怎么发现自己的潜意识？怎么改掉坏的潜意识？
心理彦究员认为：通过静心觉察能找到自己的潜意识，利用双脑合作就可以改掉坏的潜意识。潜意识的来源简单地讲，左脑理性的部分是意识，这部分是能通过语言清楚描述出来的。右脑感性的部分是潜意识，通常是以感觉和感受体现出来的。不受意识觉察的自动化的习惯、原始的本能的冲动、感受感觉等都是潜意识。一个人在生命的早期 ，他的左脑功能没有发展出来，只能靠右脑来工作，那么他看到的事情、习得的经验统统用右脑来存储，而右脑是通过画面和感受来存储的。
因为潜意识是自动化的本能的反应，它的速度比意识要快得多，所以，潜意识就像一匹脱疆的野马，奔腾而出，控制当下我们的情绪和行为。但是，如果这匹野马经常很狂野、很随性、不受控，那就会将我们带入危险境地。所以，我们需要找到潜意识并控制潜意识。找到潜意识 但是，当我们的觉察力不强的时候，我们是找不到潜意识的，那怎么办呢？建议采用静心法找到潜意识。
当你在某个情境下突然出现某种坏情绪时，这时你可以静下心来，闭上眼睛，用心地感受当下的那个感受。然后问问内心的自己：1. 我想要的是什么？2. 希望对方做什么？3. 我害怕的到底是什么？4. 童年时哪位抚养人在类似的情境下也会有这样的情绪？每个潜意识的背后都连接着一个童年的事件，当下觉察不到也没关系，先把它放下，等那个事件自动浮现。
当这个事件浮现出来，你就找到了自己的潜意识。检验潜意识因为潜意识是生命早期体验到的感受和画面，如果他体验到的是好的感受、好的画面，那当然没问题。但是，如果他体验到的是不好的感受和画面，那这匹脱疆的野马就会破坏当下的关系，造成严重的后果。所以，检验潜意识的好坏就非常重要。如果我们把右脑的潜意识比喻成一匹脱疆的野马，那么左脑的意识就象是一个骑手一样，能驾驭它控制它，让这匹野马走在正确的平坦的大道上。
所以检验潜意识需要右脑的参与。检验潜意识分两步走：觉察潜意识：如果当下的情绪是愉悦的幸福的、对关系具有建设性、对未来有着良好的预判，那么这个潜意识就是好的潜意识。如果当下的情绪是负面的、对关系具有破坏性、对未来有着不良的预判，那么此时需要进行第二步。回忆结局这时觉察哪一位抚养人在类似的情况下有同样的情绪和冲动，然后回忆他当时这种情绪和冲动造成了什么样的结果。
如果结果是好的，对关系和未来有着积极的推动作用，那么这个潜意识就是好的；如果结果是不好的，对关系和未来有破坏力和杀伤力，那么这个潜意识就是不好的。检验完潜意识后， 我们要清楚，好的潜意识我们可以继续使用，不好的潜意识需要我们通过左右脑合作来校正。校正错误的潜意识当你用右脑识别出错误的潜意识时，你必须要马上校正这个错误，找到一个升华的策略，最终实现利人利己。
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