如果憋气超过极限，这样的呼吸练习只会对你有害无益。排出肺里的空气后，屏住呼吸。这就是所谓的外部屏气。当你测试你能屏住呼吸多久时，时间越长越好。就像运动要适度一样，屏气练习也要适度。随着练习，你可以越来越长时间地屏住呼吸，这是一个自然渐进的过程。任何超出自己极限和能力的事情，都会助长后患。
人的寿命长短，由什么因素决定？
人生老病死，虽然无法避免，但人的寿命长短不一，还是和很多因素有关联的1遗传。子女一般都会或多或少的遗传到父母的一些特征。寿命也是存在遗传的，遗传因素可以说为决定是否长寿的重要因素。一般父母或上面直系亲属长寿，下辈孩子寿命可能也会比较长，但排除外力造成的死亡。 2环境。这个因素也较重要，一个人生活的地方，水土空气等适宜人生存，没有污染，这种生活环境，也可相对有助寿命延长。
3性格。性格也可说是命运，性格，可以决定人精神面貌，若平时为积极乐观的人，心态平和，情绪变化小等这样性格的人，不易生病的。相反性格暴躁，固执偏激，喜怒无常等这样的人，易引起一些病症发生，长期如此，就会对人身体健造成较大影响，甚至减少寿命。 4饮食。病从口入，饮食有问题，直接影响人健康。一些人为了多赚钱，导致食品加卫生不合格，有害人体健康。
5生活方式。生活节奏不断变快，让人来自各方面压力也随着增大，各种不良习惯如，饮食作息不规律，总偏食熬夜等。缺少运动，太劳累，大量吸烟，饮酒，纵欲过度等。都会令身体产生疾病，长久如此，影响人寿命。 经常不吃早饭的人，也会易造成寿命缩短。不吃早饭除了不利人思维能力等，易导致胃炎胆结石等病症，危害人健康。
腹式呼吸中间的屏息时间越长越好吗？
俯视呼吸，我相信大家都知道是怎么回事，就说说屏息吧。屏息，顾名思义屏住气息，不呼也不吸停止住呼吸。屏息分为两种内屏息和外屏息。内屏息把气吸进来以后屏住呼吸，把气体留在体内，这叫内屏息。外屏息把肺部的气呼空呼尽以后屏着呼吸，这叫外屏息。那屏息是不是时间越长越好呢？你在测试自己屏住呼吸可以坚持多长时间的时候，这个数值是越长越好。
像潜水员这一类工作都需要经过专业训练，摒弃时间越长越好。但是在练习的时候并不是越长越好，而是要适合每个人的才是最好的。那如何判断自己在练习的时候屏息多长时间合适呢？不影响下一次呼吸为准。比如说吸气一
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