在正常情况下，人体所需的维生素通过正常饮食的摄取就可以满足需要。那对于我们大多数人到底需不需每天在额外补充维生素呢？答案是不需要，为什么呢？理由如下：维持我们身体每天正常需要的维生素和矿物质是可以通过我们的健康饮食、多种多样丰富的食物中获取。
人体正常情况下须要补充那类维生素？
维生素又叫维他命，维他命一词源于外来语的音译，人体所需的维生素分为A族，B族，C族等三大类。在正常情况下，人体所需的维生素通过正常饮食的摄取就可以满足需要。但是，在特殊情况下需通过药物补充，如：一，婴幼儿要适当的补充维生素AD，利于钙的吸收。二，长期食用脱水蔬菜的人员，要补充维生素B2，防止出现核黄素缺乏。
一般人需要每天服用维生素吗？为什么？
随着人们健康意识水平的提高，都知道维生素是我们身体不可缺少的微量元素之一，并且日常生活中也被各种保健品广告包不断冲击着头脑，很多保健品也都标示着含有多种维生素和多种矿物质的字样。那对于我们大多数人到底需不需每天在额外补充维生素呢？答案是不需要，为什么呢？理由如下：维持我们身体每天正常需要的维生素和矿物质是可以通过我们的健康饮食、多种多样丰富的食物中获取。
一、我们可以从食物中获取相应的维生素：维生素分为脂溶性维生素（维生素A、D、E、K）和水溶性维生素（维生素B1、B2、B6、B12、C、烟酸、叶酸等）两大类.维生素A：存在于红薯、胡萝卜、小白菜、菠菜、生菜、猪肝、鸡蛋等食物中。维生素D：它是一个例外，食物中含有维生素D的很少，三文鱼中可含有，大部分维生素D需要从太阳光中吸收，晒太阳人体内就可以自身合成维生素D来促进钙的吸收，促进骨骼的生长。
维生素E：存在于坚果类、玉米油、花生油、猕猴桃、黄花菜、卷心菜、甘蓝等食物中。维生素K：可见于绿色的蔬菜如菠菜和西蓝花，一些油类中。B族维生素：谷物豆类、坚果类、动物内脏等。维生素B12：主要存在于动物的内脏中、猪肉、牛羊肉、蛋类和乳制品中。维生素C：大部分的蔬菜和水果中都会有，如辣椒、猕猴桃、柑橘类、绿叶蔬菜等。
二、人体需要量少，摄入多有不被利用别存储伤害身体：维生素虽然为我们人体所必须，但是对其需要量很少很少，有得有微克来表示。如我们每天过量服用维生素C，超过1g，就可能引起尿结石，超过600mg，就会可能会引起腹泻、呕吐等。并且过多的摄入一些脂溶性的维生素，身体利用不掉，就会储存它，长期积累过多就可能损害主要的代谢器官肝脏和排泄器官肾脏等。
人体需要额外补充维生素吗，如果经常跑步健身的人呢，需要补什么？
谢邀，题主这个问题问的还挺好的，因为其他人还在纠结跑步这项运动到底要不要开始，您已经开始关心起来，跑之前跑之后是否还要合理摄取一些营养，来保证自己的跑步表现或者运动后的跑步状态。您能看到这一步，说明您已经开始了跑者的生活，将跑步已经融入到生活当中去了。好的，既然这样，那我就更要满足您对于这方面知识的渴望。
在这里，我就简单的给您讲下，作为一名跑者，究竟需要摄取哪些营养。我回答这个问题的角度其实也很简单，就是建立在跑步会面临哪些伤病。那么为了预防这些伤病，我们又可以从哪些方面来提前做好充分准备。因为题主你问的是额外可以摄取哪些营养素，我就不讲基本的了。第一个，跑步最常见或者说剧烈运动中最常见的伤病，抽筋。
这个问题说严重要不严重，但不严重也没到你可以忽略它的地步。因为一旦发作起来，的确还蛮疼的。所以为了预防抽筋，我们平常可以通过服用维生素和矿物质营养品来补充钾、钙、镁等人体所需营养元素。因为肌肉痉挛往往就是因为这些元素不足而导致的。职业运动员会通过喝营养素专门给他们配的运动饮料来弥补。第二个，每次跑步完，总是需要好一阵子才能恢复过来。
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