很多中老年人腿部没有力量，可能是因为肌肉流失。缺乏足够的肌肉支撑，不仅会导致他们腿部无力，还会导致反复跌倒。我现在跟你说的是可以帮助腿越来越弱的饮食。人的腿是先老的，那么反过来，我们一直保证自己的腿有两倍的强壮，我们就一定能活得更久，老得更慢吗？
谢邀。大家好，我是周教练。我曾经也是体育生。不过作为八零后那时候的我们其实体育训练蛮困难的。设施设备以及技术都不是很完善。但是偏偏那一代的我们大多数基本素身体还是比较高的。对比题主的成绩，我那个时候成绩是100米11.9,立定三级跳12米，铅球12米，800米2.20，专项200米21.9。其实那时候的我们体育考试比现在难度高多了。
从早到晚的训练。整个腿部粗的连小的牛仔裤都没法穿。像题主这样的问题，其实都是归结于训练强度还不到位，以及高强度的训练之后没有适当的放松，导致肌肉发达，但是爆发力丢失。我们要知道短跑需要的就是爆发力，如果缺少这一个的话，成绩是不容易提高的。立定跳一样的道理。你只要绝对力量束缚了你的成绩。还有现在的体育生应该全面锻炼身体，而不要为了某一个去训练，这样才能够全面提高，劳逸结合才能够出成绩。
老人腿越来越没有力气怎么办？
老人走路快慢，关乎寿命长短，我身边就有活生生的例子，老头子每天都要早早出门走几圈，可突然觉得腿不得劲，走路不行了，过了没多久就不在了。是什么让老人腿越来越没力？俗话说人老腿先老，那么反过来理解，我们一直保证腿倍有劲，会不会就能活得久，老得慢些呢？导致老人腿没力气的最大原因——肌肉流失不光老年人，我们每个人都会因为生活习惯导致肌肉流失，比如你平时有一身不错的肌肉，当你停止锻炼后，或者你的工作模式改变，不在需要干重活，你身上的肌肉就会开始流失，只是相对来说老年人的肌肉流失更严重。
一般来说，35岁左右我们的肌肉开始流失，并且以每年1%2%的速度下降，50岁以后进入加速阶段，75岁后，下降的速度会达到顶峰。这肌肉流失跟腿没有力气有什么关系呢？一般来说我们的力量与肌肉含量是成正比的，肌肉含量丰富的人相对瘦小的人来说力量会强一些。对于老年人说，随着年龄增长，肌纤维萎缩，数量减少，肌变硬，失去弹性，肌总量减少，肌力减退，所以容易出现疲劳，走几步就会觉得没有力气了，因为缺少肌肉的支持。
很多中老年人腿没有力，可能就是因为正在经受肌肉流失所致，因为缺少足够的肌肉支撑，不仅会导致腿没力，往往还会导致反复的跌倒。当然关于肌肉流失医学上有一个专业的术语叫做肌少症，为此亚洲肌少症的工作小组推荐了一个自测肌肉是否减少的检测方法图片来源丁香园当然这个方法并不适合所有人，有的人虽然看上去小腿有不错的维度，但实际上并没有多少肌肉含量，可能是一堆皮下脂肪在充数而已。
导致老人腿越来越来没有力气的其它原因以上说的是因为年龄大了，肌肉流失了导致的腿越来越没有力气，非常常见，但如果你腿没有力气，同时还伴随有其它的问题，那么您需要小心是其它问题导致的腿没有力气，需要针对性的处理1.伴有腰腿疼得双腿无力如果双腿无力，同时伴有腰腿疼的问题，需要注意可能是腰椎疾病导致的，比如腰椎椎管狭窄有可能压迫脊髓，正常来说老年人多少都可能会有一些腰椎上的毛病，腰椎的退变，腰椎间盘的突出等，都可能会导致腰腿痛的同时出现双腿没有力气。
2.单侧下肢无力单侧下肢无力突然发生，且不伴有疼痛。需要警惕是否是急性脑血管疾病，可能导致偏瘫。当然，双侧下肢无力也可能是脑血管疾病。面对这样的情况，一定要及时去医院，以免耽误。3.双下肢迟钝，走路像踩棉花。这是颈髓疾病的一种特殊表现。双下肢没有力气，走路感觉像踩在棉花上，一脚深一脚浅。坐久了会觉得不舒服。这种情况非常危险，需要及时去医院治疗。
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