要想养成自己的自制力和自律性，必须明白自己应该每天做什么？并且了解自己的身体状况，然后在确定怎么做，怎样步置好自己的坐息时间，步置完毕后，努力的按自己规定的去做，这样曰久天长，慢慢的，慢慢的就会养成一种良好的生活习性。学生的自律性不是短时间内形成的，初高中学生有了自己的思想意识，所以需要学校和家长共同努力，可以从以下几个方面着手:家长需要做的:1.和是时常聊天，了解孩子的内心动向，及时和老师沟通。
大学生如何提高自律性？
大学，是人人向往的高学府，是人生途中的坚硬铺路石。只有知识胸中装，才能豪情闯天下。面对新环境，接触新知识和人群。远离亲朋，生活、学习自理，提高自律性是很重要的。首先，树立正确的理想和志向。不要浪费大好的时机和青春年华，珍惜来之不易的大学梦想。其次，要集中精力，认真刻苦求知。时间是宝贵的，分散精力会影响学习成绩。
争取在有限的时间闪，取得丰硕成果。其三，要合理安排自己的时间表。排除一些不必要的干扰。头脑要冷静，该做的事情去做，对学习、生活不利因素下决心克服。对社会上一些不好诱惑，要坚决避免接触，防止上当受骗。在校其间，不要主动早恋，以勉影响学习和前程。总之，大学阶段是黄金期，只有自己严要求，勤努力，真才实学，才能豪迈地走向社会，成为国家栋梁。
怎么训练自己的自律性？
「开始」自律的人很多，但「坚持」自律的没多少。更可怕的是我们还沉醉在间歇性「伪自律」的假象中。有效自律=持续性 目标性间歇性的踌躇满志=持续性的混吃等死都说想变好，先学会自律，又说坚持也不是一件容易的事，那就得想点法子，逼自己自律一把。这是我当年给自己制定的自律计划，想要进入自律的状态。前期的“热身”显得尤为关键。
先从一点点小事做起。刚上来难度过大，很容易放弃。「从入门到放弃，不过三分钟」学会克制√摆脱拖延症√摆脱熬夜√坚持阅读√坚持护肤√制定时间√习惯养成√学会克制Q1：如何戒掉自己喜欢但没什么用处还耽误自己的事情？例如熬夜，无节制玩手机、喝奶茶等1.逐渐淡化法方法：不要强迫自己一回就做到，而是循环渐进地去克制自己。
例子：拿熬夜来说，从天天熬到两天一熬，三天一熬，一周一熬，一月一熬，不断给自己正面反馈，自然而然就逐渐不熬夜了。2.强化厌恶法方法：高频率地去做一件事，不断强化重复频率，直到自己产生厌恶情绪。例子：拿喝奶茶来说，给自己定量，一天喝5杯起，多好喝的也会喝不了。摆脱拖延症Q2：怎么摆脱拖延症，做个说什么就做什么的人？拖延症常见语录：我等会儿就去做这个，我先玩会儿再做。
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