为人，自我开导、自我调节心情非常重要，命运就掌握在自己手中，运筹全在自己一心。最好的调节方式是换个环境。心情不好时，走出那个生气生闷的地方，就不会再起思想。如果走出得远些，见到许多沿途事物，会慢慢忘掉不愉快，生发舒心来。还有一些其它形式。如听一段小品，你会展颜一乐；看一会有趣的电视，感觉津津有味……从外部刺激，在内心感应，效果都不错。
这就叫做“走出困境，自我调节”，比自己心理开导效果更好。当然，能够止雷霆震怒于一时，万千烦恼一心断，也是一种自我开导、自我调节心情的方式。常言说：话是开心钥匙。有人劝，当然好。没人劝，唯有自我止怒、止气，才能调节好心情。暗示很管用。有不快和恼怒后，自我暗示：“这样不好”、“这样惹人耻笑”、“这样损坏身体”、“你肩上的担子很重，要坚强起来”……心情很听话，你主宰，它服从。
连续三年止步首轮，这样的雷霆到底怎么了？雷霆会推到重建吗？
雷霆重建怕是不太可能了，威少的合同太大，看巴克利怎么建议威少改变打法的吧，若威少能改变，雷霆还有救。绝望吧？雷霆队连续三个赛季首轮游了，16-17赛季1-4不敌火箭，17-18赛季2-4不敌爵士，18-19赛季1-4不敌开拓者，拉塞尔-威斯布鲁克这个17年的常规赛MVP连续三个赛季下滑，在对阵开拓者最关键G5一战，全场31中11，三分11中4，拿下29分14助攻11篮板4抢断2盖帽5失误，命中率只有可怜的35.5%，借用施罗德的一句话“我们在第四节取得领先后就没有了传导球，出色的转移球是我们领先的原因，但是我们在领先之后没有做到。
”这句话很明显有所指，威斯布鲁克在末节7中2，送上2次失误，等于有7个回合没能进球，这样的威少被NBA的一名高层评价：威少是一个实力超群的球员，但他不是一个赢家。这样的评价已经很给威少的面子了，美国多家媒体都已经将威少给炮轰成啥样了。膨胀，是美国球迷对威少最多的评价，他在17年成为MVP后目空一切，他觉得自己是联盟最出色的后卫，他不把利拉德放在眼里，威少在本赛季常规赛横扫开拓者后对着利拉德喷垃圾话，这些年我一直压着你打，你没有机会胜过我，可利拉德没有回应，在季后赛中利拉德用50分 超远绝杀回应了威斯布鲁克，用场均33分6助攻4.4篮板2.4抢断0.6盖帽，命中率46.1%，三分命中率48.1%，场均5.2个三分球回应了威少，他在4月25日的采访中还借用了《孙子兵法》来回应威少“主不可以怒而兴师，将不可以愠而攻战”（是不情绪化，沉默，冷静，超然的战士获胜，而不是头脑发热的复仇者和雄心勃勃追名逐利的人），在采访中利拉德提及威少的不尊重言论和动作，他表示他不关注那些，我不会说一些难听的话，我只愿意跟队友一起庆祝胜利，利拉德这是杀人诛心啊，用最绅士的方式痛击了威斯布鲁克的内心。
在4月25日，TNT的评论员查尔斯-巴克利也谈到了拉塞尔-威斯布鲁克季后赛糟糕的表现，威少季后赛场均22.8分8.8篮板10.6助攻1抢断0.6盖帽，命中率36%，三分命中率32.4%，记者询问巴克利今夏雷霆会交易威斯布鲁克吗？巴克利回答：“我认为他哪也不会去，不过他应该放弃一些数据了，他该移动到得分后卫的位置上，他是一个有实力的球员，他每晚都用100%的能力在打球，但这并不是一件好事，他该让自己保持在70%的能量，有些时刻应该相信队友，把球交给把握性最大的球员。
”这段话其实也很诛心，这是在侧面批判威斯布鲁克对数据的大包大揽，也批判了威斯布鲁克打法太独，很多时候眼中没有队友，他的助攻不是通过有效的传导球，是硬塞的助攻对全队串联无用。G5一战其实就能看出威斯布鲁克的打法是侵害全队的打法，前三节17中12的保罗-乔治在末节打了近6分钟才出手第一次，手感已经冰凉的他还连续命中了两个关键球，而威少关键球5投全失，还有两次快攻上篮都没进，施罗德全场10中7，末节一度连拿8分，可之后威少却不愿意在为施罗德传球，威斯布鲁克在自己的篮板和助攻都上双后眼中就只剩下篮筐，他的内心只想着刷分，结果致使全队体系紊乱，利拉德单节8分4助攻3篮板完成超远绝杀，威斯布鲁克真的是一个数据刷子，他连续三个赛季场均三双真的已经沦为了笑话，在本赛季的季后赛后，威斯布鲁克别说巨星了，连全明星级别的控卫或许都难了。
其实细细想来，在杜兰特2016年夏离开威斯布鲁克后，他也就只有场均三双一个事迹拿的出手，16-17赛季场均31.6分10.7篮板10.4助攻，17-18赛季场均24.5分10.1篮板10.2助攻，18-19赛季场均22.9分11.1篮板10.7助攻，他拿下了一次得分王 两次助攻王，但从来没有人觉得他是一个顶级得分手与顶级传球者，都只认为他在刷数据，这样的威斯布鲁克或许真的跟超巨二字渐行渐远，他应该接受巴克利的建议放弃对数据的大包大揽，开始专注于提升自己的进攻效率，让自己成为一个顶级的得分手，若他能完全这个转型或许雷霆还有救，不然他余下4年1.6965亿的合同真的是超级“毒药合同”。
雷霆vs公牛爆发冲突，亚当斯死死抓着洛佩兹手腕不让他抬手，捏出一道手印，你怎么看？
雷霆公牛功夫决战第一回：邓恩怒退威少，威少后退几步，还没等他反应过来，带刀侍卫格兰特拍马杀到，将威少挡在身后，他一个人单枪匹马顶在了邓恩的面前，邓恩也不是吃素的，瞬间和他互相切磋，此二人还没有真正过招呢，但半路杀出一个程咬金，公牛队的大个子洛佩兹突然冲了过来，一把抓住了瘦小的格兰特。但是出乎意料的是，格兰特这小伙子的摔跤能力真的是一把好手，只见他迎着洛佩兹来了一个经典的抱摔，直接将洛佩兹摔倒在了观众席，好家伙，洛佩兹哪里受得了这个气？好歹我也是两米多的人，被你小子直接按趴下着，我以后还在江湖上怎么混？说时迟，那时快，他一下子从地上弹了起来，飘逸的卷发被他舞得凌乱，这就要飞过去手撕格兰特的意思，眼看着形势十分紧迫，安保人员也冲了过来，组成一道人墙。
洛佩芝一看这架势，冲过去是没有戏了，心想，那我开骂总行了吧！于是他伸出右手，弹出食指，只得格兰特开始隔空对骂！要说奇就奇在这儿了，只见一个披头大汉杀了过来，定睛一看，还是海王亚当斯，此刻他挡在洛佩兹的身前，没有发出任何声响，只是突然伸出一掌，直接抓在了洛佩兹伸出食指的右手，硬生生的将他的手扳了回去，这食指所指之处，由最开始的格兰特变成了球馆上空的灯泡……就这样僵持了几秒钟之后，洛佩兹的眼神里流露出了放弃的意思，此刻，亚当斯才缓缓松开手来，好家伙，我分明发现洛佩兹手腕上被亚当斯捏出了一道手印，没有丝毫血色。
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