你写文章可以换个思路进行写，就比如健身方面，你可以写一个健身方面的常识性文章，因为有些人去阅读文章要看这个文章的可读性。很高兴回答您的问题，每天在家里健身，由于受到器械的限制，这里我向您推荐一个适合家庭的自重训练计划，您尝试一下，看看效果如何。
健身领域如何写出青云计划文章？
青云计划跟你的领域是没有多大关系的，每个领域都能写出好的文章，就像你说的健身领域，其实这个文章也是好写的。你写文章可以换个思路进行写，就比如健身方面，你可以写一个健身方面的常识性文章，因为有些人去阅读文章要看这个文章的可读性。就像常识性文章一样，你可以写一些什么器材的运动对身体的那些方面好，还有有一些运动需要怎么去做，这些都是可以进行写作的，还可以写健身的时候的注意事项。
另一个你也可以写一些关于健身器材方面的一些东西，比如新出来的一些东西，你可以写新出来的器材的一些测评加上个人的观点等等，这些都是可以的，并且这些对你的领域都是没有影响的，毕竟这些都涵盖你所在领域的方面。每个领域的文章都是很好写的，就是看你怎么去思考，如何选择好你要写的文章的选题，或者你的文章的主题，只要你把握好这些方面，都是可以写出好文章的，都会有几率获得青云计划的。
怎么坚持每天在家健身，如何制定计划？
很高兴回答您的问题，每天在家里健身，由于受到器械的限制，这里我向您推荐一个适合家庭的自重训练计划，您尝试一下，看看效果如何。自重训练计划（训练前充分热身，训练后拉伸）星期一.俯卧撑、仰卧起坐、原地波比跳星期二.休息星期三.TRX拉背、仰卧起坐、原地高抬腿星期四.休息星期五.靠墙蹲（做完动作拉伸）、仰卧起坐星期六.休息星期日.新一轮循环希望我的回答能够帮助您，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我。
健身小白，在健身房运动减肥，该如何做计划？
楼主目的明确要减脂，那就是计划该如何安排！计划包括运动方法，运动时间，运动强度，运动频度等一系列，可以让你有清晰的可执行的方案！基于题主的实际情况，计划可以这么制定！首先，运动频率，要减脂，那就需要保持经常性的锻炼行为，科学调查表明要想取得较好的锻炼效果，建议是每周至少三次的运动频率！其次是运动时间，可以控制在90分钟左右足矣！太久可能过于疲劳，反而效果不佳！频率和时间都安排好了，接下来就是最主要的选取何种锻炼方法和模式来达到减肥目的！题主是健身小白，对于增肌练习需要用到的杠铃技术不熟悉，那就从人人都会的徒手练习开始！有氧运动前安排以优先的体力做全身性的肌肉力量徒手练习！俯卧撑，跪卧撑，深蹲，仰卧起坐，卷腹，等不需要高难度技术含量的动作相信你都会，没问题的！例如，俯卧撑可以选取3-4 个动作，宽撑，窄撑，脚放高处的俯卧撑等，每个做10次，做4组，充分刺激胸肌，休息2分钟，可以做腿部练习，也是如此，针对性选取3-4个动作，循环4组！这样一套胸，腿，腹肌肉练习下来，需要30分钟到45分钟！然后可以补充些香蕉，休息3-5分钟，选取椭圆机，跑步机等低强度的有氧运动30分钟，继续减脂！最后10多分钟进行拉伸，放松。
整个锻炼过程控制在90分钟足够了！有关器械的技术动作不会，可以通过视频学习，请教朋友，请教教练来逐步掌握，可以从徒手到哑铃到杠铃依次进阶！在没掌握正确动作前，选取轻重量，以保证质量为优先考虑，不用过于追求重量负荷！给你定个计划，你做参考：90分钟锻炼计划15分钟热身，30分钟力量练习，30分钟有氧练习，15分钟拉伸！周安排计划周一，胸部，手臂力量练习，椭圆机有氧周三，腹部，肩膀力量练习，跑步机跑步周五，背部，腿部力量练习，单车或游泳周六日休息相信过一到两个月，你也会慢慢入门，掌握更多的锻炼方法和技术动作，加入到你锻炼计划，这样锻炼就不枯燥和迷茫了！等进入减脂平台期，再次更新计划，让身体重新适应你的新运动刺激，就能继续减脂！。
文章TAG：实测论文一键降重 如何写健身计划论文
