如果想让体重不反弹，减肥后可以比以前吃得多，或者偶尔放纵一下。健康的饮食习惯是改变不了的，可以少运动一点，要坚持运动。除了跑步，晚上在家也做跳跃或者跳绳。总之就是各种折腾。还有一个就是增加户外运动。如果没有跑步基础，先从散步开始，练习快走。一晚上最多11公里，慢慢练跑步要两个小时。从50米开始，跑一会儿，学习呼吸方法，嗅嗅呼吸，调整呼吸节奏。呼吸之后，就可以间歇跑了。
你认为拼多多还能存活多久？有何依据？
拼多多的存活时间肯定超过你想象。首先拼多多的消费基础是四线城市以外及广大农村地区，差不多五亿的农村人口，他们收入水平相对较低，偏高物美价廉的商品，拼多多的价格肯定低于当地集市的价格，在农村拥有较大的市场空间，它存活的消费基础在且潜力很大。其次拼多多的消费群体在扩大，拼多多也是农特产品的主要网销平台，现在一线城市房价越来越高，物价涨幅远超官方统计，很多农产品和水果网购比你从超市买还要便宜，且都是原产地发货，线上对线下消费的替换比例在提升，城市居民购买农村产品，双向流通渠道畅通，所以新的消费群体在加入。
减肥减脂的话，至少要保持多长时间才不会反弹呢？
说说我的经历吧，我是从去年六月份开始减肥，通过在头条上学习，我用了基础代谢法加运动的办法。原来减肥无数次，总以为减肥就是少吃，一味地少吃根本坚持不下来，通过学习我才知道吃饱也能减肥。第一步从吃上入手，开始是记录饮食计算摄入热量，改变饮食结构和饮食习惯。饮食结构改变包括碳水的摄入由原来的精米精面改为粗粮占大多数，蛋白有原来的猪肉为主改为鸡肉牛肉加鱼虾类和豆制品，有意识增加蔬菜和水果的种类和吃的量，放弃油炸食品和甜点类，蔬菜要么蒸煮要么清炒，炒菜低油低盐。
坚持早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少，每顿吃到七八成饱。通过计算热量才知道胖的主要原因是吃得太多，调整饮食结构，多吃一些热量低的食物保证能吃饱又不超热量。第二步是运动，我是个不爱运动的人，上学期间属于体育及格困难户，所以为了减肥有意识的增加运动，先是遵循一个原则就是能站着不坐着，能走着不站着，先从做家务开始，改变过去吃饱饭就歪在沙发上看电视，现在是吃完饭马上站起来去洗碗，打扫卫生，我成了家里最勤快的那个人，老公都偷着乐。
再一个就是增加户外运动，没有跑步基础，就先从散步开始，练快走，最多一晚上快走十一公里，用时两个小时，慢慢地练跑步，先从五十米开始练，跑一段走一段，学习呼吸方法，鼻吸口呼，调整呼吸节奏，会呼吸了慢慢就能跑间歇跑了。随后连续五公里十公里都没问题了，去年十月份还参加了单位组织的运动会女子中年组800米，8个人我跑了第三名，这在年轻时也是没有过的，这就是坚持锻炼的结果。
今年十一月份的半马目前我也在加紧锻炼。除了跑步我晚上在家里也会做开合跳或是跳绳，总之就是各种折腾。坚持有氧运动的同时，到去年九月份开始我还去了健身房跟着私教练力量，主要为了增肌，据说肌肉含量高了能够提高基础代谢。跟着私教练最大的好处就是动作能做到位，还有就是能坚持下来。私教确实比较贵所以我觉着学会了一些训练动作和器械用法之后可以自己练，头条上也有好多教练开直播，发教程，我们都可以跟着练，关键在坚持。
今年四月份我又喜欢上了骑行，平时早晚骑行上下班，周末有时间出去骑行，骑行也是很好的锻炼方式，尤其是对腿部的锻炼特别有效。从去年六月份到现在一年多了，我的体重从120多斤到100斤大概是四个月的时间，保持现在的105斤左右，一直比较稳定，通过减肥，养成了良好的生活习惯，饮食上已经从减肥餐到健康餐，低油低盐，碳水蛋白脂肪合理搭配，已经成为一种习惯，现在吃太腻的食物反而不舒服了，运动也是一直坚持的很好，几天不运动就浑身不舒服，也成了一种习惯，同事朋友见了我都说我整个变了一个人，减肥之后人的精神也好多了，每天都是是元气满满的。
前几天做了一个体成分检测，同事告诉我说我是她做过的我们单位体成分检测结果最好的。看着就是坚持的收获，坚持健康饮食，坚持运动。身边好几个同事都向我学习如何减肥，我也乐意把自己的经验与大家分享。所以说减肥是一辈子的事业，减肥成功的过程就是健康的生活习惯养成的过程，与其说是减肥，不如说是培养自己健康的生活习惯。
如果想让体重不反弹，减肥后可以比以前吃得多，或者偶尔放纵一下，但是健康的饮食习惯是改不了的，运动量可以稍微小一点，但是要坚持运动。我曾经有过过节胖三斤的经历，但是节后稍微控制一下，就能恢复，完全不用担心。所以，只要健康的饮食结构不变，运动能坚持，体重不反弹，就没有期限。减肥是一个阶段性的过程，健康的生活是一辈子的事情。不知道我的回答能不能让你满意。
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