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1，柳州哪有边境牧羊犬卖

胜利花鸟市场有宠物店，还有河北桥头下面也有好几家，我曾经在那见过有得卖。
嗯嗯，那个啊，其实这些地方呢都是有的，只不过是你去的时候人家没拿出来罢了，再好好等等把，我记得某晚出去散步的时候就见有人在五星兜售
5角星那里 还有网上啊 还要宠物店都有的啊！
多了~上柳州宠物网蛮多的

柳州哪有边境牧羊犬卖

2，南宁路虎揽胜极光材油板有二手车吗

你可以去当地的五八同城，赶集网，百姓网等同城类网站上去看看，那上面有很多当地二手陆虎揽胜极光出售的信息

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3，如何去掉手上的茧

如果是硬茧的话 可以用指甲刀剪下来 因为是茧不会疼 再剪下来后的两到三天尽量保持手上的水分充足 例如多洗手 或使用护肤品保持由滑而且 这几天内尽量不要做对手摩擦很大的劳动 以免又长出来 如果是水泡茧的话等它鼓起来 忍着点疼 把它压破 或用针挑破即可（我个人认为瞬间压破没感觉 ，但是挑破的话那可是疼的要命啊）
用专用的锉子或者到店里有专门的人做这个的， 另外周期不能太短，要不然身份会认为是对皮肤的攻击，茧反而会越长越厚
你想除掉手上的茧是除不掉的。不过，时间会慢慢除掉它，只要你不干重活，过好几年，多则七、八、十来年，少也要四五年，看你手茧情况而定。 不过，我倒觉得没有必要有意识的除掉老茧。老茧也是一种美，一种劳动美。而且，老茧对你的手还起一定的保护作用。
我做电单车都快一年了，怎么没有发现手上长茧啊，是不是姿势不对啊，还是开的 不熟练捏，祝早日去茧成功！
哎，真可怜，女人的手那可是女人的第二张脸呀，坐公车吧，这是婆婆的答案~
呵呵，用酸中和，开个玩笑 你要保护好你的手，带个手套，长了茧有点难除

如何去掉手上的茧

4，白带多白色粘稠今天下腹痛

白带异常的症状：1、无色透明粘性白带异常：呈蛋清样，性状与排卵期宫颈腺体分泌的粘液相似，但量显著增多，一般应考虑慢性宫颈内膜炎、卵巢功能失调、阴道腺病或宫颈高分化腺癌等疾病的可能。2、脓样白带异常：色黄或黄绿，粘稠，多有臭味，滴虫或淋菌等细菌所致的急性阴道炎、宫颈炎、宫颈管炎均可引起。宫腔积脓、宫颈癌、阴道癌或阴道内异物残留亦可导致脓样白带。3、血性白带异常：白带中混有血液，应考虑宫颈癌、子宫内膜癌、宫颈息肉或粘膜下肌瘤等。安放宫内节育器亦可引起血性白带。4、白色或灰黄色泡沫状白带异常：为滴虫阴道炎的特征，可伴有外阴瘙痒。5、凝乳状白带异常：为念珠菌阴道炎特征，常伴有严重外阴瘙痒或灼痛。6、灰色均质鱼腥味白带异常：常见于细菌性阴道病。7、管癌的可能。炎症性白带的种类：1、白带色黄白，多数质地粘稠，有时也可质地稀薄，典型的呈乳白色，像豆渣样，或像凝乳状白色的片状或块状，多数是因为霉菌感染所造成。2、白带黄色或黄绿色，稀薄有泡沫状，或如米泔水样，色灰白，白带有臭味，大多是阴道滴虫所致。3、患子宫颈癌、阴道癌、子宫体癌等病症后，其所分泌时的"白带"，多数表现为：白带呈淘米水样，浑浊而有恶臭，有时混有血液呈淡粉色，量多。4、白带呈乳白或淡黄色，脓性，量较多，有臭味，多伴有腹痛，一般由慢性子宫颈炎或子宫颈内膜炎等引起的。5、阿米巴原虫感染后所分泌的白带异常多半呈现为：带血的浆液性或黄色粘性分泌物，有时其中混有细小的烂肉样物（看似黄色酱汤）。6、白带内带血，常见于子宫颈息肉、宫内节育器引起的副反应、粘膜下子宫肌瘤、重度慢性宫颈炎等。非炎症性白带异常主要包括以下几种：1、白带异常有粘性、量多，见于应用雌激素药物之后。2、白带异常呈乳白色水样，可出现在盆腔肿瘤、子宫后屈、慢性全身性疾病（心力衰竭、糖尿病、贫血、肺结核等）患者，是因为盆腔及子宫充血、阴道分泌物增多所致。3、精神因素刺激，使外阴、阴道及子宫颈分泌物增多，呈无色透明。4、育龄期女性白带异常过少，致使不能满足自身的生理需要，使女性经常感到外阴干涩不适，常因卵巢功能减退、性激素分泌过少引起，也是一种病态。真正解决白带问题远没有这么简单，南宁虹桥妇科专家提醒，发现了白带异常要及时就诊检查治疗，以免耽误了治疗的最佳时间。祝你健康！
您好： 白带是女性阴道、宫颈的正常分泌物，一般在排卵期、月经前和孕期有所增加，而您的情况下首先需要排除是否受孕，其次考虑是否有妇科炎症。祝您健康！A
“月经刚过10天，白带很多，白色透明样的粘液，”这是正常的，表明你的排卵期临近了。但是白色粘团就有点不太正常了，有可能是阴道炎，还是去医院检查一下吧。
阴道炎

5，什么可以治疗痘痘

吃防风通盛丸 降火内调的 才几块钱 用绿豆面加蛋清 敷20分钟两星期 痘痘可好 【科学有效】 不要挤压 小心留疤
最好不要把自己的脸蛋变成化工产品的试验基地，所有的产品都有化工产品的成分了，否则不会保质期那样长了，只是他们不愿意承认罢了！【战痘密招】　1.一般人在晨起、午休和晚睡前各清洁面部一次，而对于皮肤油性较大、工作环境油腻、环境温度较高或经常锻炼的人，特别是运动员，应当增加洗脸的次数。运动或外出回家后应该及时洗脸，将脸上的脏尘和油垢洗掉，保持脸部清洁、干爽，避免污物堵塞毛孔。洗脸的效果以外观不显得油光满面为宜。至于化妆品，如果油性皮肤的人选择具有油腻性质的化妆品无疑雪上加霜，很容易堵塞毛孔而产生粉刺和青春痘，所以皮肤油性较大的人适宜选用稀薄奶液状的化妆品或护肤品，并且每天都要卸妆，用去油能力强的中性洗面乳、洗面皂清洁，一天最少两次。洗完脸可用收敛性化妆水或清爽性的柔软水擦拭，每周使用一次的去角质、清洁面膜来清洁毛孔。 2.皮肤较油性的人不只要勤洗脸，还要勤洗头，因为头皮的油性也容易造成发№与脸部相接处冒出痘痘。 3.皮脂腺分泌较旺盛的油性皮肤，避免按摩，以免刺激油脂分泌，更容易长痘痘。 4.最好不要留长发，或是将头发散在脸上，都容易刺激皮肤造成青春痘。 5.没事不要用手去碰你的脸，因为手上不但容易携带细菌，还会因东西的触碰而刺激产生不必要的青春痘。更不要用手挤压痘痘，以免引起化脓发炎，脓疮破溃后形成疤痕和色素沉着，影响美观。未经消毒的皮肤和手指器械、不专业的手法、不正确的判断痘痘的程度。很容易在挤压痘痘的时候伤及真皮层，留下的凹洞（永久性的）和色斑是终身消除不去的遗憾。6.脸上已有青春痘时也要注意防晒，尽量不要晒太阳，有的人以为将脸黑就可以掩饰脸上的红点，其实它不但遮盖不了还会有反效果，就是让青春痘更恶化，如在海边或是游泳，不但紫外线强，池水对於有青春痘的皮肤也是一大刺激。7.如果脸上已有青春痘，就要避免使用粉底、化妆品，有的人想以粉底来掩饰，这样反而造成反效果。 8.保持心情愉快、睡眠充足，避免肝火上升，造成荷尔蒙失调。另外，养成每日早起排便的习惯，多运动，作息正常，或是多喝优酪乳来改变肠道的易菌生态。 9.饮食尽量清淡，多喝水，多吃蔬菜和水果，少油、少甜、少刺激、避免食用过多含有色素及人工香料的食物，以及含有咖啡因的食品如；浓茶、咖啡、可可、巧克力等也易激发油脂及内分泌不平衡，形成更严重的青春痘。另外，不要酗酒、抽烟，不要任意吃补，因为很多中药如：黄耆、桂枝、肉桂、枸杞或是女性常用来调经的四物汤、四物丸也是容易诱发青春痘的。 10.容易在嘴边长青春痘的人要留意牙膏的使用，因为牙膏中的氟化物容易诱发青春痘，您可以选择不含氟的牙膏，或是刷完牙一定要将嘴边残留的牙膏清乾净。 11.千万不要忽略了枕巾、枕套的清洁卫生。枕巾应一两天换一次，枕套应当每周换洗一次。枕巾经常与脸部皮肤接触，如果光洗脸不换枕巾等于没洗脸。枕套因为直接接触面部 ，容易沾上螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西，定期换洗非常必要。
在大学四年生活中， 一直被脸上时有时消的小粉刺困扰着。 我是北方人，在老家时脸蛋光滑细嫩，从不长痘，但来了南宁后肤质却从干性变成了油性，还开始长痘痘，额头、下巴、脸颊都布满了暗红的疙瘩，且越来越多。这让我很烦心， 用了很多消痘的方法，非但看不到效果，反而令痘痘越长越多。奇怪的是， 一回老家，痘痘就自动消失。我很喜欢南宁，但又烦脸上的青春痘，在将要决定去与留的关键时候， 决定去看看中医，希望医生能帮她治好痘痘，让她有坚定留下来的理由。 豆尔净系列产品以纯中药制剂，融去痘、止痘、防疤、护肤、修肤、美肤等多重系列，5个品种的强大阵容和无可质疑的稳定疗效甫一上市即在鱼龙混杂的祛痘产品市场掀起一片狂澜。 电话 400 8II 05I5
珍珠乳液,是抑制痘痘冒出来的法宝. 请务必遵照下述方法进行1.当发现初期的痘痘,在还未完全冒出皮肤表面时,马上取一些珍珠乳液然后直接点到你感觉青春豆要冒出来的地方,连续冰缚几分钟.2.每日滴三次,有消肿杀菌的功效（一定要纯正好的珍珠乳液哦！见效特快，但有点小贵的）.用绿豆粉调成糊状敷可治疗痘痘，绿豆煲汤喝可清热下火！用来外敷内服可减少痘痘冒出噢！或去药店买盒（林可霉素利多卡因凝胶亲自用过1~3天见效!一天要用2~3次，明天原创!用前要清洁好脸部，用后不可以见太阳光，否则药力会挥发掉的）。平时要注重脸部清洁，少吃刺激性的食物，多吃含VC的水果及蔬菜多补充水分，内外结合效果会更好的！<>

6，同等价格下是墙纸好还是墙漆

选择壁纸还是油漆，要根据实际需要而定，如注重经济实惠，怕麻烦，就选涂料，如注重装修效果，可选择壁纸。另外，装修时，也可二者搭配使用，在空气质量要求高的卧室内，可采用气味小，投入少的油漆涂料；在客厅餐厅可采用壁纸，显得美观。但不管选择哪一种，尽量选择大品牌，环保效果好的。　　首先，从价格上说，二者确实差别不大。很多人认为贴壁纸省预算，其实，就像涂刷乳胶漆用的乳胶漆有不同的价位，壁纸亦然，另外就人工成本而言，刷漆相对贵一些，因为大部分的涂料商不提供免费涂刷服务，而壁纸商多数承诺可以为业主免费粘贴，当然如果自己施工完成涂刷或张贴，就不必考虑人工成本。但是，若以使用年限来看，刷漆的确比贴壁纸长一些，重新施工的费用和困难度也比壁纸省事。　　其次，从装修效果看，壁纸略胜于刷漆。壁纸图案多样，色彩丰富，或稳重大方，或欢快热烈，或为山水画，或为卡通神话世界……装修时能够与房间的整体风格结合起来，给人如在画中的感觉，可加强视觉的丰富性和效果。但也有人觉得长期居住的环境没必要太花哨，简单大方舒适就好。而刷漆色调单一，可选性差，对审美要求较低，但其对墙面的基层要求没有壁纸高，即便墙面稍有凸凹，刷漆出来的效果很难用肉眼看出来，后期保养修复也相对简单。　　最后，从环保角度考虑，二者也难分伯仲，主要看材质。很多业主认为壁纸比刷漆环保，他们的理由是壁纸毕竟是工艺品，而涂料为化工品。其实不然，就目前技术而言，大品牌乳胶漆涂料的甲醛检测结果为零的现象是很正常的，差别则体现在挥发性有机化合物(简称VOC)的污染方面，优质品牌会严格控制产品中的VOC含量。而PVC材质的壁纸在印刷过程中会产生大量甲醛，且壁纸粘贴需要胶，而胶也是甲醛的来源之一，如果能选择一些植物胶进行粘贴，会减少污染，但在选购植物胶时需谨慎辨别，谨防假冒伪劣产品。
价格实惠，物美价廉： 墙漆，即乳胶漆。 装修时，更多家庭选择了乳胶漆作为墙面装饰材料，原因之一就是乳胶漆价格实惠，与墙纸相比，性价比更高。 据了解，中档次乳胶漆的价格，每平方米约25元，如果选择品质更好的高档乳胶漆，每平方米四五十元。而墙纸的市场价格明显要高得多，中档墙纸每平方米七八十元，而高档墙纸每平方米两三百元。可以看出，相比之下，墙漆性价比更高，更适合大众家庭消费。 其实，墙纸的价格之所以高于墙漆，不仅是因为原材料、工艺、技术的不同，而且墙纸还含有艺术创作的成分在其中。一款好的墙纸，要经过设计师的精心设计，其中包括采风、酝酿及构思的过程，才能奉献出精美的图案花色，而不仅仅是调色那么简单。 涂料行业人士陈建军表示，就目前家装市场来说，占据主流地位的墙面装饰材料还是乳胶漆，墙纸更多的应用于宾馆、酒店。与墙纸相比，价格实惠、物美价廉无疑是乳胶漆最大的优势。 施工操作： 墙漆的施工也非常方便，业主可以自己动手进行刷涂，施工工具很容易购买且用水清洗干净后可以反复使用。此外，乳胶漆干燥快、施工工期短，在适宜的气候条件下，有时可在当天内完成涂料施工，因此从施工操作方面来比较，但确不易更换，因此，在这一点，墙纸、墙漆可谓各有优势，不相上下。耐水性、耐候性： 对于气候比较潮湿的地区来说，乳胶漆又显示出其优越的一面。行业人士陈建军介绍，南宁每年春天过后，会有一段较长时间的回南天，气候很潮湿，墙纸很容易起边、脱落或发霉，而乳胶漆则不存在这些现象，因此乳胶漆的性能优点更适合南宁的气候。 总结：根据墙纸和墙漆的各自优势，是选用墙纸还是墙漆，都要根据所在城市的气候、家里的环境等因素综合考虑，不知道现在大家心里是否已经有数了？
关键词1：环保环保一直是家居装修中非常关注的问题。虽然装修房子不可能一丁点儿污染也没有，但是尽可能把污染控制到最小，至少在规定的范围内，是每一个业主都希望的。因为现实中，装修污染超标，往往可能引起各种各样的疾病。那么，墙漆和墙纸，哪个在环保性上更占优势呢？“我觉得墙纸应该比油漆环保吧。”上周日，正在路桥装饰城选购墙纸的市民曹先生认为，毕竟墙纸是纸，少一些化学成分，多一些天然的东西，污染应该会小一些。对此，家中刚刚完成装修的业主叶先生观点却恰好相反：“现在的墙漆都是水性涂料，味道很小；而壁纸本身再高端，还是要用胶粘的，环保方面稍微差一点。”记者近日走访市场发现，市场上的墙漆和墙纸的品牌有很多，同一种品牌也分不同档次质量，在环保性方面自然也各不相同。而从多数消费者反馈的信息来看，品牌好档次高的油漆和墙纸，环保大多没有问题，而其他牌子的油漆和墙纸到底环保与否，则要靠消费者自己去判断。关键词2：价格价格是一个直观的数据，非常容易比较。记者走访发现，目前市场上5公升的品牌油漆在250元左右，大约可以刷30平方米墙面三遍，算起来每平方米约需10元左右；而墙纸的价格从每平方米几十元到上百元不等，再加上工钱方面的差异，墙纸造价明显要比油漆贵上一截。究其原因，一方面由于油漆价格相对透明，特别是品牌漆，价格弹性空间较小；而墙纸品牌繁多，暗藏不少猫腻，消费者很容易上当吃亏。另一方面，墙纸的品种多，一个厂至少都有几千种产品，厂家要投入很多的磨具成本，成本自然也就增加了。不过，墙纸虽然比较贵，如果不是整个房间用，只是局部用到一些，也不用多花很多钱。关键词3：效果“墙纸最好啦，有质感，色彩丰富，图案可以华丽也可以淡雅，可以古典也可以时尚。”当记者以消费者身份询问起墙纸的效果，路桥装饰城一家墙纸店店长毫不犹豫地回答。的确，虽然台州家装市场不及杭州、上海等大城市紧跟流行时尚，但市场上的墙纸产品还是非常多的，选花色经常会让很多业主翻到手酸，不只在颜色上的多种多样，还可以呈现不同的立体感。尽管现在很多品牌油漆的调漆功能越来越强大，色彩越来越丰富多样，但是与色彩、花纹均备的墙纸相比仍显单调，不如墙纸的效果优势明显。关键词4：寿命费心费力搞好装修，当然希望效果保存得越久越好。“原则上讲，好一点的墙纸都可以用8～10年，油漆我想应该可以用个20年吧。”有着近20年油漆经验的赵师傅告诉记者，不过，这个时间是在一般的环境下，如果是底面没有做好或环境太恶劣，那不管是墙纸和油漆都会减少使用寿命的。墙纸可能出现鼓起，脱落或翘边，油漆则可能有裂缝或掉皮等。同时，墙面的寿命不仅取决于材料，还在很大程度上依赖于师傅的施工水平。“我家用的就是墙纸，确实比墙漆漂亮，但可惜装修师傅长时间没贴过墙纸，贴出来有点坑坑洼洼的，才两年多一点，就有部分墙角位置翘起来了。”家住玉环石井小区的郑女士说，如果墙漆掉皮了，只要在那一块再刷一遍就可以，自己也能处理。但墙纸出现问题，就得找专业师傅才能补回去了。墙纸PK油漆，各有所长，没有绝对的胜负。其实，二者也并不冲突，相反还可以互补。整个房子的墙面全部刷墙漆或全部贴墙纸，都不太适合现代人追求个性的生活。全部用油漆，显得房间单调压抑；全部都用墙纸，可能又觉得不够明晰，甚至会让你的家都变成像个宾馆。因此，设计师一般都会建议业主，在单色漆的基础上，有针对性地选择使用墙纸，进行很好的搭配和补充。例如电视背景选用一些比较简洁抽象的墙纸，突出意境；沙发背景选择简单明了的图案，让客厅空间得以延伸；餐桌背景贴黄色的墙纸，可以促进食欲，儿童房选用卡通墙纸，增强童趣；卧室当然要用一些比较浪漫的……如果再与一些木做造型和石膏线条相融合，效果自然会完全不同。
墙漆好，不易褪色、发霉、起皮。将来换还方便。
同等价格的电脑是一体的好还是台式的好---------------------- 当然是一体的好咯

7，如何能让手臂瘦下来

瘦大臂(上部分) 动作一 端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时手垂于体侧，呼气时从前面缓慢举高双手，直　至手臂与肩平，吸气时缓慢放下至起始位置。 动作二 端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘把矿泉水缓慢举向肩部。再缓慢放下，重复10-15次。再换到右手。 动作三 身体直立端正坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时左手握一瓶未开的矿泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后，大臂贴近耳朵。保持大臂及肘部不动，小臂向上伸直，把矿泉水缓慢举过头顶至手臂伸直。再缓慢放下，重复10- 15次。再换到右手。 动作四 两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下，重复10—15次。再换左手做。 瘦小臂(下部分) 动作一 坐在椅子上，身体稍前倾，双臂在大腿上，同时双手各握未开的矿泉水瓶或则哑铃，沉腕，保持身体其它部位稳定，再缓慢上引，反复做15次左右，休息1分钟，做3-5组。 动作二 两脚前后自然站立，右手抓一小哑铃，右臂自然下垂，左手叉腰。呼气收腹，右小臂带动哑铃缓缓升起至肩部，保持右大臂固定，吸气的同时，再缓缓放下，重复10—15次。再换左手做。 加油!
　瘦手臂最快且安全的方法：手臂吸脂 纤细的手臂不仅让女性穿着无袖衫更加漂亮，而且显得娴静羸弱，让男性有一种保护的欲望。如果手臂太粗，不仅让女性告别了无袖衫，而且穿什么都不好看。据整形专家介绍，手臂脂肪堆积，那么就可以利用手臂抽脂来瘦手臂了。　　　　据南宁整形美容专家贺永奎教授介绍，手臂抽脂，会先看到脂肪囤积的部位，考虑是从腋下靠背面的部位或是手肘内侧。前者可抽手臂外侧脂肪，后者可抽手臂内侧脂肪。手臂抽脂后伤口几乎看不见。　　　　手臂吸脂减肥术前准备：　　　　1、手术前一周停止饮酒，停用阿司匹林、维生素E及其他扩血管药物。　　　　2、身体健康状况的检查：除外可能存在的心、肺、肝血液等内科疾病， 既往的手术史，用药史。　　　　手臂抽脂采用局部麻醉，恢复快、安全性高，病人配合抬手翻身，让手臂抽脂效果更好，但是紧张和怕痛的人则最好采用全身麻醉的方式。不会疼痛，是瘦手臂的一个最好的方法。
加强做手臂运动哦~O(∩_∩)O哈哈~■手臂运动1 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。 2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。 3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。 ■手臂运动2 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。 2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。 3. 做30次。 ■手臂运动3 1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。 2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。 3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。 ●哑铃 手臂运动1 1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。 2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。 3. 约做15~20次。 ●哑铃 手臂运动2 1. 双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧。 2. 以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度。 3. 再慢慢数5秒放回两侧,做15次。 PS: 刚开始的时候要量力而为 , 采循序渐进的方式 , 有点耐心 , 慢慢的您会看到成果的。 美丽夏天 “臂”胜计划 每项运动做2组，每组做30秒钟。每组做1分钟。做这个动作的时候要保持缓慢，有控制的，每组之间休息30到60秒钟。每周做2到3次。(为了达到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是抬高你的身体的话，这对你来说是安全的。) 低位盘旋 跪在毯子上，双手径直放在你的肩膀下面。伸开你的双腿，用你的脚后跟着地，这样你的身体就处于一个俯卧撑的位置，收紧你的腹部。 保持你的腹部收紧，把你的胳膊肘弯曲下来，放低你的身体，直到你的身体离地面只有几英尺。保持你的胳膊肘和你的手臂接近你的身体。保持这个动作10到30秒。如果你的背部有问题，可以试一下简单的版本。 椅子上蘸地运动 坐下，用你的双手的后部放在一个结实的椅子的边缘。把你的大腿从椅子上滑下来，用你的双手支撑你的体重。伸直你的右腿，左腿弯曲成90度。 把你的胳膊肘弯曲，慢慢的向地面方向放低你的大腿。保持你的胳膊肘弯曲，你的身体应该离开你的身体一段距离。把你的身体拉回来，直到你的手臂伸直，不要用你的脚来帮助你。每组做8到15次，左脚伸直，然后重新做一次。 三头肌伸展运动 把你的左臂径直抬过头顶，然后把它弯曲过你的脑后，朝向你的右肩膀后方。 用你的右手抓住你的左胳膊肘，轻轻的把你的胳膊肘拉向你的右肩膀用来加深你的伸展。保持这个动作20秒钟，然后换你的右臂重复做。 客厅里的瘦臂小动作 你对你的手臂不满意吗？觉得它太粗了吗？那就试一下下面这些很容易但又非常有效的客厅里的瘦臂小动作吧！ ① (左)臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：双手支撑在椅子上，肘关节向后，收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心。然后慢慢还原。 (右)提拉，肩部塑形：手臂垂直于身体两侧，呼气，让肘关节弯曲，提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。 ② (左)推举，训练肩部三角肌中束：大臂与肩平行，小臂垂直于地面，呼气，小臂、大臂内角呈90度，慢慢向上推举到耳朵两侧，手臂伸直。然后吸气，慢慢下放。 (右)弯举，训练手臂前侧肱二头肌：双手垂直在身体两侧，呼气，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起点。 ③ (左)颈后臂屈伸，训练手臂后侧肱三头肌：单手高举于头顶，大臂不动。 (右)训练手臂后侧肱三头肌：小臂慢慢向后弯曲，呼气，慢慢向上伸直
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