冬季钓鱼什么添加剂好，冬天大棚钓鱼饵料里加什么小药好

1，冬天大棚钓鱼饵料里加什么小药好

北方黑坑的水质都肥，穿透力强的会好点，还有一个月都要进大棚钓鱼了，大棚钓鱼首先是钓位，然后就是饵料搭配啊线组啊，小药啊。

北方黑坑的水质都肥，穿透力强的会好点，还有一个月都要进大棚钓鱼了，大棚钓鱼首先是钓位，然后就是饵料搭配啊线组啊，小药啊，现在钓鱼都不是单纯的饵料里都加小药增加聚鱼的效果，味型要正，穿透力要强，一个地区尽量用的人要少，薯香跟麦香的以前用的额很好，后来用的人多了效果就没有了，现在我们这边近两年用的比较好的是一品源优生产的小药套餐，黑坑威武加王者之诱还有极品王中王三种搭配加到散炮或者黄面里效果比较好，穿透力比较强，主要是有时候能把两边钓位干闭口，味型非常特殊的额一种甜香，钓鲫鱼还有就是线组搭配细一些，保证灵敏度，希望回答对你有一点帮助，祝你好运哦

冬天大棚钓鱼饵料里加什么小药好

2，冬天钓鱼放什么饵料添加剂比较好

推荐你添加一点渔歌牌钓鱼伴侣（渔歌TNF能量素），用的都是符合国家要求的成分，鱼上钩率比较高。

冬天钓鱼放什么饵料添加剂比较好

3，冬季黑坑钓鱼添加剂怎样选择

冬季气温低，鱼的活动量下降，选择添加剂的时候要有刺激性，且在水中穿透力强，我们这边用一品源优的添加剂黑坑威武加王者之诱加黑坑爆护王三种搭配加到饵料里诱鱼效果不错，合理掌握添加量，比两边明显多很多，我们群里现在都偷偷用，有时候能把两边钓位打闭口，其实现在钓鱼饵料调整好状态，添加剂调配好味型，然后再有个好的钓位，基本应该可以了，穿透力跟味型都是很重要的，希望回答对你有一点帮助

钓鱼是一种休闲运动。应提倡环保理念。尤其是在自然水域垂钓，更应该注重环保。我不提倡用小料，好多小药良莠不齐，甚至是有毒化学品制成。不但污染了水域，也给鱼儿的生长造成不利影响。我们所有的钓鱼人都应养成文明休闲、环保垂钓的理念。给后人留下一个好的环境。所以，我们反对添加不良的小药。有一些无害的环保的添加剂。还是可以用的。但是，也是宁少勿多。

同意一楼的说法

冬季黑坑钓鱼添加剂怎样选择

4，冬季钓鱼时用什么味型的商品饵比较好用哪个厂家的商品饵比较好

小药的正式名称叫添加剂。在钓鱼领域已经被太多钓鱼人妖魔化了，正好借着题主的这个问题，深入的和广大钓鱼人聊一聊关于小药，也就是添加剂在钓鱼的应用问题，来正确的认识小药，合理的使用小药。既然叫做添加剂，那么我们要从以下这几点来进行分析：到底什么是小药？小药的作用真有那么大吗？鱼没口的时候加一点就可以改变效果？如何正确合理的使用小药才有效？当了解了上述三点后，才是真正的了解了小药的作用，不妖魔化小药，不抵触小药，正确合理的使用小药才是一个钓鱼人应该端正的态度，这样才不会鱼没口就加一点小药去碰运气，了解了上面三个问题后，那么：小药是浓缩的，具有一定调整味型、适口性的添加剂。小药真正起到作用的前提是一定要合理的使用而不是滥用，否则只会起到反作用。了解钓鱼的前提，有针对性的使用小药才是正确的方法。到底什么是小药从理论上来看，任何额外添加的，调整饵料味型、状态、适口性的都属于添加剂，我们可以用一类身边常见的物质来形象的举例。那就是油盐酱醋等。烹饪的食材就是我们使用的饵料，而油盐酱醋就是小药，就是添加剂。小药可以把它认为就是一种调料。我们炒一盘土豆丝，什么都不放只要炒熟了肯定也可以入口，饥荒年代甚至可以是美味，那么如果在炒的时候放些醋呢？放些辣椒和盐，是不是就更美味了？调料就是起到这个作用，调整了食材的适口性，小药也是同样作用，这样就比较好理解了，我们在钓鱼的过程中总会遇到这样或者那样的鱼情变化，手中的饵料无法应对，那么通过使用小药来进行调整，让饵料达到预想的结果，这就是小药的作用。同时小药的浓度可以极大提成的对抗性，在对抗性很强的黑坑垂钓可以增加味型上的刺激，适口性的调整，所以黑坑想钓好，小药的准确适用就尤为重要了。而野钓没有很强的对抗性，所以使用者较少。小药的作用真有那么大吗？小药的作用有，但绝对不是大家想象中的那么大，或者更严谨的说，必须要在正确的前提下使用小药才会有作用，否则反而起到反作用。很多钓友根本不了解自己的饵料是什么样的一种情况，也不了解手中小药是一种什么情况，当遇到没口的时候，赌博式的放一些小药来碰运气，这样的结果往往是没有任何作用的。小药要想起到作用，或者说你想真正用好小药，一定要明白这样一个道理，任何小药的作用都是建立在饵料上面的，都是建立在适合的鱼情这个前提上的。离开了饵料小药什么作用都没有。我们还是用生活中的常见示例来描述一下，我们在吃烤羊肉串的时候，生羊肉串就是我们钓鱼时候用的饵料，什么调料都不放的情况下，你饿了肯定也会吃。但如果放上盐、孜然、辣椒等调料，是不是更香更美味？这些就是加入了小药的作用，但再香你也不会直接去吃孜然、辣椒吧。真正需要的还是羊肉。这样是否就很好理解了？那么换个说法来看，同样是羊肉串，你放上醋、酱油、八角来进行烧烤，你觉得好吃吗？想必会扔到一边嗤之以鼻，这就是说滥用调料的下场，意味着什么？意味着你在钓鱼的时候滥用小药的下场。那么是醋、酱油本身的问题吗？不是的，是使用者的问题，小药它同样也没错，是钓鱼人的使用问题。所以我一直在强调一个概念，小药有作用，但前提是一定要合理使用，用对了当前鱼情。如何正确合理的使用小药才有效这个问题想必是钓鱼人更关心的，我们知道了小药的作用，那么该如何正确使用它呢？正如我前面所言，首先你一定要先了解你的饵料，小药是来弥补饵料的不足的，你都不知道自己的饵料缺什么，那怎么使用小药呢？这里我来谈一下我个人的一些使用思路。不管什么饵料，我们在垂钓常见的鱼种，如鲫鱼、鲤鱼的时候，饵料无外乎是这样的一个思路，谷物香+浓香+果味+腥+状态饵。这是一个基本的公式。这一套思路基本可以应付大多数鱼情了，如果是面对生口鱼，我们想提高一下刺激性，那么可以主要提升大香大甜方面，所以小药就可以偏重这方便去考虑。而相反的是，如果是应激性很强的鱼，惊恐鱼，受伤鱼，被反复钓放过的鱼，那么显然就不适宜了。那么用中药制剂调整过的，以降噪为主的小药才是对路的思路。那么陈年老鱼呢？以酸为主的小药就是比较对路的，这个就是小药使用的大体思路。题主所提到的南方冬季野钓使用小药什么最有效，这个我相信任何人都无法准确的回答你，因为前提太少了，甚至都不知道是什么鱼？但你可以通过我的回答来认识如何使用小药，当你真正理解了我所说的话后，用什么小药自然你自己就有结论了。写在最后的总结我总是在不厌其烦的强调一个思路，钓鱼是一个系统工程，任何一个细节都会决定最终的渔获。要想用好小药，要先读懂饵料，用好了饵料更关键。同时在建议大家要慎重购买那些三无产品，市面上甚至超过80%的小药都是对人有伤害性的，这个伤害过程需要一定的时间，不是用一两次就可以反应出来的。把精力用在研究鱼情上，研究好饵料搭配上比滥用小药更有效，希望本文能够帮助到你，觉得有道理的话，请点个关注，随时分享有趣的钓鱼小技巧，我是钓鱼人乌兰，一个纯粹的钓鱼人。

5，冬季钓鱼什么饵料最适合

冬季钓鱼用比较传统的蚯蚓或红虫作为饵料，味道清淡偏腥，接近自然钓到的鱼也偏大。秋冬季大鲫鱼正是生理发育所需，它们为了过冬季，要大量的摄取食物来获得能脂肪，要不断的补充营养。冬季钓鱼用比较传统的蚯蚓或红虫作为饵料。这时我们可以用酒米、湿麦等颗粒诱饵做窝。注意荤饵适合在清水、瘦水中用，用上红蚯蚓、面包虫、米蛀虫等饵料，效果都很不错，鱼的吃钩率很高。混合饵适合在肥水中用，用上饭米粒、面粉合成钓饵效果就很好了。冬季钓鱼，蚯蚓不要选太粗的，要选颜色红润、外表光滑、轻碰就翻滚着的有活力的那种。用有倒刺的鱼钩，以避免蚯蚓挣扎而脱落。如果鱼较小，用细一点的蚯蚓，或者把蚯蚓分成几段顺穿到钩上；鱼较大时，可以从中段横穿整条蚯蚓。另外，还可以用一瓶水和一罐能诱鱼的干粉饵，挂上蚯蚓后把它反复在水和干粉中沾涮，把其弄成弹球一样大，再投入钓点。这样粉饵在水底雾化后，四周会形成较集中的窝子。冬天，大红虫的垂钓效果好于蚯蚓，是首选。其体长1～2厘米，粗细跟火柴捧差不多，分公、母两种。公虫体大、皮厚、头部黑亮、体色暗红，皮厚穿钩易，入水后十分红亮，是首选。母虫体细绵软皮薄，不太好用。小红虫主要用来打窝。也可以把小红虫掺到商品饵或腥香的拉饵里面作钓饵用。

6，冬季用什么小药钓鲤鱼和鲫鱼最好

1、甜味的小药钓鲤鱼不好钓，单凭饵料根本不会有好的钓获，现在市场上常见的小药有渔汛一号，草莓香精，鱼开胃，二甲基，老鼠药等，那像鲤鱼这种偏爱甜食的鱼种，应该首选玉米味的，大麦味的，黑糖味的小药，这些味道的小药可以引诱鲤鱼，还有鲤鱼药酒，这种小药可以使饵料的味道很快扩散，靠饵料散发的味道来诱鱼进食。2、促食小药除了甜味小药以为，市场上还有促食类的小药，比如排名第一的多巴盐，是一种可以直接刺激鱼的味蕾，可以使鱼产生强烈的接杆，包括鲤鱼，这是一种通过神经刺激而达到鱼进食的效果，还有一种出名的促食小药叫做鱼开胃，是一种老品牌了，里面含有DMPT和果酸成分，也是通过味道来促进鲤鱼进食，效果比较稳定。

7，现在野钓沙坑鲫鱼有什么技巧吗

炎热的夏季钓沙坑鱼正是好时候，如何能钓更多的沙坑鲫鱼饵料是关键。我就喜欢在沙坑垂钓，而且蚊子也少。沙坑的水清澈透明没有任何污染，沙坑里的鱼皮毛好、不生病、味道鲜美，钓好沙坑鱼可是件令人高兴的事。沙坑水清、深、水多鱼少是其特点，掌握了沙坑的特点之后我们来谈谈如何用饵。在鱼的密度小的情况下首先我们要考虑把鱼引导窝里来，这就需要味道强烈一些的饵料，如大香、大腥等等，打窝的饵料味道也要浓一些，在不闹小鱼的沙坑尽量用拉饵，拉饵和的粘一些保证到底后钩上有残留，我现在喜欢用大香的鲫鱼饵料，给我的感觉比其他味道的饵料要好一些，下面我介绍一个配方供大家参考：丸九黄鲫30%加一品鲫70% ( 香味大一些的鲫鱼饵都可以）加水量为：1比1 用拉丝粉调整状态。

冬季钓鱼以晕活饵为好，蚯蚓、红虫都是很好的钓饵，同时可适当加长子线的程度，增加二次摆幅以增加底层鲫鱼的就饵时间；冬季钓鱼找底很重要，在无风无水流的情况下，可考虑双饵到底、子线拉直的垂钓状态；要确保准确到底，抛竿打点的基本功非常重要，要尽力保证浮标到位后，与前一杆处于同一位置；如果采用传统钓，引逗时动作宜轻，缓；悬坠钓逗引时，只要拉动浮标即可；切记最后一点，找到鱼比找底更重要；冬天鱼的活力下降，不再主动游动寻食，而是在安静温暖的地方越冬，如果这时候送货上门，它们是很欢迎的，因此找到它们比调钓更重要。

8，冬天钓鱼钓深水区还是浅水区

冬天钓鱼需要根据天气状况、鱼的品种、具体钓鱼时间来选择是在深水区钓还是浅水区钓，鱼因为是冷血动物，所以趋温性很强，哪里温度高就呆在哪里。不同的天气和时间会影响鱼的活动范围，所以可以根据当地的水温，出钓时机来决定钓鱼的深浅位置。1、通过天气判断水温对鱼儿吃口有很大影响，温度低鱼就不那么活跃了。不过冬天也不是每天都很冷，有太阳的时候还是比较暖和的，这时候我们就可以选择在浅水区钓，这种情况下浅水区温度相对较高，鱼就会往浅水区跑。相反如果是阴天的话，深水区的温度就会比较高，这时候可以选择深钓，不过深钓也不需要特别深，一般3-5米就可以了。2、通过时间判断冬天的温度普遍比较低，但是晚上的温度会比白天低更多，白天钓鱼时可以选择浅一点的水域，如果是夜钓的话最好在比较深的水域进行。中午的时候就算是阴天，气温也会比晚上高不少，钓的时候也可以浅点，浅水区本来食物就比较多，如果温度再高点，鱼情自然会好很多。3、通过品种判断经常钓鱼的朋友，对水域里鱼类的品种也会有所了解，钓不同的鱼需要的深浅也是不同的。如果是钓鲫鱼的话，深浅都是可以的，不过想钓浅的话最好还是选择午后温度较高时出动。如果是钓鲢鱼的话，就一定要选择比较深的水域了，这种鱼一到冬天会潜到深水区过冬。如果钓鲶鱼，最好是在深水区里比较浅的地方；或者是浅水区中的深坑里钓，这些区域是鲶鱼最喜欢的活动场所。钓鱼从来都没有固定的公式可以照搬，尤其是进入冬季后，钓鱼的策略最重要的不是，某款饵料，也不是某种调钓，最重要的其实是“灵活”，多站在鱼的角度想问题，很多问题就迎刃而解了。

9，钓大鱼不能犯的六个忌讳是什么

一、坐下就喂窝，越喂且越勤；二、鱼少漂不点，换窝就频繁；三、钓位站高坎，起鱼手提线；四、不改老习惯，夏秋用多竿；五、竿插石缝间，起竿用手扳；六、一见中大鱼，高兴就急眼。想要钓大鱼，除了耐心还有很多忌讳是钓鱼人不能犯的，不然没鱼事情小，万一运气糟糕点，钓到大鱼让它跑了不说，还让大鱼把你的爱竿弄坏了就令人心烦了。一、坐下就喂窝，越喂且越勤在垂钓的过程中进行喂窝，可以将鱼儿诱惑到窝子里面，以方便垂钓。但是许多的情况下，即使我们抛撒了窝料也不一定会有鱼儿过来；就算是进了窝，也不一定就有鱼儿吃饵，这个过程里面，有很多自然因素影响。遇到这样的情况，垂钓爱好者应该首先保持冷静，千万不要主观的认为饵料抛撒的不够多，继续抛撒饵料，越喂越多。这样的方式，不要说是窝子里面没有鱼会浪费饵料，即使有鱼也会因为饵料过剩，影响渔获。二、鱼少漂不点，换窝就频繁在进行野钓的时候，大家可以多打几个窝子，但是在进行试钓的时候，换窝的时机应该把握好，应该按照鱼儿不同时间段的不同习性来看是不是已经“发窝”了。这也就意味着，就算我们的饵料以及做到了味道鲜美，但是在夏天或者是秋天，“发窝”一般也需要半个小时左右的时间。进入冬季之后，鱼儿的活动量会明显减少，抛撒饵料之后需要大概两个小时左右的时间。所以，如果这个时间，抛投钩饵之后没有鱼儿上钩就不停地换窝，而且在不同的地点来回更换，这样可能会造成最后一无所获的结果。三、钓位站高坎，起鱼手提线岩壁土坎通常处于高位，虽然便于观察漂相，但是提竿起鱼的时候会非常不方便，特别是钓到超过100g的鲫鱼或者是别的体型比较大的鱼类的时候，千万不能为了省事而省略钓抄网。一旦这样做之后，靠岸举竿的时候，就减弱钓竿的柔韧度，就算是鱼的体型不是非常大，也可能会造成跑鱼。四、不改老习惯，夏秋用多竿一部分的垂钓爱好者喜欢用多根钓竿进行垂钓，以为钓竿多、鱼窝多的话，渔获就会多。但是往往在实际的垂钓活动中，常常会是很多的钓竿一起动，垂钓爱好者常常难以兼顾。如果我们选择在初春或者是冬天鱼儿少、鱼儿的活动也非常弱的时候，多挂几根钓竿的确能够很好的提高渔获。但是，一旦进入鱼儿活动比较频繁的夏天以及秋天，采用很多根钓竿进行垂钓的话，就有可能会造成失误，因此，我们在进行垂钓活动的时候，应该尽量控制好钓竿的数量。五、竿插石缝间，起竿用手扳许多的垂钓爱好者都不喜欢使用竿架，但是却喜欢将钻子插到泥土里面去，一旦有鱼讯出现，起竿上鱼的时候，通常是还没有进行抽竿，就将竿把向上撬了。实际上，这样的方法，不单单会由于竿稍没有上升到足够的高度，而使得鱼钩很难刺进鱼儿的最里面，而且还可能会造成杆子的折断。六、一见中大鱼，高兴就急眼在垂钓活动中，许多的垂钓爱好者钓到了大鱼，但是可能最后会被它逃掉，往往是我们过于高兴，过于心急，往往造成各种乱拉乱拽。所以，我们在钓上体型比较大的鱼儿的时候，应该保持清醒，避免乱拉乱拽，从而造成跑鱼或者折竿。

10，钓鱼调漂的技巧有哪些

在挂单饵的情况下半水调平水，单饵挂在哪个预估上都可以，调平水后，另外一个鱼钩就算直挂一个红虫，浮漂都会沉下去。挂双饵，钓1、2目，这样双饵都是到底的。不带子线调漂通常是调平水，钓1、2目，这样铅坠躺底或者竖立在水底。调低钓高中，调目经常是平水，也就是说比较低。鱼漂是垂钓时鱼儿咬钩的讯息反应的工具。人们通过鱼漂的动作，不但可以判断鱼儿吃食的情况，从而决定提竿的时机，还可以通过鱼漂的动作判断出是什么鱼在咬钩。所以鱼漂是钓鱼收获好坏的重要环节。鱼漂多用较轻的材料制作而成，现在的鱼漂多为化学制品，或是用鸟类的羽毛、木材、竹材制作，性能各有差异，形状更是多种多样。根据鱼漂的自重和浮力的不同，可分为中空鱼漂和实心鱼漂。中空鱼漂的自重小，浮力大，反应灵敏；实心鱼漂的稳定性好，但不太灵敏。根据鱼漂形状的不同，还可以分为卧漂和立漂。卧漂就是常说的七星漂，钓鱼时数粒浮子散落在水面上，灵敏度高，扬竿时震动小，但不适宜风浪大时垂钓。立漂就是垂立在水中的鱼漂，常见的有棒形、锥形、圆形、陀螺形等等。钓鱼调漂的技巧：1、带饵调漂带饵调漂有带双饵和带单饵的区别，各有特色，但是冬钓的话还是带单饵更好用一些，利于钓底，灵敏度也比较好。带单饵调漂，这个通常用在使用虫饵或者拉饵中，就是饵很轻，饵轻的话找底很容易不准，但是单饵调漂就能解决这个问题。方法就是半水挂单饵，通过修剪铅皮，在挂单饵的情况下半水调平水，单饵挂在哪个预估上都可以。调平水后，另外一个鱼钩就算直挂一个红虫，浮漂都会沉下去。然后挂双饵，钓1、2目，这样双饵都是到底的。2、铅坠到底铅坠到底，通常使用不带子线调漂，首先是一种比较钝的调漂方法，原因在于调整到最后铅坠肯定是到底的，相对于铅坠悬浮会钝很多。但是好处也比较多，在此类调漂方法中，鱼要像让浮漂有动作，就必须拉动水底的铅坠，所以一定程度上是可以防止吊小鱼，甚至水域走水的。不带子线调漂通常是调平水，钓1、2目，这样铅坠躺底或者竖立在水底。不管是躺底还是竖立在水底，子线都是躺在水底的，这种状态下子线对鱼饵没有任何拉力，鱼进食非常省力，在钓底中对于野生鱼类效果非常好。以钓鲫鱼为例，此类方法调漂通常钓的鲫鱼都会大一些。此类调漂方法还有个优势，就在台钓浅水的时候，经常会出现提竿时铅坠打在浮漂上的情况，如果采用铅坠到底的方法调漂，相当于延长了水线，不会出现铅坠打在浮漂的情况。使用小浮漂，40厘米的水域依然可以玩台钓，这在每年春天钓浅滩的时候很好用。3、调低钓高从理论上来说，上面两种调漂方法都可以算成是调低钓高的调漂方法。调低钓高的最大好处就在于钓底的时候无论怎么调，至少有一个鱼饵是到底的，甚至是双饵到底。由于钓目高于调目，不会出现由于饵料雾化出现鱼钩离底的情况。调低钓高主要有带单饵，带双饵，空钩，不带子线四种方法。在条件相同的情况下灵顿应该是，带双饵-带单饵-空钩-不带子线，慢慢变钝的方法。调低钓高中，调目经常是平水，也就是说比较低，目的就在于钓目不至于太高，看漂方便一些。

11，冬季养生常识有哪些

冬季养生常识包括冬补以温补为原则、越冷越要多喝水、最好喝生姜红茶、每天要早睡、早上吃营养丰富的食物、活动手脚多慢跑、冬季洗浴要保湿防燥、身体重要的部位要注意保暖、多吃水果蔬菜。冬天是生机潜伏闭藏的季节，是一年的结束，亦是下一年的开始，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，因此做好冬季养生对来年的健康至关重要。冬季养生常识包括：1、冬补以温补为原则现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年的身体健康打好基础。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。养生：因人、因地而异。2、越冷越喝水人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。3、喝酒不暖身，最好喝生姜红茶因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张，血液会由于表面扩大而快速降温，所以喝了酒之后反而容易感冒。专家建议，冬季暖身最好喝生姜红茶。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。4、11点前睡觉是最好的补药最简单、最便宜、也最好的进补是早睡，每天不晚于11点睡觉。专家强调，夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。5、早上吃“硬”，晚上喝稀这里说的早吃“硬”，其实并不是指口感硬的东西，而是营养丰富、能量较高的食物。刘德泉说，早饭吃得好，才能更好地保证一天活动所需的能量。如瘦肉、谷物食品等。但消化功能较弱的老年人也得同时考虑食物是否易消化。 6、活动手脚，多慢跑冬季保持适当的户外活动，有助于调节新陈代谢机能。由于立冬后，天气渐寒冷，四肢较为僵硬，所以，锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。锻炼项目的选择也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动，如打球等。患有慢性支气管炎等呼吸系统疾病的人，应避免冷空气的刺激，运动最好选择在上午、下午日照充足的时候，以免诱发疾病发作。7、颈部、背部、腹部、脚要重点保暖这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等；背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键；最后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。8、少食咸，多食苦冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃之阳气。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，损害人体健康。因此，冬季饮食宜温热松软。9、冬季洗浴要保湿防燥冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1~2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

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