总结这里必须要说明，跑步是一项对于关节比较好的运动，经常跑步对于增强我们关节周边的肌肉，促进关节润滑以及增强软骨的弹力都有一定的好处。但任何运动都有量以及个体的差别，抛开个体去谈某一项运动的利与弊，我觉得都有失偏颇。比如一个体重比较大的人，同时存在有平足，甚至已经开始有了早期的骨关节炎改变，此时您再让他去跑步锻炼身体，很有可能会导致关节的伤害加重，这是不对的。
请喜爱跑步这项运动的人，一定量力而为，一定要穿一双比较好的跑步鞋，注意跑步场地的选择，注意控制自己的运动的量。尽量使自己在获得身心愉悦的同时，不出现运动损伤，不影响我们的生活。以上就是我对题主的解答，肯定还有很多不全面的地方，如果您有其他的疑惑，请私信我或者在下方留言。我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，谢谢了！。
每天跑步会伤膝盖吗？
跑步作为一项大众化、低门槛的运动，近年很是流行，各地举办马拉松赛事也是风起云涌，比比皆是。作为普通民众，坚持跑步习惯，一方面能保持健康体形，每天慢跑五公里半小时左右，消耗多余脂肪；另一方面，坚持跑步，也是自我肯定，心理舒缓，从里向外塑造个人风格，可以为自己在人际交往中加分，我从2015年5月开始坚持跑步，跑量已近5000公里，也参加了几十场次的马拉松赛事，跑步有瘾，合理适度，要保持正确的跑步姿态，两脚尽量一字向前，初始跑步，一直要注意自己的跑姿，做好热身及拉伸的动作，这样最大程度远离伤痛，快乐健康地跑下去。
天天慢跑真的损伤膝盖吗？
作为一个跑步十几年的跑步达人，这个问题我是最有资格回答的！我跑步十几年膝盖也没有什么问题，但是我身边有不少的跑步朋友，他们跑几个月或者是几年，膝盖就受到了不同程度的损伤！其实慢跑到底伤不伤膝盖，人们一直都在争论这个问题！作为一个老跑者，我就来给大家说一说，膝盖和跑步的那些事！有两种情况是真的伤膝盖！1. 体重过大有不少体重过大的朋友都盲目的去跑步，减重！这就很有可能导致我们的膝盖受损，过大的体重过大的压力会使我们的膝盖不堪重负！2. 强度过大我们的膝盖是有一定修复能力的，但是如果破坏的速度超过修复的速度，那么膝盖就会损伤！而高强度的运动，长时间的跑步，快速的跑步都会导致我们的发生磨损，损伤！刚开始跑步，膝盖酸疼正常吗？其实有不少刚踏入跑步的朋友，他们在跑步一段时间后就会出现膝盖酸痛的问题，虽然跑步了，强度不是很大，速度不是很快，但是膝盖还是难受！其实这种情况是很正常的，首先我们没能很好的适应跑步，二是因为我们的膝盖没有经过锻炼膝盖硬度不是很好！但是经过一段时间的适度的锻炼，这种情况就会得到明显的改善，因为我们的膝盖超量恢复会变得越来越坚硬，越来越强，酸痛感就会消失！其实你只要把握这几点，慢跑是不会伤膝盖的！1. 控制时间天天跑步，即使我们的身体是钢铁也受不了，所以我们应该控制时间，控制跑量！一周四跑，每一次跑步的时间不要超过40分钟，跑个三五年你的膝盖也不会出现问题！我有个朋友，每天坚持跑步，每次都跑十几公里，即使不是很重，他的膝盖也受到了严重的损伤！2. 体重大，不要跑步如果你的体重达到了八九十公斤，那么我们应该采取别样的有氧运动来帮助减肥，像高强度间歇性运动，它就能消耗热量，同时也不会对膝盖产生巨大的压力！3. 补充营养食物中的维生素，蛋白质这些对膝盖的修复是非常必要的，所以我们在跑步期间一定要保证自己的营养充分全面，这样身体修复得好，我们才能变得更加强壮！4. 加强肌肉打个比方，肌肉就相当于我们身体的缓冲器，肌肉越强，吸收的能量就越多，作用在膝盖上的能量就会越少，膝盖受损的可能性就会越小！跑步一定要保护好自己的膝盖，如果膝盖损伤了，那你今生今世就与跑步无缘了！获得更多的跑步专业知识，您可以点击上面的头像关注我！您可以点个赞吗？如有疑问，欢迎评论，我将积极解答！。
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