如何提高体育锻炼兴趣,提高体育健康从娃娃抓起

如何加强适合学生的体育锻炼，帮助学生拥有健康的身体？

首先了解体育锻炼为什么能增强体质？我们从“痕迹效应”说起。假设你的一个肌肉细胞为鸡蛋那么大，当你锻炼这部分肌肉以后，由于消耗了三磷酸腺苷（ATP）、糖元、各种无机物等，肌细胞就变成鸽子蛋那么大了。肌肉细胞有个特别的生理功能，叫“超量恢复” ，当它饿了，就要吃饱，不但吃饱，还要吃胀，然后变成鹅蛋那么大。

在这里，一遍又一遍，肌肉细胞会越来越大，肌肉纤维会越来越粗，力量、速度、耐力等等都会增强。因此，“痕迹效应”是一个渐进的过程。如果肌肉细胞只有鸽子蛋那么大，一旦训练成蚂蚁蛋那么大，把各种物质都用光了，人不就完了吗？所以，身体虚弱的时候，是不能运动的。你应该通过合理的调理让身体变得更强壮。尤其是今年新冠肺炎病期间，很多学生被隔离在家，缺乏锻炼，加上饮食好，营养充足，一个月后脂肪堆积，很多学生都变胖了。