怀孕20周，涨多少斤肉是正常的呢？其实怀孕期间，每个孕妈咪的体重增长都不一样，有的20周孕妈咪体重没有增加，而有的孕妈咪体重增长了几十斤，但这都属于正常现象。怀孕20周，涨多少斤肉是正常的呢如果按最理想的体重增长来看，整个孕早期（体重增加缓慢期）孕妈咪体重增长在1~1.5kg为最佳，而到了孕中期，每周体重增长应控制在0.25~0.35kg之间。
怀孕期体重应增加多少才是最适合的？
营养奶爸有两个儿子，夫人也曾两次怀孕，每次怀孕的体重控制都是营养奶爸必须认真对待的一件事情（营养奶爸夫人每次体重都控制在11公斤左右）。对于孕期体重的控制，首先我们先来了解一下：孕期体重的增加过程，实际上也是孕妇整个孕期身体各部位重量增加的过程，如胎儿、子宫、体液、乳房、胎盘、羊水、全身脂肪、血容量等。
具体见下图：通过以上分析，我们不难发现，整个孕期体重最好控制在10~12.5公斤（kg），不过这一体重增加重量可能会忽视人群差异，大多数医院妇产科专家认为：孕早期体重增加范围应在0.5~2公斤（kg），孕中、晚期根据不同体重指数（注：体重指数（BMI）=体重（kg）/身高（m）2）而定，具体见下图：营养奶爸建议，整个孕期体重都应该保持一个原则，即平稳规律的增长，而不是短时间过快增长或不增长或减轻。
营养奶爸对孕期体重控制的几点建议：1、管住嘴，选对食物，吃好食物：食物多样，平衡营养，既要注重质量也要注意数量。膳食清淡适口。谷类为主，常吃薯类及杂豆；多吃新鲜绿叶蔬菜，水果适量（注意：妊娠期糖尿病目前发病率越来越高）；常吃适量的鱼（条件许可的前提下，可适当选择海鱼）、禽、蛋、瘦肉；每天吃奶及奶制品类、大豆或其制品、坚果。
2、迈开腿，适量运动，合理运动：运动一定要注意循序渐进，可以从低强度慢慢的进行，如今天坚散步15分钟，第二天20分钟，慢慢增加到保持每天有30分钟，步伐要缓慢不要快走。有条件的前提下，可以选择游泳，要注意游泳池的干净程度和人流量。还有一点运动提示：以自己和胎儿的状态为标准，舒适即可，出现症状应立刻停止运动，严重者应及时就医。
怀孕20周，涨多少斤肉是正常的呢？
怀孕20周，涨多少斤肉是正常的呢？其实怀孕期间，每个孕妈咪的体重增长都不一样，有的20周孕妈咪体重没有增加，而有的孕妈咪体重增长了几十斤，但这都属于正常现象。怀孕20周，涨多少斤肉是正常的呢如果按最理想的体重增长来看，整个孕早期（体重增加缓慢期）孕妈咪体重增长在1~1.5kg为最佳，而到了孕中期，每周体重增长应控制在0.25~0.35kg之间。
怀孕20周，除去前三个月，即20-12=8周，再算孕中期的体重增长，即8×（0.25~0.35）=2.0~2.8kg。此时加上孕早期的标准体重增长（1~1.15kg），可以大致算出怀孕20周，涨3~3.95kg（6~7.9斤）的肉是最标准的。值得注意的是：以上体重增长标准只适用于孕前正常体重（不胖也不瘦）的孕妈咪。
另外，需要说明的是：怀孕期间，只要孕妈咪不挑食偏食、不大吃大喝，一般涨多少斤肉都是正常的。怀孕20周，涨多少斤肉是正常的呢？其实孕妈咪大可不必过于纠结，因为每个孕妈咪的体质和胎儿发育情况都不一样，有时多涨一点肉或者体重几乎没有变化，都是很正常的。与此同时，孕妈咪一定要注意按时产检（测量胎儿大小与孕周是否符合）、均衡饮食、适量运动。
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