那么，演讲者要用什么方法来缓解这种原因造成的紧张心理呢？这就是我们本节的标题——“群体回归法”。那我们就要问了，这个实验它究竟要做什么呢？心理学家说，就是想看看这些大学生谁在房间里呆的时间最长。第二点，要在听众中找朋友。当我们以在听众中找朋友的方法建立起自信，演讲顺利推进以后，我们是要照顾全场，要用目光和全场的观众进行交流。
上讲台讲话，应该说些什么呢？
我是三维树，从事职场沟通的工作。上讲台讲话，不同的身份和不同的目的，可能要表达的内容也不一样。如果你是职场人士，为客户或领导做演讲，讲话的目的是希望获得听众的支持，那你说话的内容要围绕你的思想观点而展开。主要有三方面：先要引出某个问题：你给客户做演讲，你的产品是能够解决客户的某个具体的问题？例如，我是从事职场沟通培训的，要是我面对听众说话，先一定是要从听众，当下遇到个某个具体的问题开始。
比如上下级沟通，上台演讲没内容可讲等等。只要先聚焦问题，听众才会专心听下去。后是提出你的主张：当你抛出问题后，你接下来，要提出解决这个问题的主张。例如，我上面提出“很多职场人上台演讲没内容要讲”怎么办呢？我的主张是：从听众的观点说自己的话。再说出自己的理由：当你提出一个解决问题的主张之后，你要讲出三个理由，这样称为是“有理有据”，这主要是为了让别人支持你的主张，进行影响别人的行动。
上台总是很紧张怎么办？说话结巴怎么回事？
简单的说，第一次上台说话，演讲，唱歌等等一般人都会紧张，两腿没发抖就己很不错了…，这和肾上腺激素有很大关系。就像从没学过表演的人去拍电影，当灯光打的雪亮，那边导演一喊“开始"，那人腿肚子就开始抖了，不来回十来条根本上不了镜头…。唯一克服的办法就是多上台几次，多去拍一些镜头，这样就会越来表现越好，越来越自信。
上台演讲会感觉到紧张，是怎么回事？该怎么解决？
为什么私下沟通没问题，上台讲话却会紧张？那是因为人是群体动物，群体归属感对于我们人类来讲真的是太重要了。我们通过一个实验来分析，大多数人上台讲话紧张的原因。有心理学家曾经做过一个实验。他们找来一群大学生，告诉他们实验非常简单，只需要他们“宅”在房间里就行，什么都不用干，想睡到几点就睡到几点，每天有专人给他们送饭，保证他们吃好喝好。
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