一天应该睡多少小时,一天睡几个小时比较合理

他从来没有计算过自己一天需要睡多少个小时，只是跟着自己的身体感觉走。现在他仔细算了一下，每天晚上应该睡8个小时左右。新生儿每天至少需要睡20个小时，婴儿需要1415个小时，学龄前儿童需要12个小时，812岁小学生需要9-10个小时，中学生需要8-9个小时，大学生和成年人一样需要7-9个小时，60岁以上的人因为睡眠质量差，需要9个小时才能入睡。有条件的话中午最好午睡30-40分钟。

一天睡几个小时比较合理？最少几个小时？

这个问题，没有统一的硬性时间，要因人而异。各个年龄段的人睡眠时间是不同的，每个人的入睡时间快慢，睡眠深浅程度也有不同，不能一概而论一天睡几小时好，只要掌握如下原则即可一是经过一夜睡眠后，早晨起来，觉得头脑清爽没昏沉沉的感觉，人有力气没感到乏力感觉，精神好没感到振作不起的感觉，这说明睡眠质量好，不要管它只睡了几小时。

二是要养成基本定时睡觉的习惯，改掉熬亱的不良习惯。现在，好多人都时尚夜生活，无事也总要熬到午夜后，第二天无事睡半天。这个习惯不好。遇到特殊情况，偶而熬亱几次，日后可通过自行调节休息恢复，但长时间熬亱只能对身体健康有害无益。三是要学会调节睡眠。要摸索自己的睡眠情况，从中摸索出什么情况下自己入睡快，睡得深，什么情况下自己入睡慢，甚至难以入睡，从中找出规律，然后遵循这个规律睡眠，就会收到良好的睡眠效果。

正常的睡眠时间应该是几个小时？

小时候就听爷爷经常说一句话就是人活着就是三饱两倒。这个俩倒就是每天午睡和晚上夜睡。爷爷是我们村长寿老人，80多岁的时候还能自己骑自行车去赶集。记忆中爷爷中午一般会睡30分钟左右，晚上9点前肯定入睡的，不过早上起的也特别早。他从来没有计算过一天要睡多少小时，就是跟着自己身体感觉走，现在仔细给他算算应该每天晚上睡8个小左右。

正常睡眠时间应该是多少时间，好像真的也不太好统一，每个人体质不一样，生活背景习惯也不一样。睡眠时间可能也要因人而异。我们知道伟大科学家爱迪生，活了84岁，他每天平均睡眠就4小时左右。同样对人类做出巨大贡献的科学家爱因斯坦活了76岁，他每天平均睡眠时间10个小时以上。两位科学家在他们生活的时代也都可以算得上长寿老人了。

根据他们家人对他们生前回忆记录，两位科学家虽然睡眠时间相差极大，但是他们睡眠质量都是非常好的。看来睡眠效果并不完全取决于时间，睡眠的质量也是至关重要的。所以一个人睡得是否健康，不仅要看睡眠时间多少更重要的也要了解睡眠的质量。一般我们看自己睡眠质量，可以从以下方面进行评估1入睡快，在10分钟左右入睡。

　2睡眠深，呼吸深长不容易被惊醒3无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。　4起床快，早上起后精神好。5白天头脑清晰，工作效率高，不困倦。　我国医学历来重视睡眠养生，清朝李渔笠翁文集中有云养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精养气健脾益胃壮骨强筋。现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。

良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经内分泌物质代谢心血管活动消化功能呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。怎么能拥有良好睡眠呢？有仅要保证我们有充足合适睡眠时间还要保证睡眠质量，我们每个人因为年龄体质不同，所以我们睡眠时间也不是不同的。

正常人的睡眠规律是，年龄越小，需要睡眠的时间越长。新生儿每天至少需要睡20个小时；婴儿需要1415小时；学龄前儿童需要12小时；812岁小学生需要9-10个小时；中学生需要8-9个小时；大学生和成人需要7-9个小时；60岁以上老年人睡眠质量差，需要9小时睡眠；中午最好午睡30-40分钟。其次，保证睡眠质量，睡前做好睡前准备，让身心平静下来，慢慢你就会享受到健康的睡眠。