吃了它，可以推动营养素的均衡摄入；不吃，你可能就会离某种“营养素缺乏症”更进一步。任何一种疾病，都不是靠单纯吃某一种食物就能“治疗”的，夸张言论，不信也罢。什么时间吃苹果，更优秀？总有人说：早上吃苹果是金（最优秀），中午吃苹果是银（较差），晚上吃苹果是铁（最差）；难道吃苹果的时间这么关键？到底应该什么时间食用苹果？其实，如果您的身体不存在问题，“哪个时间”去吃苹果都一样，不必太过纠结。
具体来说，您体内的消化系统工作的状态并不会受到时间的影响，早上或晚上吃苹果都是一样的；另外，苹果等水果中所含的营养物质是固定的（种类和含量），而不会因为时间的早晚而改变。所以，苹果什么时间吃，需要根据个人的就餐状态和作息时间来制定；如果您在晚上肚子饿了，吃一个苹果无伤大雅；但如果您这顿饭已经吃得很饱了，就算是早上也不建议“硬塞一个苹果”。
苹果，有些人要吃，有些人却不适合吃：首先，对于健康人来说，完全可以放心食用苹果，而且建议大家可以经常吃。其次，对于存在便秘、肥胖、高血压、消化不良等人群来说，同样建议多吃苹果。最后，有四种人不建议吃苹果。一是患慢性腹泻问题的人群和溃疡性结肠炎的人群，想吃可以吃熟苹果；二是存在胃肠道疾病的患者，不建议空腹吃苹果，建议在饭后一小时品鉴苹果；三是血糖波动过于剧烈的人群和糖尿病患者，根据自身状态在两餐之间少量食用苹果；四是本身对苹果过敏的人群。
每天一个苹果的最大好处是什么？
每天一苹果医生远离我。说明苹果是很容易获得的水果，几乎一年四季都可买到。记得小时候秋末冬初家里都会储存一缸苹果，苹果耐储藏在漫漫长冬日子里，苹果是我最喜欢的水果，每想到苹果都会流口水。苹果的营养成分和营养价值苹果碳水化合物含量在13.5％左右，以果糖为主。苹果还有B族维生素，维生素C，维生素E，胡萝卜素和钾等营养素，还含有果胶，有机酸，多酚类黄酮等有益成分，因此苹果酸甜可口。
有机酸，苹果酸可以刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化，同时有机酸可以保护维生素C的稳定性。果胶是一种可溶性的膳食纤维，具有润肠通便的作用。多酚类黄酮类等成分与维生素构成抗氧化系统，可以及时清除体内垃圾，对预防心脑血管疾病，对美容健身具有很好的作用。苹果对特殊人群的神奇效果苹果富含膳食纤维，饱腹感强，适合减肥的人群选择。
苹果属于低GI水果,血糖生成指数只有36，升高餐后血糖的作用较弱。糖尿病人可以选择，孕妇也可以选择。孕期吃苹果的好处，孕期每周吃四个以上苹果的准妈妈，所生的孩子出现呼吸困难的概率要低将近四成，患上哮喘病的概率要低五成！专家们推测，苹果是每天所吃水果中量最大的一种，它富含黄酮类和抗氧化物质，还能对胚胎发育起到很好的作用。
另一项研究调查了2441名五岁以下的儿童和他们母亲的孕期饮食，发现母亲的孕期饮食中苹果类的水果摄入过少，会使幼儿患过敏性哮喘的风险增加45％。这些都是苹果中的黄酮类物质，所起到的神奇效果。作者：袁媛国家二级公共营养师国家高级健康管理师王兴国教授第三期营养特训班学员辽宁营养师事务所签约营养师擅长儿童饮食营养、孕妇饮食营养等特殊人群营养、健康管理。
是什么原因让你一定要用iPhone？
就喜欢拿在手里手感不错，用起来让人爱不释手的手机，而这也就是让我选择iPhone 手机的原因！已入手iPhone12作为一个忠实的iPhone用户，首先列出一些平时经常用到的功能：1、按一下电源键来电、震动都会停，按两下直接挂断，这时对方会听到“用户正忙稍后再拨”的提醒。2、控制中心里长按手电筒可以控制闪光灯的亮度，最高支持五档调节，而不是仅开启与关闭。
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