怎样增强免疫力最快最有效？
增强免疫力，其实无外乎多动吃对。动，就是适当运动。个人经验认为最有效且最简易的增强免疫力的运动方式就是——跑步。跑步，可以没有时间、场地的限制，甚至对运动者的服装也没有严格要求。每天坚持20分钟左右的慢跑，以周身微微出汗为度，可以很好的改善肺活量、增强免疫力，对于有慢性鼻炎、咳嗽等症状患者，也可以很好的改善临床症状。
其他运动，如游泳、打球、跳广场舞等，固然也是很好的锻炼方式，但还是得因人而异、因地制宜。不过，对于体重超标人群而言，首先推荐的就不是跑步，而是游泳了。跑步，在没有专业指导的情况下，对于这类人群可能因为体重过大，导致膝关节的磨损，而膝关节的磨损很多程度上是难以逆转的。吃，就是正确的营养均衡的饮食。其中，优质蛋白的摄入是非常重要的，如奶、蛋、肉。
优质蛋白对于人体来说，相当于建筑用的砖，房子有砖才能盖得牢固，才能抵抗风吹雨打。很多老人，总是担心“发物”，不敢吃这种肉，不敢吃那种肉。其实，中医理论上的“发物”，并不是某些固定的食物，而是不同疾患有不同的、可能诱发病情反复甚至加重的食物。比如，痛风的病人，不能吃高嘌呤饮食，但是像一些鱼肉，嘌呤含量比较低，是可以吃的；鸡蛋也是低嘌呤食物，也不用担心；非急性发作期，可以适当进食如猪肉、牛肉之类的红肉。
再有，肉类食物中的蛋白质，其实说简单了，是肉，而且是不能溶解于水中的。也就是说，炖汤炖汤，其实是通过炖煮的方式让肉食更容易消化、更美味的方法，但是真正的营养成分其实还是各种肉，对于痛风患者来说，汤更是不能喝，那就是一碗碗的嘌呤。@头条健康 @湖南医聊我是戴医生，说医院故事，道医学常识，你想知道的都能有。
中国足球怎样才能短时间内提升实力？
谢谢您的邀请！两个途径：一是归化球员，二是改变战术。此外，别无他途。首先说明一下：以下的答案可能不一定非常吻合题旨，但看到题目后又非常想作答。我想当然地认为题主是想说“国足”，并且少了“进军卡塔尔世界杯”几个字。也就是说，题目应该改为：国足如何才能短时间内提升实力、进军卡塔尔世界杯。如果觉得我的回答还没有太离谱的话，这个题目就从两个方面来解读。
第一、现阶段，归化球员是短时间内提升实力的最好办法这事其实已经在做了，并且正在做。如果不出大的意料，高拉特将最早于明年7月份归化成功并加入国足（极为令人遗憾的是，前提条件可能是国足进军12强赛）、小摩托也会在7月份完成归化手续。如果有了这两名归化球员，则国足的中前场瞬间提升至亚洲一流水平。至少，球迷不必再苦苦期待武磊的单刀进球了，韦世豪是不是主力也没有那么令人争吵不休了。
甚至艾克森是不是继续司职右边锋，也不会再是争论的热点了。至于里皮是不是为那么冲动而二度从国足帅位上辞职，或许也将成为另类的话题。无论是国奥还是国足，最近几场比赛最大的弱点，就是锋线的得分能力太差。国足0-0菲律宾之战，控球率60%-40%、射门19-7、射正4-2、角球7-1，除了任意球是14-13相差无几外，其他全部占上风，并且实际比赛过程优秀非常明显，但就是没办法将球送进对手的大门。
与叙利亚之战，国足同样机会非常多。第10分钟，张林芃后场长传发动快攻，叙利亚后卫冒顶失误，武磊禁区右侧发力射门打高；第28分钟王刚右路底线传中，吴曦前点包抄被防守球员破坏出底线；第48分钟杨旭倒钩做球，武磊小禁区劲射再次打飞；第62分钟艾克森中后场直传，武磊都形成单刀球了，但趟球过大再失良机；直到第83分钟，国足仍有扳平比分的机会，但艾克森在禁区内乱战中的射门同样有失准头。
12月11日，国奥在珠海国际足球锦标赛中，同样在场面占尽优势的情况下0-1不敌叙利亚。这场比赛，国奥队至少有3次极好的破门机会，却一一错失。其中黄紫昌在开赛第7分钟接右路传中，转身抽射踢空；第13分钟叙利亚门将的扑救出现失误差点丢球；第20分钟、第22分钟陈彬彬连续左路传中制造险情；第36分钟、第46分钟国奥一左一右的传中，同样极有威胁。
其中后一次张玉宁禁区内射门打到边网上；第47分钟杨立瑜远射击中门柱；第66分钟张玉宁头球顶向远角，力量太少；第69分钟杨立瑜主罚角球，朱辰杰头球攻门被扑出底线；第80分钟张玉宁禁区内转身抽射打高；第87分钟张玉宁头球攻门势大力沉，可惜再次被对方守门员扑出，等等。这说明一个事实，即使在与叙利亚这样的强敌较量，我们的国字号球队依然能够创造出非常多的机会，一些场次甚至占有一定程度上的优势。
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