跑步之前拉伸有什么作用？

跑步前一般要做热身的运动，很少会做拉伸的运动。有一种情况会跑步前做拉伸的运动，比方有些人小腿的肌肉比较粗壮想要减小腿。对于这种人，建议跑步前先去拉伸小腿的比目鱼肌跟腓肠肌，前拉伸运动是为了在跑步过程中，不要过多的去使用小腿后面的比目鱼肌和腓肠肌，尽可能启用股四头肌跟臀肌的作用。跑完步以后，建议要再次拉伸一下小腿的比目鱼肌跟腓肠肌。


文章TAG：准备活动的作用有哪些  为学生的幸福成长做好心理准备  准备  准备活动  活动  
没有了