所以建议大家天天快走30分钟，最好天天再做一套健身操。平时双休日，也要多外出远足、打球或游泳，这都是增进体内畅通的好方法。7. 洗澡时巧揉肚子缓解便秘洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
8. 多吃果胶食物以及产气食物果胶食物有很多，很多的水果和蔬菜都是属于这个范围，例如苹果、香蕉、柑橘、胡萝卜以及卷心菜等等，这些都是属于果胶食物，能够很好的起到软化大便的作用，有效的减少便秘的情况。9. 热水泡脚保证血液循环的通畅能促进体内机能的正常运行，这样一来，便秘自然不会来困扰你。10. 饮食有节养成合理的饮食习惯，即定时定量，不能饥饱无常，不能暴饮暴食，软硬冷热相宜，饮食干净卫生，食品多样化。
农村土狗晚上不睡，朝一个方向叫个不停，到底看到了啥？
在农村，许多家庭都会养一两条狗，农村的狗跟城市的狗有区别。城市里的狗是当宠物养，吃得好住得好，而农村的狗是要帮主人看家户院的，有骨头吃就已经很丰盛了。村子里面到了晚上，时不时会听到狗吠声。有时候是有动静才叫，可是有时候半夜明明安静无比，可是狗却狂叫不止，甚至全村的狗集体叫，并且过了好久也不见有什么事发生。
狗具有发达的高级社经活动机能，嗅觉、听觉和视觉都相当灵敏，经过特殊训练的狗还用于警署和军队，对案件的追踪、鉴别和搜捕等工作有极大的协助作用。其嗅觉、视觉和听觉能力都比人类更强大，能够听到、看到、闻到人们发现不了的蛛丝马迹。而且非常警觉，一发现动静马上变得警惕不安。在农村许多野生动物都会在夜晚出来活动，虽然人类很少发现得到，但警惕的狗就算熟睡，有一丁点异常小动静就会立即警醒。
农村里的狗晚上不睡，朝一个方向叫个不停，就是因为那个方向出现了异常，可能是有蛇、老鼠或者青蛙等出来觅食，可能是起风将树木吹响。小时候，村子里面的人们基本上不外出打工，那时候人多养的狗也特别多。一出门到处是狗，常常遇到经过别人家门口时的狗还会追着人跑，并且你越跑它越追，但每当你发现跑不赢蹲下来抱着头准备被狗咬的时候，狗也马上停止了追赶，在原地不停的叫。
如果你再次站起来跑，它还会追过来，所以大家会假装在地上抓个东西扔过去，将狗吓得往回跑了，我们再跑。实在跑不快的，只能喊狗主人将狗领回去，才敢安安心心得走。还有一个秘诀就是当你经过人家门口时，不管那家的狗怎么吠，或者走到你身边跟着你边走边吠，你都不能跑，你只要慢慢往前走，那些狗跟一段路就会不再跟过来。狗有敏锐的直觉，又忠于主人，养狗确实是一大乐趣。
一条"亚速营"训练的军犬越过俄乌前线,跑到顿巴斯一侧的俄军阵地"请求庇护"!据报道,近日在马里乌波尔,有一只军犬从亚速营的方向朝着俄军跑来,起初俄军还以为军犬身上绑着炸药,但看到狗狗并没有携带任何武器,也放松了警惕,接纳了这只狗。
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