最重要的是，我们只要在跑步机上设定一个速度，就不能跑得慢，因为皮带一直在把我们的脚往回拉。在马路上或者操场上跑步的时候，我们能深切地感受到我们在用力蹬脚，只能在反作用力下往前跑，可见我们在跑步机上省了相当大的力气。我通常以这个速度跑40-50分钟。

减一斤脂肪需要在跑步机上跑多久？

减一斤脂肪需要在跑步机上跑多久

先了解下，减肥是个如何的过程。消耗的热量 = 基础代谢 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路跑步工作等而基础代谢则包括呼吸体温心跳大脑思考头发和指甲生长肌肉血液和内脏运作食物的消化和吸收也叫食物热效应等，这些都要消耗热量。也就是说，知道自己的基础代谢 行为代谢 运动消耗


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