如何提高篮球的实际水平？
本人80后，今年40岁，从初中开始练球，算来有25年球龄了，高中时期是篮球?特长生，国家二级运动员。身体素质一般，身高189，爆发力和弹跳力非常非常一般，也就手大肩膀宽算是优势。大概从高一，也就是98年开始打市级别比赛。高中三年都是市中学生冠军队，98年曾被当地企业借调作为主力大前锋，打了个市运会成人组第二。
高中时间还打了两届省中学生，其他市级别比赛无数。高中毕业由于身体素质差，考不上中意的大学就去参军了，部队期间也一直是主力，被共建单位多次抽调去打球。回来分配到厂矿企业，最高级别比赛是CBO山东赛区和省煤炭系统比赛、华东地区火车头杯、市运会，其他系统内比赛，当地俱乐部比赛无数……说了这么多，总结下:①基本功，扎实的基本功就不多赘述②身体素质 比如我，天生弹跳爆发力不好，速度也不快，当年健身房，恒信极限鞋，腿上绑沙袋，练的哭?，?就是扣不了篮，或者只是勉扣，这些靠天赋的身体素质咱们是练不出来，但可以开发其他能练出来的:耐力 力量 我虽然跑不快但我练耐力啊，一场比赛下来，虽然前半场跟我对位的身高都比我高半头，弹跳速度都比我好，我吃亏，但下半场我耐力好，还是可以全速跑，此消彼长，优势就回来了。
还有力量，有了力量，对抗好，即使比我高，低位挤不开我，再能跳，也不能从我头顶飞过去吧，所以力量很关键。③技术一招鲜你得根据你的身体素质和实际情况练出你的专项技术，我上学时候打内线但身高不够，弹跳不好，就练投篮，那时候我的中投比上篮都准，因为上篮经常比我高半头的对手帽，但快速出手的准确中远投 假投真突的技术配合，再配合后转身，以及篮下脚步，照样可以打出自己特色。
让对手头疼④战术素养，头脑清醒，自我定位准确。我是场上协调的大前锋，能传能投，给队友创造机会，和队友有更多的无球掩护，让对位球员忙着防守。这时候我跑到最佳空位，接到球后迅速出手，让对手难受。除了根据自身特点明确自己的定位和角色，还要扬长避短。防守的时候也要懂得站位。23防，32防，122防，人盯人防守，全场紧逼，半场紧逼，怎么站，怎么轮换，怎么布置防守陷阱...所以，找个专业的教练来教你吧。
文章TAG：
