如何用哑铃锻炼身体？
哑铃一周四练健身计划，全面训练各个肌群第一天 肩部 肱三头肌肩部1.坐姿肩部推举：8~12次 × 4组★直臂前平举——三角肌前束 （但也牵涉到肱二头肌、胸大肌上部）肩部2.侧平举：8次 × 3组肩部3.俯身侧平举：10次 × 3组★坐姿俯身侧平举——三角肌后束★后肩划船——三角肌后束肩部4.耸肩：10次 × 4组肱三头肌1.颈后臂屈伸：8~12次 × 4组肱三头肌2.俯身臂屈伸：12次 × 4组休息一天第二天 背部 腹部背部俯身双臂划船：8~12次 × 4组背部俯身单臂划船：10次 × 4组背部直腿硬拉：12次 × 3组腹部1.仰卧举腿：15次 × 3组腹部2.仰卧起坐：15次 × 3组休息一天第三天 . 胸部 肱二头肌胸部上斜哑铃推举：12次 × 3组胸部哑铃卧推：10次 × 4组胸部仰卧哑铃飞鸟：12次 × 3组★仰卧屈臂上拉——胸大肌的上部、内侧（同时也锻炼到背阔肌、肱三头肌、前锯肌）肱二头肌哑铃交替弯举：12次 × 3组（速度放慢，不要像动图那么快）肱二头肌哑铃意念弯举：12次 × 3组肱二头肌哑铃锤式弯举：12次 × 3组休息一天第四天训练. 大腿 小腿 腹部大腿哑铃深蹲：8~12次 × 5组大腿哑铃箭步蹲：12次 × 3组★保加利亚深蹲——股四头肌大腿俯卧哑铃腿弯举：12次 × 3组小腿哑铃提踵：15次 × 5组腹部左右交替摸脚踝：15次 × 3组腹部仰卧起坐：15次 × 3组仰卧摆腿：15次x 3组我是SLAM健身，希望这套计划会对你有所帮助。
吸水石盆景如何种植植物？
吸水石盆景上种植植物，第一需要选择合适的植物，要选经修剪造型树形古朴、盘根虬枝的、经常翻盆修剪根系的苗木，一句话就是准备来种假山上的苗木。金钱麻、垂盆草、翠云草、铁线蕨、小叶黄杨、虎耳草、吊兰等，都适合做假山盆景的绿化。如果是木本的植物一般需要耐干耐旱适应性强的。第二需要对假山上做植物种植定位孔，可以利用假山原有的凹槽或缝隙，也可以针对需要的位置人工钻孔。
必须要要植物根系和土壤能容身的位置，否则植物是无法生长的。第三需要根据吸水石盆景的形状，颜色，高矮等合理的搭配不同的植物，让植物和吸水石融为一体，提高吸水石的观赏价值。第四吸水石盆景春夏秋三季应摆在室外通风良好、阳光充足的地方。每天多次向石山植物喷水，以保持湿润；如系水石盆景则要及时向盆内添水，以保持水量均衡。
渣女是怎么玩弄男人的呢？
我认识一女的。结婚前就挺会玩。对于主动接近她的男生从不拒绝，既使她那时还在主动追其他男生。最令人不耻的是，面对追求者的试探和示爱，她还表现的挺主动挺热情，所以那些追求者都觉得她对自已有意思。有几个追求者就主动表白了，想把恋人关系确定下来。让他们没想到的是，她一口拒绝，说自已拿他们当朋友，是他们误会了！只是她和谁都没确定关系，所以她这套说辞还有些市场。
后来她又脚踩二条船，一边向男生表白，私底下又和另一男生搞得不清不楚。这让很多人对她有了看法。她结婚以后的表现，可以说令所有人不耻。和三四个男同事关系暧昧，主动勾搭自已的男上司，因此被人背后议论“勾三搭四”。其实，据我观察，她的这些行为背后都是为了利益。她舍不得的是别人对她的付出。乃致发展到后来，为了利益，就主动去引诱上司。
用一枚核弹打击一个航母战斗群，在费用上亏不亏？
我国的东风-21D和东风-26反舰弹道导弹都可以携带核弹头对航空母舰发动攻击，有专家说，弹道导弹打航母，这样的作战模式性价比很高，即便是100枚导弹击沉1艘航母，都是值得的。事实果真如此吗？下面我们做一个计算：首先，根据国际普遍的价格来看，在2010年的时候，1枚洲际导弹的价格大约是6000万美元，1枚“战斧”式巡航导弹的价格大约是600万美元，1枚伊斯坎德尔短程弹道导弹的价格大约是2000万美元；另外，一枚核弹头的价格大约是3000万美元左右。
虽然，我国的东风-21D和东风-26导弹没有公布造价，但是根据国际普遍价格来看，他的造价肯定是比洲际导弹低、比巡航导弹、短程导弹高的，我们就按3000万美元来算，搭配战术核弹头，那么一枚导弹大约是6000万美元左右。图为反舰弹道导弹打航母设想图。同时，目前全球最贵的航空母舰是美国海军的“福特”级核动力航母，他的造价达到了130亿美元，但也有消息指出，130亿美元是美国最初的造价预算，后来一路追加到了175亿美元。
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