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1，谈谈如何身体力行廉政准则

吏不畏吾严，而畏吾廉；民不服吾能，而服吾公；公则民不敢慢，廉则吏不敢欺。公生明，廉生威

谈谈如何身体力行廉政准则

2，求党风廉政建设学习的心得体会

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求党风廉政建设学习的心得体会

3，纪律规范大家谈心得

规则理应必须是集思广益的、正义的、公平的、合理的，这样的规则才能使人们理解、赞同、自觉遵守。而如果规则是专制的、强权的、高压的，那这样的规则必将受到人们的怀疑、反对，甚至引发更不好的情况。

纪律规范大家谈心得

4，廉政学习心得

《廉政准则》具有极强的现实针对性和操作性，学习好贯彻好既是反腐倡廉工作的重要内容，也是移动事业规范发展、健康发展、科学发展的重要保障。我认为在本职工作中贯彻落实该《准则》，现在我就本人锁负责的工会，纪检，网络等具体工作中应该重点要把握好“几个关键”进行汇报，谈一下个人的学习所得。一、工作是基础，预防是关键。《廉政准则》52个禁止性规定，主要是为领导干部划定的“警戒线”。52个不能为的行为，与行使权力密切相关，恰是领导干部有条件和有可能触及的“红线”。因此，贯彻落实《廉政准则》，应把重点放在领导干部上。领导干部遵守《廉政准则》要处理好三个方面的关系：一是处理好公与私的关系。《廉政准则》禁止的行为大多与假公济私、损公肥私、徇私舞弊有关。领导干部务必要牢固树立正确的权力观、利益观，克服私心杂念，把价值追求、权力运用统一到公司利益上来，进而统一到国家、人民的利益上。二是处理好真知与真执行的关系。《廉政准则》内涵丰富，是反腐斗争实践经验的体现。党员和领导干部要坚决克服言行不一、知行不一、表里不一，切实做到认真学习，深刻领会，内化到心灵深处，做到身体力行，时时警醒，时时查摆，时时纠正，全面贯彻，在工会工作中，全心全意服务于基层员工，大局着眼，细处入手，服务好一线员工，关心爱护一线员工，注重发展优秀员工，为员工的发展和进步提供良好的发展平台，组织、领导好一线员工，为公司的团结发展做好保驾护航。三是强化纪检工作，处理好自律与他律的关系。强有力的纪检监督是预防腐败的有效办法。在强调自我约束的同时，更要注重外部的监督。要认真贯彻落实《中国共产党党内监督条例》，坚持做到重要情况通报和报告，开展批评和自我批评，早查省早整改；自觉接受公司领导层，班组部门和广大一线员工的监督，经常召开座谈会，设立意见箱，总经理信箱，并定期开展总经理接待日的接访工作，征求公司各个阶层和一线员工的意见，查找不足，见微知著，防患未然。对于工作中出现的问题及时解决，并对解决结果定期公布，接受员工满意调查。并对类似问题及时有效的开展预防性治理，对于业务，财务，网络等容易出现问题的环节定期跟踪督导。二、全面深入执行《准则》防止陷入非法利益格局在移动业务领域，一些干部职工掌握着相应的职能权力，在这些部门容易出现也曾出现过陷入非法利益格局的问题，其中一些行为正是《廉政准则》所禁止的。因此，公司各部门在贯彻执行《廉政准则》时，要把防止陷入非法利益格局作为工作重点，强化对业务、资金和网络建设和各项活动的监管。一是强化对业务活动的监管和网络工程建设的监管，对于各项业务的执行和落实接受员工监督，并在过程中实行抽查和回访，严防弄需作假，假公济私，纪检和工会定期举办业务、法律知识比赛，普及并强化员工和领导的法制意识，坚决贯彻落实五条禁令。二是强化对资金的监管。严格执行财经纪律规定，按照开支范围和标准，认真审核原始单据的合法性，对带有普遍性和经常性的开支，不随意提高开支标准、扩大开支范围；严格执行“收支两条线”，坚持专款专用。三、把握好关键取向：公司利益至上《廉政准则》第八条规定“禁止脱离实际，弄虚作假，损害群众利益和党群干群关系”，其中第一款特别规定不准搞劳民伤财的“形象工程”和沽名钓誉的“政绩工程”。该项规定对移动事业尤为重要，也十分有针对性。我们要按照科学发展观要求，牢固树立科学的发展理念。——在工会和纪检工作中，必须关注员工谋发展。始终把实现好、维护好、发展好最广大员工的根本利益作为工作的出发点和落脚点，只有服务好广大员工，团结好各个班组才能使得公司健康稳健的发展，从而维护公司和国家的利益。——在网络建设中，必须统筹协调求跨越，必须着眼稳定促和谐。加强安全监督管理，及时清理和排查安全隐患，完善突发事件应急管理体系，提高应对自然灾害和处理突发事件能力。提高服务质量，畅通服务对象诉求渠道，工作中融入更多人文关怀，努力把矛盾化解在萌芽状态。深化平安创建，加快“和谐移动”建设步伐，不断消除不稳定因素，减少不和谐因素，充实壮大和谐力量。参考网上资料

5，求廉政准则心德体会

对《准则》要常怀“修正心”。佛学上有个修行说，就是说修行是自救的好方法，要不断修正自己的思想、行为。时常观心，对于不正、错误、罪恶、黯淡、虚伪的念头，要批判自己、惩罚自己、警惕自己、告诫自己。

6，谈谈你对廉洁文化的体会

我觉得廉洁文化就是一种正能量的文化，它可以让我们树立一个廉洁的社会意识，可以让我们的社会更加的正能量更加的积极向上。
一，遣唐使来华 1、遣唐使就是日本皇室派往唐朝的使节，他们往返于中日之间，是中日经济文化交流的重要媒介。 2，唐朝正值封建社会的繁荣时期，其经济文化处于世界的先进地位，而此时的日本则处于奴隶社会瓦解，封建制度确立、巩固的时期。唐朝高度发达的经济文化有利于促进日本社会的发展，对日本具有强烈的吸引力。再加上当时交通比前代有所发展，为双方的交流提供了更大的可能。 二、鉴真东渡 　鉴真东渡具有极大的历史意义促进了中日文化的交流与发展，佛教更为广泛的传播到东亚地区，对日本的宗教和文化事业发展产生了积极深远的影响，增进了中日两国人民的友谊。 三、玄奘西行 学习玄奘为实现自己的抱负执著追求和热爱祖国的精神。

7，求从丝毫没基础到完全标准下横叉的16岁以下适用的训练步骤不要

第一，要活动开，避免拉伤。第二，正压，侧压，都压一遍，最后是静压，身体前面扶着点东西，双腿自己慢慢往两侧滑，跟你说的趴青蛙应该差不多，我感觉静压效果比较好
压腿前必须热身，跑步·扭腰·松肩膀·扭脖子。这是为防止拉伤其他部位！第一步，每天双手打开正提腿左右50次，就是把腿伸直往正前方提高高。第二步，每天早上起床找个腹部高度的栏杆台阶什么的压腿（压到腿有种响声之后再压20下），晚上睡觉前也压一次，这个每天必须坚持。第三步，什么时候侧压腿头部可以碰到膝盖第三部才算开始。就是压一字腿，如果你怕疼的话就自己慢慢下，可以登后脚增加下压力度，每次压的时候要适当向上下抖动，不要打开脚之后在那里一动不动（当然自己压没一次性那么疼，但是属于长痛），要是你想端痛就找个人直接帮你压了，不过你要做好一周不能下床的准备，而且一周后还要在开一次。第四步，也就是LZ说的横叉。这个我还是建议你自己压，每次压腿的时候必须要热身，而且最好是压完一字腿再压横叉，横叉热身首先双脚并拢手撑膝盖左右松垮，然后再打开膝盖手仍然撑住，之后开始趴青蛙趴的时候也要注意上下前后动一下不要杵着不懂效果不好，最好找个人坐你腰上（女孩最好男的喜欢表现这样比较容易坚持）。之后开始打开双脚一步步把垮压下来，说到这里就没什么步骤了，主要靠你自己坚持了。对了，我说的只是一种建议，还有你要记住压腿不管你用哪种方法都没有不疼的，你想压标准的横叉就不要有侥幸心理，你的个人意志将决定你的横叉是否标准！
本题楼主在消失前玩的最后一部FPS游戏《woz》 本楼无主,2014年他会回来的，他托付我向大家说一声：再见各位
两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以下的，建议使用静压法。保持一个极限姿势 30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。
楼主您好，我今年23岁，去年学的散打和跆拳道，花了3个月，搞定韧带。楼上的说16岁打了，大哥屁。16岁正是好年龄。你这年龄的刻苦一点1个半月搞定。下面是我个人的经验总结，希望可以帮到你。 第一步 跑步以及腿部活动，压韧带前的热身运动是决定你效率高低的最关键标准。这个是特别重要不可小看。假如你韧带压10分钟，那你跑步和腿部活动也要15分钟。当然15分钟后，你可以压一个小时的腿。最低15分钟，这样效果最好。 第二步，先联系正压腿，，就是脚尖向前，慢慢来，正压腿好压的，一般2周可以压下去。每次压到自己的极限，然后停住30秒。收回腿，休息一下，反复压5次，一次比一次深一点点，千万不可操之过急，一旦失手一个月才能恢复过来。 第三部， 练习侧压压腿。开始不要直接横叉，你叉不下去。可以测压一会，然后慢慢横叉下去。所谓的趴青蛙就是横叉的时候，两只脚和屁股像青蛙一样扭着下去。要咬挺值，不可弯腰。每次坚持1分钟，然后休息3分钟接着来，做3组即可，。一般隔一天练习一次，一个半月差不多完成。还有个小秘方哦，楼主最近要多吃蛋白胶原，就是类似猪脚的食物，效果很明显哦。楼主，这就是我个人总结的精华，纯手打，辛苦，希望您能够对我的认真采纳。。谢谢您
可以去先跑步跑几圈。不用太大。记得转换步伐。后面就是热身运动。再是一字马。八字马。测压腿。这是我在跆拳道的训练方式

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