒过来 睡觉怎么隔绝噪音 怎么 老是 半夜
