这些好处，当然是基于你健康的减肥方法才能持久，而不是通过节食或者药物减肥。所以没有什么是完全不能吃的，主要在于适量。综上所述，减肥后不管是对外貌是身体健康都有很多好处。减肥以后有什么好处和改变？一、对外貌，身材气质的改变。看下图上图显示减肥成功后，与减肥前相比胖若两人。
减肥是什么感觉？
减肥其实是一个极度自律的过程～ 不仅仅是减重，而是对自我要求的提高，自我管理的升阶～我曾花一个月瘦了二十斤， 过程虽然艰辛，需要抵抗美食的诱惑，又不能放纵自己紊乱作息，也不能停止运动～ 但是看到成功，一切就都值得了～ 其实在减肥过程中，你的自控力已经有了巨大提升！分享一下我的减肥法?搭配酵素效果更明显哦～。
减肥的原理是什么？
人体通过摄取营养来满足自身需要以及保证各功能正常运作。七大营养素包括糖类、蛋白质、脂肪、水、矿物质、维生素和膳食纤维缺一不可。主要参与供能的有三大宏量营养素：糖、蛋白质、脂肪。水、矿物质、维生素虽然不直接参与供应能量，但可以促进能量代谢以及营养物质的运输。膳食纤维对于健康和减体重有重要的作用。下来我们重点讲解糖、蛋白质、脂肪的作用以及所需量。
糖类也就是我们所说的碳水化合物，是人体最大的能量来源。碳水化合物的主要作用是供应能量、帮助脂肪的代谢、是人体器官和神经组织的重要组成部分，同时也为大脑提供了绝大部分的能量。糖类主要存在于各种谷物、根茎类食物，比如小麦。玉米、土豆、红薯、山药之类。水果蔬菜里也含有糖，人类加工的糖里也含有大量的糖，比如白糖红糖，这类糖摄入过多会造成肥胖以及糖尿病。
世界卫生组织推荐合理的膳食结构中碳水的供应比例为55%-65%，很多人崇尚低碳减脂或者不吃碳水，这样是会对身体造成危害的，实际上造成我们真正能量过剩的原因主要是脂肪和人类加工糖。1g碳水的热量是4大卡，1g蛋白质的热量是4大卡，1g脂肪的热量是9大卡。再说人类加工糖，我们喝的可乐奶茶里面的精加工糖，一杯含糖量超出了好几碗米饭的含糖量。
所以在减脂过程中，应该减少脂肪与成糖的摄入，而不是盲目减少主食。我们可以多吃粗粮，因为粗粮对人体的升糖指数较低，吃完容易有饱腹感。但不代表不能吃精细粮，注意食材种类丰富营养均衡。蛋白质是细胞的重要组成部分，对组织的修复与合成有重要作用，酶是催化人体物质代谢的重要物质，酶的主要结构就是蛋白质。也就是说蛋白质可以促进我们的代谢。
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