3、难在手脚配合。而且我的手脚配合不当，非常费力气。
游泳有什么好处？
经常有人问我，什么样的运动最好。作为骨科医生，我最推荐的一种运动方式就是游泳。因为游泳是非负重运动，对骨科方面对关节没有明显的磨损作用，所以尤其适用于中老年朋友。这里总结一下游泳的好处。第一，游泳对于全身肌肉锻炼的好处，游泳的时候，上肢和下肢，腰部头部颈部都要用力，对全身的肌肉都有一定的锻炼作用。所以说只要经常游泳，可以锻炼全身上下的基本所有肌肉。
第二，因为游泳是非负重的运动，所以尤其适合中老年人，或者有膝关节软骨磨损或者骨关节炎的朋友，而且经常游泳，对于中老年人的心肺功能都有一定的好处。第三，游泳对颈椎的好处。颈椎病是目前临床上经常碰到的一种疾病，由于电脑手机的普及，颈椎病发病率越来越高，而且越来越年轻化。游泳的时候，尤其是蛙泳的时候，因为脖子经常向上抬起，所以对于颈项肌有一定的锻炼作用，而且对于颈椎生理曲度变直，也有一定的矫正作用，对于颈椎病的症状有一定的缓解作用。
经常碰到有些颈椎病的患者，都开始出现上肢麻木了，但是从事游泳以后，甚至麻木都消失了。当然并不是绝对，对于严重的颈椎病，那只能手术。第四，游泳对于腰椎的好处。腰椎间盘突出症也是临床上一种非常常见的疾病。游泳的时候，腰部要用力，对于腰背肌有很好的锻炼作用，而腰背肌的锻炼，对于腰椎间盘突出症的症状有很好的缓解作用。
游泳每周几次最合适呢？
感谢邀请游泳作为一种温和的运动，不仅不容易受伤，而且对身体有很好的作用，可以增强心肺功能，可以活动关节，可以改善腰椎颈椎。这都是其他运动无法带来的好处！那么，游泳一周几次最好呢？我来给大家建议吧。个人认为最好是一周四次最好，然后可以每周抽出一天啦做一下陆上运动，陆上运动可以出汗，游泳多了，也会有湿气，陆上运动正好可以出出汗。
为何有些人游蛙泳都可以头一直伸出来？
感谢邀请。蛙泳有两种，抬头蛙和潜水蛙。为什么很多人都是潜水蛙，把头没在水里，只是换气的时候露出头来？这种方式多数是正规教练在泳池里教授学习的，因为头没在水里，身体就成水平线，能大大减少水的阻力，前进速度快且节省体力，游泳运动员都是采用这种“标准”姿势。抬头蛙多数是江河湖海里游泳的好手，一方面他们未必是专业教练训练出来，自学成才的，他们最初都是从怕水到会水，怕被水淹，自然头就露出水面，另一方面，江河里的水未必干净，又不戴泳镜，在水里睁眼会造成眼睛有不适感，只好做抬头蛙。
游蛙泳总是沉下去，是什么原因，怎样改？
感谢邀请，学习蛙泳时会有很多人感觉到下沉，尤其是在换气的一瞬间下沉的非常严重，也有人在蹬腿呼气时就开始下沉，那么这种情况该如何怎么办呢？其实，多数初学者都会碰到下沉的情况，只不过有些人下沉的比较多，而有些人下沉的比较少而已，这很大一部分原因就是身体不放松造成的，尤其是在换气时，害怕呛到水导致过度紧张，身体僵硬，而手臂在配合抬头换气后没有及时的向前伸展，导致身体失去支撑的情况下过度下沉。
在这种情况下，应该学会充分的划臂，抬头动作尽量保持舒缓而不要猛然发力，并且在头部入水前手臂前伸，这样能够有效的避免头部入水过多，同时头部入水后快速调整身体保持放松，并迅速蹬一次蛙泳腿，这样有利于身体上浮。如果你是在呼气的过程中就开始下沉，那么我建议你蹬腿的同时不要呼气，在划手抬头的一瞬间完成呼气和吸气的动作，这样让气体在体内停留可以增加身体浮力，防止下沉。
最后要告诉大家的是，并不是所有人都会沉到很深，多数人换气完成后都会比漂浮状态略微有所下沉，这样初学者容易产生下沉很多的错觉，从而导致身体紧张，停止游进，其实在这个时候你只要多蹬几次腿，身体放松一下可能身体就会浮出水面，所以，在你的身体没有接触到水底前坚持多次蹬腿，同时保持身体放松，如果能够浮出水面成功换气就坚持连续游进，尽量避免断断续续，这样你很快就可以找到游进的感觉。
请问大家，会游泳的人，在游泳的时候，深水浅水有什么不同吗？
谢题主！我从小在长江边上长大，游泳，不算个事，要说深水与浅水的区别，水齐腰时（浅水），没办法展开动作，会与水底发生磨蹭划伤！水深超过腰部（深水），不论它是三米、五米或者是更深。游泳的效果是一样的，因为人一旦游了起来，是浮在水面的，当然了，有时游泳潜水玩，我的水平也就是最多三米左右深吧！归题是，浅水无法游，至少要1.5米深。
50岁退休的女性还能学会游泳吗？坚持游下去对身体有什么好处？
这个问题我最有发言权。答案是：是的，能学会。因为我这个在海边长大，体育课都有游泳课的50岁女性，在学了四十年游泳后，去年终于可以游50米了。给你讲讲我的故事。13岁的体育课上，我第一次能脸朝下漂浮在海面上。我们中学靠近海边，九月初的体育课就是游泳。老师让我先学漂浮，我学会了。一漂就是四十年，游泳就是十米——一口气的距离。
然后我就就想：我要沉下去了，然后果然就沉下去了……此后没有进步，只有退步。一次在室外游泳池里，一个小屁孩把措不及防的我推进了深水区，她看着我在慌乱中挣扎，居然邪恶地大笑，我的心里种下了恐水的种子。从此只在能够到底的地方“游泳”。事情的转机发生在2019年，我50岁的时候。我们准备环球旅行，一致认为不会游泳是个很大的问题。
想学会的愿望忽然高涨。我请了一位老教练一对一教我。他的方法是：1. 第一节课：让我自己游一下他看后说，你会游泳。我告诉他原因可能是心理阴影。他把我带到了4米深的水池边，让我跳下去！他先示范，还以为他跳我就跳呢，我没跳。他让我慢慢下水，示范给我看憋一口气让我沉底，我无法沉到底部，越是深水浮力越大。他又把我往水里按，很快我就浮起来了。
我第一次知道了一点深水浮力的情况。得到安慰。他找来徒弟让他在水里保护我，再次让我从池边跳入水中，我捏着鼻子跳了，很奇妙的体验，甚至有点快乐的感觉。跳了几次后，他让我从一段游到另一端，他和徒弟一左一右护航。这是个跳水池，大概15米左右的长度。我从没有游过那么远，从没有去过那么深的地方。可是我尝试了，居然真游过去了，但脑海里出现我要沉下去的意识的时候，我也能控制它，不被影响了。
因为我知道我很安全。然后他开始教我仰面躺在水上。告诉我我比他有优势，我可以一动不动躺在水面上，他必须滑水才行。然后教我潜水以及如何在水里睁开眼睛。这45分钟比我几十年自己摸索学习效率都高。我很兴奋。可是第二次和第三次课，又有退步。他让我游50米，我只能游25米。恐惧心理没有彻底消除。而且我的手脚配合不当，非常费力气。
于是开始学习手臂如何划水。腿如何外登。1、双手合拢，收在心脏部位，快速快速快速向前推出，向外慢慢划水，到肩部平行位置，马上马上马上收在胸前，重复下一个划水。2、收手的时候双腿向外登出去，像青蛙一样向外向外向外登水。3、难在手脚配合。我到现在也在摸索中。基础学会了就是年复一年的练习。我最大的收获是对水的恐惧少了，对自己有了信心。
文章TAG：游完泳手脚麻是什么情况 手脚小游什么泳 手脚 是什么 什么
