1，求鲤鱼打挺技巧方法

鲤鱼打挺是一个搏击中的扑滚类动作，可在倒地时以最快速度站起来。 鲤鱼打挺的全过程是，仰卧在地，把腿抬高到脸部上方25-30厘米位置，与此同时，臀部要抬起，只有背部和头部碰地，初学时，可把双手放置 脖子两旁的地面，然后腿以最快和最猛的速度往下摆，同时用双手略推地然后脚落地。落地要落在臀部下方位置，一边把上半身带起。脚落地时要两腿分开约90度角，防止站立后再倒下。 这个动作的技巧就是身体的协调能力，还有腰部和腹部力量。一开始最好在床上练，因为比较软，不容易受伤，而且有弹力，比较容易掌握技巧。或者在 陡的斜坡上练，然后慢慢往坡的上方移，之后再完全平的地方练。大概2-3天就会了。要多做仰卧起坐。

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2，怎样练鲤鱼打挺

鲤鱼打挺的动作要领是人躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩、头或手支撑向上挺起胯腰。在双脚着地时迅速收腹带动上半身向上向前，多多练习，动作协调，加快速度，熟练掌握练习。诀窍：（1）脚开始往前送的时候不要喷气，那样力道随气送到下半身，你想弹都弹不起来。（2）放松身体，要自然而然，脚往前送达到最大力量的时候，下半身不动，把腰挺起来，这样的杠杆原理，上半身就起来了，当然这个时候你的脚已经落地咯。扩展资料基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。平时也要加强力量的训练，做俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐等，锻炼全身肌肉。力量跟上去了，练起来容易。可以先在床上练，，床上有弹力，你能在练的过程中掌握技巧的，然后在地上练，别用力过猛，否则背会痛的，要慢慢的，掌握不痛的技巧。多加练习才能掌握。参考资料：百度百科-鲤鱼打挺

怎样练鲤鱼打挺


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