高血压的预防与治疗(1)注意劳逸结合。怎样预防？当然首先要预防高血压，没有高血压，也就没有高血压性心脏病的发病基础。要想防治高血压带来的危害，最主要的环节在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。从预防高血压的角度应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯。
血压高的人要怎么预防？
高血压的预防与治疗 (1)注意劳逸结合。要想防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。总的说来，血压大于正常高限(收缩压为130-139mmHg或舒张压为85-89mmHg)的人中，约有41%将 在4年内发展为长期高血压。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。
由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素，因此，建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时睡眠与适当的午休，并轻松愉快地与家人在林荫道、小河边、公园散步，这对绝大多数高血压病人都是适宜的。当然适当地做广播体操，打太极拳，对保持体力，促进血压恢复也十分有好处。轻、中度高血压病人骑自行车、游泳也未尝不可。
注意保持大小便通畅，养成定时排便的习惯，老年人及重度高血压病人，最好在医生指导下安排活动，切不可逞强斗胜，贪一时快活而造成终身遗憾。对于一些能引导起高血压的疾病，应该尽早到医院治疗。 (2)注意合理饮食。高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配;饮食不宜过饱、过快;最好忌不良嗜好，如烟、酒等。
从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯。研究结果表明，在人群中约有20%的人就是由于食盐过量而患有高血压，这部分人医学上称为盐敏感者。此外，还有一些食品是天然的“降压药”，平时注意适当进食有助于降压。它们是: 香菇 研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。
牛奶 含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。 生姜 生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。 甲鱼 具有滋阴、进补作用。实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。
海带 海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收;海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。海带中的不饱和脂肪酸、纤维素、钙的协同作用产生的降血脂效果极好，有很高的食疗价值。 苹果 含极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。
有报告指出，每天吃一两个苹果的人，其血液中的胆固醇含量可降低10%以上。 燕麦 含极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%。维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂甙素，可以降低血浆胆固醇的浓度。北京20余家三级大医院经过多年的临床研究证实，燕麦确有明显的降低血清总胆固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用，并能升高血清高密度脂蛋白。
(3)药物治疗。对于那些一般预防措施无效者，就需要积极药物治疗了。当然服药也不是随便了事，必须遵照有关原则来进行。建议高血压病人平时服药切勿间断或断断续续，坚持服药能有效减少心脑血管并发症的发生率。由于存在个体差异，需在服药过程中不断摸索，以求最小、最合适的剂量而获得最佳的治疗效果。对于药物的选用，目前主张利尿剂和β受体阻滞剂联合服用，可以降低舒张期高血压病人的心血管事件发生率和病死率。
老年人不应单独使用β受体阻滞剂，除非并发症需要用β受体阻滞剂。早期高血压患者或老年患者开始可以先用利尿剂治疗，单纯收缩期高血压还可选择用二氢吡啶类钙拮抗剂，如卡托普利减少心血管事件发生率的效果似乎与利尿剂和β受体阻滞剂一样好。为了保证血压在一天中相对平稳而不波动过大，建议首选如络活喜一类的长效制剂药品。
高血压的三级预防是什么？
高血压病也就是原发性高血压，目前病因不明，我国约有2.7亿患者，成为了危害人们健康的主要慢性病，三级预防就显的特别重要。一.一级预防。是指健康人群中通过采取预防措施不得高血压。一要平衡膳食，食物多样化。坚持低盐低油低糖，顿顿有蔬菜，天天吃水果。二要戒烟限酒。三要适量运动，控制体重。四要心理平衡，能自我调节不良情绪。
尤其是父母有高血压者。二，二级预防。早发现早治疗。对高血压重点人群：（年龄35周岁以上，肥胖，糖尿病患者，父母或兄弟姐妹有高血压者），至少要每半年检测一次血压，一旦发现患有高血压及时就医治疗，把血压控制在正常水平上。三，三级预防。确诊高血压患者尽量避免发生合并症，或者减缓合并症的发生。坚持健康的生活方式，合理用药，及时检测，血压控制达标。
高血压性心脏病该如何预防？
心脏是高血压作用的靶器官，所以，高血压是会引起心脏病变的。怎样预防？当然首先要预防高血压，没有高血压，也就没有高血压性心脏病的发病基础。那就要防治高血压的危险因素，包括改善生活方式，干预危险因素，比如限盐、戒烟限酒、运动减重、规律生活，缓解紧张焦虑情绪等，如果血糖、血脂、血尿酸高还要降血糖、降血脂、降尿酸等，有睡眠呼吸暂停的还得治疗，等等。
已经得了高血压怎么办？规范降压治疗，控制血压长期平稳达标，减少高血压对心脏的影响。血压高时，心脏要用力收缩，才能克服外周血管的阻力。心肌总是使劲，就容易肥厚；用力收缩、肥厚的心肌舒张就差，所以高血压早期会出现舒张功能减低，然后，肥厚就显现出来了。发生高血压时，身体里的神经内分泌激素是不正常的，会有交感神经兴奋，分泌的肾上腺素、儿茶酚胺也会增多，心肌收缩、血管收缩都会加强。
久而久之，心肌肥厚，动脉硬化。交感神经兴奋，会引起身体里的肾素-血管紧张素-醛固酮系统兴奋，会使血管紧张素、醛固酮分泌增多，不仅血液中多，心肌里也多。使得血管收缩、血容量（血里的盐分水分）增多，血压升高；还会使心肌中的间质成分增多，心肌肥厚，但收缩能力不改善，舒张功能有减退。心肌肥厚了，舒张差了，心脏舒张时的压力就增加了，心房里的血液就不容易流到心室了，慢慢地，心房就扩大了。
再长久一些，肥厚的心肌总是使劲收缩，累坏了，还会缺血，心脏就会逐渐扩大，心功能就差了，最终心力衰竭了。所以，高血压先是引起动脉硬化、心肌肥厚，慢慢地引起心脏扩大，心力衰竭。当然，这当中还有心律失常、心肌缺血。所以，有了高血压要预防高血压性心脏病，首先就是降压，并且降压要达标，要把血压尽量降到理想的范围内。
一般来说，先降到140/90mmHg以下，可以耐受的，最好降到130/80mmHg以下。为了降压，推荐的五大类一线药物都可以选，可以根据病人的血压和具体病情选择一种或多种药物降压治疗。从改善心肌肥厚、预防高血压性心脏病的角度，“普利”类和“沙坦”类药物更好一些。因为这两类药物，都可以抑制肾素-血管紧张素-醛固酮系统，阻止它们产生的血管紧张素作用于血管和心肌，这样，除了可以降低血压，还可以减少对血管结构和心肌结构的破坏（重构），更好地保护心脏的功能。
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