孕妇需要更多的热量和营养，不可能继续一日三餐，每餐都不能吃太多。建议少吃多餐会比较好，那么孕妇晚上应该吃什么呢？你好，很高兴回答你的问题。宝宝眼睛的大小绝对和父母的基因有关。你吃什么食物和水果不会改变你的遗传基因。如果父母都是大眼睛双眼皮，那么孕期即使不吃一颗葡萄，宝宝也会是大眼睛双眼皮。
孕妇吃什么补充叶酸？
什么是叶酸？叶酸，也就是维生素B9，是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶中提取出来的，所以称为叶酸。叶酸在体内不能合成，只能外源性摄入，比如食物和药物。深绿色蔬菜柑橘类水果豆类坚果动物肝脏等食物内富含天然叶酸。孕妇多吃点绿叶菜和水果，就可以补够叶酸吗？非妊娠妇女的叶酸平均需要量为每日320ug膳食叶酸当量，推荐摄入量为每日400ug孕妇的叶酸平均需要量为每日520ug膳食叶酸当量，推荐摄入量为每日600ug食物中的叶酸遇光遇热就容易失去活性，在贮存加工和烹调的过程中叶酸的损失高达50?%，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，通过食补几乎无法达到孕期推荐摄入量。
所以，药物补充是有必要的。注意1为了尽可能减少叶酸的流失，要改变饮食和烹饪习惯买回来的新鲜蔬菜不要放得太久蔬菜贮藏23天后叶酸损失50p%不要用盐水浸泡蔬菜煲汤时间不宜过长煲汤的烹饪方法会让叶酸损失50-95%2使用某些药物时，要增加叶酸的摄入维生素C雌激素磺胺类药物阿司匹林等。
3喝酒的人，要增加叶酸的摄入，当然孕妇不建议喝酒。4高同型半胱氨酸血症的孕妇，要增加叶酸的摄入量。补充叶酸的正确方法仅针对预防神经系统畸形1正常女性可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日补充0.4-0.8mg，直到妊娠满3个月2怀过神经管缺陷胎儿的女性可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补5mg叶酸，直至妊娠满3个月3夫妻一方患神经管缺陷或男方既往有神经管缺陷生育史的女性可能怀孕或孕前至少1个月开始，每日增补5mg叶酸，直至妊娠满3个月4以下情况可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.81.0 mg叶酸，直至妊娠满3个月患先天性脑积水先天性心脏病唇腭裂肢体缺陷泌尿系统缺陷，或有上述缺陷家族史，或一二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的女性糖尿病肥胖或癫痫的女性胃肠道吸收不良性疾病的女性正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物具体药物请咨询医生5高同型半胱氨酸血症女性，建议每日增补至少5mg叶酸，直到血液同型半胱氨酸水平降至正常后再考虑受孕，且持续每日增补5mg叶酸至妊娠满3个月。
孕妇吃什么食物比较好？
孕妇所需要的热量跟营养都比较多，所以说如果是指继续吃一日三餐是不行的，而且每一餐也不能吃得太多了，建议少吃多餐会比较好，那么孕妇在晚上的时候吃什么比较好呢？今天就为大家介绍一下。在怀孕的时候晚上会变得非常容易饿，因此可以补充一些蛋白质含量比较高的食物，比如说可以喝一杯牛奶，可以搭配饼干。另外水果也是必不可少的，例如可以多吃苹果，不建议最好将皮削掉。
孕妇在晚上睡觉的时候要注意哪些饮食呢？在怀孕初期的时候，因为胎儿还比较小，所以生产比较缓慢，向母体所摄取的营养素并不高，所以母亲只需要在普通的膳食当中增加一些矿物质和维生素比较多的食物就可以了，比如说蔬菜水果等等。刚开始怀孕的时候血糖比较低，酮体会升高，孕妇非常容易发生食欲不振的情况，有轻度的恶心和呕吐，这个时候可以多吃一些粗米粗面刚说等等糖分比较高的食物，可以来提高血糖，降低酮体，在这个时候还可以多吃鱼，因为鱼里面含有了非常丰富的营养，而且比较滋味鲜美。
非常易消化，非常适合孕期食用。为了防止恶心呕吐，一定要少吃多餐，尽量不吃油腻或不易消化的食物，多吃稀粥、豆浆等相对清淡的食物。同时，也可以在起床或睡觉前吃一些面包饼干或其他零食。如果晚上加餐，最好吃粥或者配菜，因为粥和配菜相对容易消化。生一个聪明的宝宝是所有孕妈妈的心愿，所以想要实现这个心愿，在吃饭的时候一定要注意上面的问题，因为吃饭在很大程度上可以影响宝宝的智力，所以孕妇全面均衡的营养搭配非常重要，这样你就可以吸收各种营养，让宝宝更聪明。
文章TAG：萨摩耶怀孕吃什么东西 萨摩 叶酸 孕妇 怀孕 补充
